inner peace notes

Сказка про вампира 😨

Глава 3. Так устроен мир
После выматывающих сражений, поиска и поимки того самого ‘сосущего’ легко может посетить мысль: ‘Я выбираю общаться только с теми, кто мне приятен’ или ‘Если мне некомфортно, я ухожу’, — звучит, как нормальная реакция, да? Но!

Где грань между ‘мне не нравится/я не хочу’ и инфантильностью?
Когда ты маленький, мир для тебя приятным и удобным стараются сделать родители, а если ты застрял в детской позиции, то любой дискомфорт = ‘мне это не подходит’.


Во взрослой позиции мы понимаем, что
не каждый сложный контакт — токсичный и не каждый неприятный разговор направлен на ущерб нашей персоне. Чаще это просто столкновение интересов, характеров, взглядов или разного темпа.
(кстати тему этой разницы еще раскрывала тут)

Зрелость — это не терпеть всё подряд и не убегать при первом напряжении, зрелость — про возможность найти разницу между ‘мне не хочется это обсуждать/мне небезопасно/мои границы нарушают’ или ‘мне просто непривычно/ неприятно/не супер вау’

И во что тогда превращается наша сказка про вампира в трёх частях? А превращается она в ответственность и выбор по отношению к себе и человеку напротив, и магии здесь нет 🫥

Ответьте себе честно, сколько в ‘энергетических вампирах’ про них, а сколько про ваш выбор и ответственность?

Конец 🪄

Сказка про вампира 🙈

Глава 2. Поймать и обезвредить
А вдруг вампир — не человек напротив? И человек ли этот вампир?

Может ли факт того, что в моменте ты не находишься в контакте с собой, а сидишь там, где быть не хочешь и есть ‘вампир’?

Ты в этом:
— продолжаешь разговор из вежливости
— слушаешь, потому что ‘так правильно/так нужно’
— остаешься в отношениях, где давно не ок
— не отказываешь, чтобы ‘быть хорошим’

Как итог: весь твой ресурс уходит не в человека напротив, не в разговор с ним, а в подавление и самоконтроль.

Психика тратит ресурсы на то, чтобы:
😑не разозлиться, а продолжать слушать, поддакивать или с натяжкой улыбаться
😑не уйти, прервать диалог/тему
😑не сказать лишнего, подбирать слова, которые не хочется говорить
😑и, конечно, не нарушить образ ‘хорошего’

И тогда проще назвать другого ‘вампиром’, чем признать:

я остаюсь там, где мне плохо….

А в этом месте самое интересное — тут начинается взрослая часть, потому что дальше вопрос уже не ‘кто он?’ этот человек напротив, а ‘почему я выбираю это продолжать и остаюсь?’.

Хотя и здесь легко скатиться в другую крайность 👎

Поймали вампира? 🧛‍♂️

Сказка про вампира 🦇

Глава 1. Злодей среди нас

Я очень люблю своих друзей за возможность порассуждать и обменяться мнением/мыслями/советами. Так вот недавно мой друг спросил: ‘что ты делаешь, если человек рядом энергетический вампир?’.

Знаете, когда после встречи/общения с кем-то у вас ну нет сил, батарейка села и всё. Начинается это с усталости, потом раздражение, желание уйти или, может, чувство, что тебя ‘использовали’.

Обычно в этот момент ты (как главный судья) назначаешь виновного:
— он слишком много жалуется
— она опять про свои проблемы
— ему всё время что-то нужно

Но если убрать вампиров и добавить психологических фактов, то в момент такого общения часто происходит вот что:
1️⃣. Нарушаются границы: человек напротив много берёт, мало замечает, а мы не останавливаем.
2️⃣. Срабатывает со-регуляция или зеркальные нейроны: если собеседник тревожный/нервный/слишком взволнованный или эмоционально нестабильный, нервная система включается в его ритм.
3️⃣. Ты по какой-то причине подавляешь себя: не говоришь

хватит, мне неудобно, я не хочу это обсуждать

И ощущение “меня высосали” — это цена за контакт, в котором ты не был до конца собой.

