•Прокрастинация — это откладывание дел на потом, когда человек заменяет важные задачи более легкими и приятными действиями, даже понимая, что от этого пострадают сроки и результаты

•Проверь себя( тест на прокрастинацию) https://psytests.org/emvol/pcgpsa.html

•Способы справиться с прокрастинацией:

1)Структурируй свои дела
Выпиши всё, что тебе надо сделать. Вообще всё. И попробуй их расположить на неделе более-менее равномерно!
Эту структуру выпиши на лист и сделай в формате “to-do”: выполнил - поставил галочку напротив.

2) Дели время в дне по задачам.
Отмерять время в дне очень легко - у каждого в телефоне есть возможность настроить календарь с уведомлениями по часам или выстроить систему из будильников.

3) Создай ритуалы 
Наш мозг любит постоянство в мелочах. Ритуалы - небольшие стрелочки, которые направляют психику.

Заключение:
•Прокрастинация — это не признак ленивого характера, а способ психики справиться с напряжением, просто очень дорогой по последствиям.

#mentalhealth