ГЕШТАЛЬТ. Открыто

Что такое здоровая саморегуляция?

Когда я понимаю свои чувства в данный момент, понимаю, что я хочу сделать, и я могу выбирать, влиять на это сейчас или не влиять, и беру на себя ответственность за свой выбор.

Сейчас буду дудеть в дуду свое обычное.
Зачем исследовать себя? Зачем вообще знать себя?

Вот возьмем тело.
Я в целом понимаю, на что оно способно.
Конкретнее: я не пробегу марафон, но я могу сделать колесо. Думаю, у каждого есть представление, что он телом может, а что нет.

А теперь пофантазируем, что такого знания про тело нет. И я решаю вдруг, ни с того, ни с сего, сесть на шпагат. Ой-ой-ой... уже вижу страшную картину.

На шпагат, кстати, лично я сяду. Потому что я развиваю этот навык.

А теперь перенесем на психику.

Если я знаю и понимаю себя, знаю, как и на что я реагирую, что я могу выдерживать, что нет, я могу выбирать, мне "садиться на шпагат" или еще рано.

Другими словами, развивать гибкость психики я могу только исследуя себя, узнавая себя.

Помашите, если поняли)

#психологнайман

"Ожидать, что мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, все равно, что ожидать, что бык не нападет на вас, потому что вы вегетарианец". Ф. Перлз

#запискипсихолога

Как правильно реагировать на слезы, что говорить и как себя вести? 

Обычно сложно выдерживать слезы другого. Плакать будто бы стыдно, много неловкости за себя и другого.

Вот это лишнее👇
"Эй, все хорошо, не плачь"

Классно👇
"Поплачь, я просто побуду рядом - если нужно"

или

"Поплачь - я недалеко"

#психологнайман

записивыйтесь на консультации, в декабре и январе еще есть свободные места

Рекомендую. "Субстанция" - тут я увидела глубокий смысл про части внутри нас. "Равные" - про силу чувства, про то, как тяжело чувства подавлять, как это опасно и про общество без чувств.

#ачтопосмотреть?

Сейчас новая трехдневка второго модуля (этой осенью начала второй модуль обучения на гештальт-терапевта). Много всего интересного открываю. Скоро будут быстрые заметки на полях, инсайты, а потом развернутые посты. Коротко - влюбляюсь в гештальт еще. И ещё.

Когда тревога - это проблема?

Когда тревога есть, но ничего не происходит.

Когда я вижу тигра, и должен либо бить, либо бежать, но тигр замер, и не бросатся на меня, но и не уходит. Когда есть тревога, и ничего не происходит, созданная ею энергия никуда не тратится, остаётся в теле и может быть причиной разных нехороших штук.

Что делать?

Назвать тревогу, назвать - о чем я тревожусь, назвать - что от меня реально зависит, а что нет. Сделать, что зависит от меня или запланировать это. И остановиться.

А когда тигр наконец "отвиснет", обойтись с ним так, как будет требовать настоящий момент.

Надеюсь, все угадали, что тигр - это такая метафора тревоги о будущем, то, с чем мы сталкиваемся чаще всего, когда речь идет о тревоге.

мое жёлтое кресло для онлайн-консультаций, собака по желанию🐾

ПРО ВЫГОРАНИЕ
ну а полную версию смотрите тут: https://t.me/newm_news/3470

Психологи (наверняка британские) заявили, что пердёж партнёров может укрепить отношения. Опрос показал, что 29% пар начинают пукать спустя 2-6 месяцев после начала отношений. Примерно столько же времени они ждут, чтобы сказать «Я люблю тебя».Но психологи утверждают, что пускание газов рядом с партнёром является признаком доверия в отношениях. Люди чувствуют себя свободно и не боятся быть самими собой друг с другом, что укрепляет эмоциональную близость. То есть сам пердёж становится индикатором того, насколько пара комфортно себя чувствует друг с другом, что является частью настоящей близости и интимности в отношениях.

Отправьте своей второй половнике.

Ура! Новый подкаст с моими друзьями НЬЮМ уже можно смотреть!

🤪Переживаете и сильно нервничаете перед экзаменами? Не можете собраться с мыслями и откладываете подготовку до последнего момента?

➡Включайте подкаст с психологом Ольгой Найман.
#мысливслух_ньюм

✔️ Подпишись на НЬЮМ

но можно и так