Но вдруг вампир — не он, а на самом деле ты сам? 💭

пов: жертва искусства

Еду на Шагала в Пушкинский, еле-еле передвигая ногами после вчерашней тренировки 🌟

Утренние прыжки/приседы/растяжка не помогли

Перечитала ‘Искусство любить’ Фромма. Очень интересно погружаться в книгу повторно, переживая её суть по-новому 💗

Для меня всё-таки эта книга про возвращение к себе и к своей сути, напоминание о том, как может быть и что я хочу сохранить в себе.

Выписала для вас некоторые из моих ‘розовых’ линий, хотя подчеркнуть хочется куда больше:

🎞️Желание межличностного слияния наиболее сильное из всех стремлений человека. Это самая фундаментальная страсть и та сила, что скрепляет человеческую расу, род, семью, общество.

🎞️Личность объединяет себя в творческом процессе с материалом, который представляет собой внешний мир.

🎞️Зрелая любовь – это союз, при котором сохраняется целостность личности индивидуумов. Это активная сила, действующая в человеке.

🎞️Любовь разрушает стену, отделяющую человека от других людей, и объединяет его с ними; Любовь заставляет человека преодолеть чувство обособленности и отчуждения, позволяя ему оставаться самим собой, сохраняя свою целостность.

🎞️Делясь своей жизнью, он обогащает другого человека, увеличивает его жизненную силу и усиливает собственное ощущение того, что он жив.

🎞️Любовь – установка, ориентация характера, которая определяет отношение человека к миру в целом, а не к единственному ‘объекту’ любви.

🎞️Настоящие конфликты между двумя людьми, которые не служат сокрытию чего-то или проецированию на других, а переживаются на глубинном уровне внутренней реальности, не деструктивны.

🎞️В каждом случае важно осознавать свое состояние, а не стараться анализировать его тысячей способов.

🎞️По словам Ницше, человек определяется его способностью обещать.

Вторая часть моей истории про волонтерство.

‘П.с. Прочтите, пожалуйста, условия участия в проекте.’

Я понимаю и прекрасно осознаю, что проекты такого уровня требуют полного погружения и более глубокого изучения тем и проблем специфики, но поскольку эта программа волонтерская и вступают в неё специалисты исключительно из благих намерений, на мой взгляд, внедрение волонтеров должно проходить в более гибком формате, поскольку то количество времени и ресурса, которые волонтер планирует потратить на эту деятельность очень велики.

Что мы имеем по факту:
3 месяца очного обучения без права пропуска — пропустил➡️ вылетел. Параллельно — самостоятельная платформа для обучения, по объёму как полноценный вузовский курс.
Обязательные индивидуальные и групповые встречи с наставниками строго по их графику — пропусков нет.
Экзамен.
Затем ещё месяц работы под сопровождением наставника без вариантов «не могу», минимум 8 часов в неделю из офиса центра. Переносов и отказов нет.
И дальше почти год обязательной отработки.
———
Вопрос: Почему если человек хочет помочь, стать волонтером, то только на таких условиях? Разве это не должно работать в обе стороны?

Как итог, к сожалению, мне пришлось оставить эту идею на потом с пометкой ‘пригласите меня в следующий раз’, чтобы моя собственная жизнь, планы, заработок не пострадали.

Зачем я поделилась этой историей? Мне хотелось показать, что несмотря на то, что тема психологического здоровья активно сохраняется в нашем повседневном инфополе, на мой взгляд, такие крупные структуры по оказанию психологической помощи тем, кто действительно в ней нуждается, требуют доработки. Это касается не только таких серьезных заболеваний, но и других важных и значимых для нашего общества тем (например, ПТСР или насилие).

Вот такой выбор в пользу себя был сделан, что тоже, кстати, оказалось очень показательным 🔺

В середине июля я писала пост о том, что решила попробовать для себя абсолютно новую психологическую историю. Так вот раскрываю все карты.

