Чисто психологически

Моя преееелесть

Приехала ко мне на английском книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» - прям очень рекомендуемая клиентам и терапевтам, всем, кто работает с тревогой и сам крепенько знаком с ней.

Для клиентов есть алгоритм, как её читать, чтобы было полезно, а не разбросанно-энциклопедично.

Первую главу - общую, о понимании тревоги. Можно ещё вторую и третью, они тоже общие.

И свою главу - в зависимости от вида тревоги, который вы испытываете или который вам интересно поизучать.
Каждая глава посвящена какой-то особой тревоге: генерализованный, посттравматической, панической, обсессивно-компульсивной.

Теперь буду читать бумажную (потираю руки), но онлайн можно найти русскую в полном варианте, тут пдф лежит, например.

#чисто_книги

Как я пришла во вторую профессию

Короткий ответ - через личную терапию. Когда увидела, как она может работать.

Моя первая профессия - преподаватель английского языка для взрослых. Я по-прежнему активно, с большой любовью преподаю и дальше планирую. Моя английская часть обитает вот тут. В активе ещё есть испанский, но рук на всё не хватает, поэтому сейчас он больше в сердце, нежели в работе.

Было две причины, по которым я летом 2024 попала на курс для психологов:
1) личные кризисы поспособствовали - сначала появилась собственная терапия,
2) прикладной характер моей профессии - хотелось стать сильнее в работе с людьми.

Однажды я спросила своего психолога «А где учатся такие, как ты?», потому что захотелось какого-то объёмного взгляда, не только на себя, но и на механизмы человеческой психики. И она подсказала первый шаг - платформу, где я нашла отправной курс «Диагностика и терапия личности» у Дениса Сенникова.

Потом я почти одновременно стала вести английский клуб для психологов (проекту уже больше двух лет) и мне захотелось дальше учиться и разговаривать с участниками на одном профессиональном языке (чтобы не гуглить, чем перенос отличается от проекции).

А через год потихоньку начала свою психологическую практику, параллельно доучиваясь на большой программе переподготовки в Московском институте психоанализа. Потом там же повышала квалификацию как психотравматолог.

Те первые полтора года обучения я была в декрете и запоем, когда успевала, смотрела лекции, а с помощью нянь и при поддержке семьи выезжала в институт.

Текущая точка - совмещаю английский с психологией примерно 70/30% рабочих часов. Быть в двух сообществах, балансировать свои обучения, чтобы ни в языке, ни в консультировании не проседать - это ни разу нелегко, но и одновременно какая-то магически взаимоусиливающая история. Посмотрим, что дальше.

#чисто_обучение

История про перевод, или о полезном страхе

В лекции про невыносимую тревогу услышала про книгу Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает язвы».

Забавный факт: в русском переводе книга называется «Психология стресса: почему у зебр не бывает инфаркта», а некоторые издания и вовсе публиковались как «Психология стресса», без зебр.

Почему язву заменили на инфаркт? Нашла объяснение, что для русскоязычного читателя сердечно-сосудистые проблемы привычнее ассоциируются с последствиями хронического стресса.

А что зебры? У них короткий полезный мобилизующий страх (опасность от хищника) сменяется обычной жизнью (безмятежно щипать травку и не бояться следующего нападения). А у людей страх, и его подруга тревога, становятся привычными и хронифицируются: мы боимся и в моменте реального, и в будущем гипотетического.

А ещё когда тревожиться фокусно становится совсем непереносимо, мы научились тревожиться фоново и непреходяще. Зебры - молодцы, а мы платим за доступ к высшим психическим функциям))

#чисто_книги

Пробежала впервые в жизни 10 км

Зарядилась от ощущения «могу и делаю», бежала и радовалась, какой себе праздник устроила.

Наблюдала после 6 км с любопытством - это была неизведанная территория. Не ускорялась там, где не тянула. Зато втопила последние 200 м 💪

Особый предмет гордости - сделала железобетонную кичку, обтянутую двумя резинками, которая не шелохнулась до возвращения домой. Увековечила на фото.

Всем открытия своих маленьких праздников!

#чисто_междуделом

Добрый день!

Меня зовут Максим Морозов, я – кризисный психолог, кандидат наук, эксперт по интегративному управлению здоровьем.

Работаю с темой психосоматики, использую интеграцию психологии и медицины: взаимодействие психолога, врача, нутрициолога и других специалистов, использование цифровых решений для диагностики и отслеживания результатов, а также нутрицевтическую поддержку при необходимости.

Снимаю с антидепрессантов.

