Junk thoughts

Пока все судорожно выкупают слоты на "Белые ночи", я уже понял этот мир и даже не пытаюсь это сделать. Точнее так - покупать я не буду 😁 Если мой последний норматив, подходящий по срокам позволит бесплатно сбегать в элите, то это сделаю, если нет - посмотрю 10км со стороны и пойду спать 😁

А всё потому что с этим стартом у меня особенная история, сейчас распишу её ⬇️

Детство кончилось.

А кончилось оно тем, что когда-то я не переболел ветрянкой (хотя в садике в контакте с другими детьми был). Нежданно-негаданно на той неделе я "вспомнил детство" и закончил зимний сезон досрочно 😁 Как я справился со всем этим - в видео 😂

В итоге зимний сезон вышел таким:

- Стабильный объем 100-120км + 2 силовых в неделю в зале стабильно. Стартовать нигде не собирался.

- Неожиданно передумал, захотел сбегать тройку. Сбегал за 8:35, захотел ещё одну, но не смог из-за отсутствия разрядной книжки.

- Оставалось пробежать эстафету 6х1км и вертикальный километр, подводился туда.

- Ветрянка. Полный отдых 10 дней, сброс формы до нуля и отсутствие каких-либо телодвижений (сегодня гулял первый день, аж ноги болят от простой прогулки 😁).


Теперь плавно буду вливаться назад, без спешки. Спешить уже нет смысла, ближайшие старты не скоро. Я в целом пока купил ровно 0 слотов на сезон 😅
В общем основная цель - мягко и без последствий вернуть форму 👌

Но есть и хорошие новости, чтобы больничный был повеселее - мне приехали streakfly 2.

Весят они 145 грамм в моё размере! Для меня это почти как носок, очень лёгкие 😁 Ладно , не как носок, но как мои новые шиповки.

И вот я уже плавно собираю nike-коллекцию соревновательной обуви - dragonfly, dragonfly 2 elite, vaporfly 4, streakfly 2. Пока большая часть просто красиво лежит😂😂😂

Но почему я снова под соревнования начал покупать найк? Мне понравились, например, вапоры тем, что они довольно жёсткие и отзывчивые, чего мне не хватает во многих моделях китайцев иногда. Плюс сейчас цены уравнялись так, что найк по акции равен по цене тому, что раньше было кратно дешевле. А в таком случае я готов повестись и купить обувь с галочкой 😁

Прошлая неделя, первая половина:

1) Анонс тренером в Unity
2) Вова выиграл чемпионат Москвы и выполнил КМС
3) Готовлюсь к участию в эстафете и вертикальном километре
4) Чувствую как мощны мои лапищи, как растёт моя форма
5) Даже нстроение хорошее (почти постоянно), что редкость для меня

Вторая половина недели:

- От лица пятнистых леопардов, мы назначаем тебя одним из нас, теперь ты тоже пятнистый леопард. И да, не забудь, вот твоя ветрянка, которой ты в детстве не болел 😂

В общем, как понятно их предложения выше - я уже нигде не участвую и ничего не бегу ближайшее время 😁 Полная пауза, пока не уйдут все-все симптомы, пока не высижу все нужные сроки дома. Эх, так придётся читать все книги, что я накупил 😂

P.s. состояние нормальное, спасибо моему иммунитету, что он почти сожрал уже ветрянку, а не наоборот 😁 но в любом случае ждать, пока всё заживёт надо, поэтому зимний сезон закрыт одним стартом, после которого почти сразу ушёл в "отпуск" 😅

Анонс лактатной вечеринки 🔥

С 20 по 22 февраля в магазине Спортмастер PRO на Пулковском шоссе, 19Б, уже традиционно, пройдет «Вертикальный километр».

Суть челленджа в том, чтобы пробежать 1 км на беговой дорожке Kettler с максимальным уклоном (12): кто самый быстрый, тот и забирает призы (подарочные карты Спортмастера разных номиналов, полезные подарки от Kettler, Demix и Athlex) 🔥

За этот километр тебя закисляет так, что просто «добрый вечер» 🤣
Всем, кто не пробовал - крайне рекомендую 🤌🏻

PS в этом году есть детский забег (12-17 лет).

Ссылка на регистрацию:

https://sportmaster.ru/afisha/events/3093

Вертикальный километр.

2 года назад я случайно залетел на эту вечеринку, где мне даже удалось выиграть 😅 тогда мне повезло, что многие пропускали это лактатный душ 😂

В прошлом году конкуренция была выше, а моя форма была кратно хуже. Можно было смело забегать в тройку и забирать призы, но я хотел риска и я его получил - за 10с до конца ноги отказали 😂😂😂 Если бы не остановился, то сполз бы лицом по дорожке. Было немного обидно, но я изначально шёл туда играть в "всё или ничего", получил ничего)

В этом году я решил, что приму участие, потом передумал, но в итоге - я в игре 😅 Узнаю - так ли хорошо работает силовая подгтовка для меня и насколько я хорош сейчас 👌 Рисковать как в том году на буду, попробую включить голову и сделать так, чтобы я смог закончить, не скатившись с дорожки 👌

Присоединяйтесь, если у вас тоже есть желание почувствовать вкус железа во рту и свинцовые ноги ⬇️⬇️⬇️

А ещё Вова чемпионат Москвы на 1500м забрал и выполнил кмс наконец-то 😁💪🔥

🔥 В UNITY — новый тренер.
К нашей команде присоединяется Игушкин Михаил.