В тот день я подала заявку на волонтерскую программу в центр психологической помощи онкобольным и их семьям (намеренно не указываю название). Для меня это было очень важное решение, которое я обдумывала несколько дней, и наконец решив для себя, что моего ресурса и выдержки хватит, отправила заявку на первый этап отбора. Так в течении 3х недель я прошла все этапы, включающие большое тестирование с разбором реальных историй центра, составление обширного ознакомительного портфолио о себе, своем образовании и ответа на вопрос — почему именно я и зачем это мне?
Когда я писала о себе и своем опыте, у меня текли слезы, потому что история, которой я делилась в письме была очень личной и тяжелой, но то, как я проходила тот путь, было ключевым ответом на вопрос ‘почему я готова?’

Спустя почти месяц я получила письмо :

‘Виктория, мы приглашаем Вас на собеседование с ведущим куратором!’

— моим радости и гордости за себя не было предела, я сделала серьёзный шаг и прошла до финала, но…

‘П.с. Прочтите, пожалуйста, условия участия в проекте.’

Продолжу во второй части

Сразу по теме хочу поделиться небольшой подборкой для домашнего чтения 📚

В этих книгах простым языком дается информация, как работает связь между телом и психикой

Первая и последняя есть в Яндекс книгах в аудио формате

#inspiration_vm
#психология_vm

В практике и жизни я часто обращаюсь к теме психосоматики

Существует даже отдельная теория, по которой болезни появляются из-за внутренних эмоциональных конфликтов или психологических травм — германская новая медицина, но доказательной базы у неё нет, поэтому в расчет не берём.

Однако отрицать факт связи тела и психики просто глупо — тело никогда не врёт.

Психосоматика в доказательном смысле не говорит, что всё идет из головы, а показывает взаимовлияние психики и тела через: нервную систему, гормоны, симптомы, когнитивные функции, то есть указывает на функциональный сбой.

Ниже поделюсь частыми случаями, когда тело болит и о чем с точки зрения психологии это может быть ⤵️

🎞️Головная боль: конфликт самообесценивания, чувства стыда за себя или злости на мир, страх быть замеченным

🎞️Болезни пищевода (тяжело глотать пищу): хочу проглотить желаемое, а вытолкнуть нежелаемое

🎞️Плечи: груз ответственности, тащить на себе чужое

🎞️Аденоиды: конфликт между родителями в воспитании

🎞️Желудок: недовольство, непонимание/непереваривание, работа с горем

🎞️Запоры: конфликт идентичности, кто я, где я или расставания с чем-то/кем-то значимым

🎞️Аппендикс: конфликт копилки, связанный с тратой денег, работа с чувством ненужности

🎞️Отеки или проблемы с венами: тяжелый груз, от которого не получается избавиться, накладывания на себя ограничений

🎞️Матка/фаллопиевы трубы: конфликт сексуальности, травмы сексуального характера, чувство страха, незащищенности, нехваткой своего места, женское начало

Психология в этом смысле соратник и друг на пути к пониманию себя и налаживанию функционирования тела.

🎞️ Свои вопросы по теме можно задать в комментариях или в личные сообщения канала тет-а-тет

#психология_vm
#протело_vm

Утром субботы хочу поделиться своим новым wellness открытием в TEKSTURA на Белорусской — детокс-капсула IYASHI DOME.

Капсула для болеутоляющего, антиспазматического, противовоспалительного и стимулирующего действия за счет инфракрасного излучения глубокого спектра (а я очень люблю всё, что про свет).

Во время процедуры тело нагревается до 39°C, при этом прогревается равномерно изнутри, а не снаружи как, например, в бане. Это способствует повышенному потоотделению, при котором вместе с потом из организма выводятся токсины, продукты распада, тяжелые металлы, молочные кислоты.

По ощущениям очень комфортно и тепло, а по сути лежишь и чистишь все клеточки 🛁

После на часовой массаж и ты новый человек, ставлю лайк!

Поделитесь, какие процедуры для тела/лица любите?