Сейчас в рамках исследования годовой программы нашего Международного центра практического здоровьесбережения, при поддержке коалиции здоровья стран БРИКС, имею возможность взять до 15 человек на бесплатную комплексную диагностику своего состояния с последующими рекомендациями о том, как комплексно нормализовать работу организма: физически и ментально.

Надоело жить в постоянном стрессе, чувствовать упадок сил и постоянно болеть? 🙁

Пишите " ДИАГНОСТИКА" в личные сообщения для диагностики и консультации @MaksMorozoff

По просьбе коллеги размещаю анонс.

С Максимом пересекались на теме английского для психологов, а ещё рассказывала ему про свой старт в новой профессии. Помню, как поддержал, и хочу ответить тем же. И ещё помню, как много и постоянно он сам повышает квалификацию.

Карточки и текст авторские 👇

В кармашек

#чисто_междуделом

В бесконечно прекрасной книге «Мальчик, которого растили как собаку» Брюс Перри определяет развитый интеллект следующим образом: способность обрабатывать информацию быстрее других. Умение делать выводы через меньшее количество повторений.

И интересно докручивает эту формулировку под углом базового доверия к миру 👇

Условно, генетически «более умному» (на самом деле, более быстрому в формировании ассоциаций) ребёнку требуется меньше времени, чтобы вывести взаимосвязь: я голоден-кричу маме-меня покормят-мир не враждебен. И потом на этот опыт можно опираться, даже при условии сложной судьбы - такие дети могут быстрее реадаптироваться после травматического эпизода, быстрее выстраивать любовь и отношения с людьми - ведь им хватило времени извлечь из какого-то кусочка заботы позитивный вывод.

Если скорость делания выводов ниже, то реадаптация, «отогрев личности» проходит сложнее.

#чисто_книги

Что для вас интеллект? Опишите одним предложением. 👇

Завтра вернусь с интересной цитатой. С удовольствием с вами поразгоняю.

Боль не равно травма

И травматичное событие не равно травма.

Из курса по психотравматологии.

Травма - это результат стрессового события, которое по силе превышает возможность с ним справиться. И тут важно: возможности и ресурсы справиться всегда индивидуальные. Одно и то же событие может у одного оставить след в виде симптомов ПТСР, для другого пройти без глубокого следа, а у третьего вызвать посттравматический рост (понимание своей силы, присвоение опыта преодоления).

Один из факторов, позволяющих меньше травмироваться, если «жесть» всё-таки случается с нами: это фоновые ресурсы к моменту события - насколько мы наполнены, счастливы, устойчивы в своей жизни, окружены теплом до травматичного эпизода. То есть заботиться и поддерживать себя важно не только в острый момент, но и вообще ВАЖНО ЗАБОТИТЬСЯ о себе (знать свои интересы, находить время на себя, подпитываться любимыми мелочами, иметь поддерживающее окружение). И жить так приятнее и профилактика посттравматических симптомов, оказывается ☝️.

#чисто_лекции

Пост, который должен был случиться

Моё образование:

2024-2025 - Диагностика и терапия личности (первый курс, куда залетела на интересе и очаровалась);

2024 - Понимание и психотерапия невротического поведения (нащупываю, куда хочу двигаться - помогать с тревогой, неуверенностью, выгоранием, трудностями в отношениях, нересурсными состояниями);

2025 - Интерперсональная терапия (учусь работать с кругом близости и конфликтами);

2025-2026 - Профпереподготовка по специальности «психолог-консультант» (МИП, база);

2025 - Фигура матери в терапии (откуда (все?) ноги растут);

2026 - Диагностика личности от Нэнси Маквильямс на английском (наслаждаюсь лекциями и спикером, она психоаналитическая легенда);

2026 - Практическая терапия психической травмы события (глубокое обучение, как работать с тяжёлыми состояниями, куча отработки, захожу в темы горевания, онкопсихологии, суицидального поведения и кризисного консультирования);

2026 - 8-дневная конференция «Нелюбимые с детства. Терапия взрослых из дисфункциональных семей» (расширяю понимание, как можно обходиться с чемоданом детского опыта);

2026 - Ресурсы злости. Терапия подавленного гнева (обучение у одного из моих любимых спикеров - Елены Станковской, которое и профессионально, и лично становится мощной открывающей точкой)

Впереди магистратура. И под занавес года обучение КСТ - краткосрочной стратегической терапии, любопытному новому для меня методу с чёткой логикой, без заплыва на глубину, а с алгоритмом для здесь и сейчас.

#чисто_обучение

Две цитаты про страх старение с разных лекций

По большому счёту всё равно, из какого тела любить.

Есть только один шанс не состариться. Рано умереть.

Забираю обе. Как вам?

#чисто_лекции