Боль не равно травма

И травматичное событие не равно травма.

Из курса по психотравматологии.

Травма - это результат стрессового события, которое по силе превышает возможность с ним справиться. И тут важно: возможности и ресурсы справиться всегда индивидуальные. Одно и то же событие может у одного оставить след в виде симптомов ПТСР, для другого пройти без глубокого следа, а у третьего вызвать посттравматический рост (понимание своей силы, присвоение опыта преодоления).

Один из факторов, позволяющих меньше травмироваться, если «жесть» всё-таки случается с нами: это фоновые ресурсы к моменту события - насколько мы наполнены, счастливы, устойчивы в своей жизни, окружены теплом до травматичного эпизода. То есть заботиться и поддерживать себя важно не только в острый момент, но и вообще ВАЖНО ЗАБОТИТЬСЯ о себе (знать свои интересы, находить время на себя, подпитываться любимыми мелочами, иметь поддерживающее окружение). И жить так приятнее и профилактика посттравматических симптомов, оказывается ☝️.

#чисто_лекции