На самом деле, далеко не всегда. Весной работники часто испытывают сильный стресс сталкиваются с выгоранием, а школьники и студенты теряют мотивацию и хуже посещают занятия. Для этого состояния есть специальный термин — spring slump.
🦋 5 советов, как помочь себе в период spring slump:
❤️ Разнообразить рутину и добавить спонтанности
Мозг не любит жестких расписаний и рамок, поэтому можно добавить элементы новизны: добраться на работу новым маршрутом, поработать из нового места (кафе, коворкинг, другой корпус). Даже небольшие изменения привычной рутины могут дать ощущение новизны и перезагрузки.
❤️ Отдыхать с пользой
Умение правильно отдыхать — ваш секретный резерв энергии, но отдыхать тоже нужно уметь. Вместо залипания в соцсетях — короткая прогулка, вместо перекуса на бегу — полноценный обед с коллегами.
❤️ Создать в команде ритуалы
Можно использовать практики благодарности: вспомнить, каких результатов вы достигли, чем каждый из вас гордится. Или собраться на 10-минутный positive gossip и поболтать о жизни. Любой вид «синхронизации» будет уместен и поможет пережить весеннюю хандру.
❤️ Поддерживать здоровый тон коммуникаций
Обсудите с коллегами «правила» вашей коммуникации. Например, можно договориться помечать «горящие» задачи и сообщения, а письма, написанные в нерабочее время, ставить на таймер.
❤️ Подмечать свои мысли и чувства
Нередко мы отодвигаем свои желания и потребности на второй план. Понаблюдайте за собой: от каких задач вы получаете энергию, а какие истощают? Находитесь ли в гармонии с собой?
Маленькие шаги дадут ощущение контроля, а общение с окружающими — чувство принадлежности и собственной значимости.
✨ Желаем вам отличных результатов этой весной!