Миша в беге уже 18 лет. Средние и длинные дистанции — его территория.
За это время он прошёл большой соревновательный путь:

▪️ многократные победы и призовые места на первенствах Мордовии
▪️ победы и призы на всероссийских стартах среди юношей
▪️ серебро первенства России по кроссу в Оренбурге
▪️ победы и подиумы на пробегах Санкт-Петербурга

И немного цифр — для тех, кто любит смотреть на личники:

🏁 1000 м — 2:31,2
🏁 1500 м — 4:00,31 (манеж)
🏁 3000 м — 8:35,49 (манеж)
🏁 5000 м — 14:50,0
🏁 5 км — 14:44
🏁 10 км — 30:42

Теперь Миша — тренер UNITY.
Добро пожаловать в команду 🖤⚡️

Новость, о которой никто не знал😅, но пришло время анонсировать⬇️

Я теперь тренер в Unity🔥

Неделя 02.02 - 08.02

Понедельник:

- Силовая 56 минут (лёгкая)

- Вечером 10км на дорожке за 48:50

Вторник:

- 12км за 59 минут (по 5.00 и последний км за 4.00)

- вечером ~6,7км ооочень медленно (проводил занятие)

Среда:

- Утром, в манеже размялся 5км, потянулся, СБУ и сделал 3 х 400м (1:10 - 08 - 09) + 2 х 200м (31-31) через 2 минуты шагом, в шиповках, по 3й дорожке 😁
Заминка 1км

- Вечером 5,8км за 29:30

Четверг:

- Утром 4,8км за 14 минуты, внутри 2 х 100м

- Вечером 16 минут с протяжкой, растяжка, СБУ, отрезки

- 3000м за 8:35.49

Лактат - 9,5 через 3' и 8,5 через 5'

Заминка 1км

Пятница:

- Утром 9,5км за 49 минут

- Вечером 6,6км за 33 минуты на дорожке

Субботаи

- Утром 2км разминка по 5:30 на дорожке + силовая 39 минут тонусная

- Вечером снова зал, 3км разминка + растяжка

3 х 2км (7:30) / 75с отдыха
Лактат 0,9

Заминка 1км

Воскресенье:

-10,44км за 50 минут


Объём за неделю ~93км.

Неделя лайт, бегал всё на низком пульсе (ниже 130) и оживал. В среду в манеже с утра было так погано , что думал вообще не побежится в четверг, но всё оказалось отлично 👌

Должен был ещё завтра бежать 3000м, но меня слили, да и не только меня, так что отдыхаем 😁

3000м - 8:35,49

Это новый личный рекорд, старый датировался 2015 годом и 8:45,18. Если летом я выходил на дорожку, то зимой 3000м я не бегал очень давно, наверное, как раз с 2015 года (не считая всяких гто 😁). Поэтому волнение было сильным - лезли детские травмы, связанные с 3000м. Ох как я ненавидел эту дистанцию 😂

За день до состояние было ужасное, а вот в день старта всё нормализовалось. На разминке пульс был кратно выше, волнение зашкаливало. Но раздался стартовый выстрел и понеслась. Задача была начать тихо, поэтому старт был вальяжный, не стремился занять позицию, рассчитывал на компанию. Но в итоге вышел вперёд после 800м и так бежал до конца.

Раскладка вышла просто шикарная, бежал полностью во ощущениям, на часы посмотрел лишь однажды на 1500м.

Лактат через 3 минуты был 9.5, через 5 уже 8.5

Всем доволен, очень рад, что получилось проверить свою форму 👌

В воскресенье узнал, что в четверг есть старт и решил сразу туда заявиться😁 скоростная под старт? Пфф, стартуем на чистом энтузиазме😂

Вчера делал разминку по 3 дорожке в новых шиповках. Может не выспался, может еще что-то - но как же тяжело бежалось, шиповки не толкали от слова совсем😁

Обычно плохое состояние на разминке за день = хорошо побежится, но на самом деле это просто связано с тонусом в организме. Я искренне надеюсь, что меня не перекроет как в Гатчине в декабре 😂

Если вам скучно и вы любите казино, то можно сделать прогноз на мой результат до 19:30. Чтобы понять в какой я форме - можно полистать отчеты по тренировкам выше👌

Ну и я сам расскажу в какой я форме, когда сбегаю 😁

Призов никаких, естественно,не будет, из казино надо уйти без штанов 😂 но мне просто интересно кто что думает⬇️