💻 Ты не устал, ты выгорел

С 2019 года эмоциональное выгорание официально признали болезнью. МКБ-11 подтвердили, что это результат хронического стресса на работе, который мы не смогли победить. Вы можете гореть любовью к семье, хобби и котикам, но на работе — в нуль

Как понять, что это уже не «просто устал»?

🚨 Тело
Продуктивность падает, память подводит, внимание рассеивается. Утром встал уже устал. Выходные не восстанавливают, а кофеин давно перестал работать.

🚨 Эмоции
Стали раздражительнее, коллеги бесят, обесцениваете все, что делаете. Со стороны выглядите напряженным и вечно недовольным.

🚨 Поведение
Ошибки, прокрастинация, перфекционизм (делаю идеально или никак). На работе зависаете в телефоне, а дедлайны горят.

⌨️ Кстати, психолог Герберт Фрейденбергер вместе с коллегой Гейл Норт доказали, что выгорание начинается не с усталости, а с продуктивности, и описал его 12 стадий. Первая из них — компульсивное стремление доказать свою ценность. То есть сгорают чаще те, кто полностью в работе и берет на себя больше других.

👀 Кто в компании должен это замечать?
Корпоративный психолог, HR, руководитель. Но честно, если вы ждете, что кто-то придет и спросит «ты как?», — можете не дождаться. Лучше смотрите на себя сами.

3 стадии выгорания:

🔗Легкая — хватит выходных, чтобы прийти в себя

🔗Средняя, когда выходных уже не хватит и определенно нужен отпуск. Одна-две недели, чтобы восстановить состояние

🔗 Тяжелая может длиться от полугода до двух лет. Здесь уже не просто «отдохнуть», здесь записываемся к врачу. Без помощи может начаться депрессия, панические атаки, ПТСР и стойкое желание послать профессию к черту.

😕 Хотите проверить, есть ли у вас выгорание, пройдите бесплатный опросник Бойко

Если результат вас удивит, обращайтесь за консультацией к @trueithr (Елена)

#СмелыйРекрутинг #Выгорание #HR