inner peace notes

Избавиться — первое желание, когда что-то болит, но иногда симптом — это единственный способ тела, чтобы его услышали.

Так с вечера воскресенья я сидела дома с жутким переутомлением, температурой и плохим самочувствием, а вчера на личной терапии разобрала, что меня привело в эту точку. Спасибо, анализ!

Сегодня лучше, аккуратно выползаю и направляю силы туда, от чего хорошо ❤️

Я не договорила…..

если она превращается в способ избегания, то это уже не про развитие, а про защиту

Потому что жить значит: рисковать, ошибаться, сталкиваться с отказом, неловкостью, неопределённостью, а осознанность в такие моменты становится наблюдательным пунктом: я всё понимаю и объясняю, но не вхожу в сам опыт.
Это не ‘плохо’ и не ‘неправильно’ — чаще всего это временный способ себя уберечь, когда шаги в реальность кажутся слишком напряжёнными.
Если узнали себя, можно просто это заметить. Иногда одного честного «ага, я здесь» уже достаточно, чтобы что-то начало сдвигаться.

А у вас сейчас больше получается понимать или делать ❓️

В тик токе попался тренд «Awareness isn’t transformation», разбираем:

📎Осознанность — новая форма избегания?

Замечать мысли, чувства, реакции, понимать “что со мной происходит” — это база, без которой терапия просто невозможна,
НО есть момент, когда осознанность становится не мостиком к жизни, а уютным диваном, на котором мы лежим и бесконечно «разбираем себя» (упс).

Типичные симптомы:
— я всё понимаю, но ничего не меняю
— я могу классно объяснить, почему мне тяжело… но мне всё равно тяжело
— я много анализирую, что со мной не так, вместо того, чтобы сделать шаг
— я не готов(а), ‘мне нужно ещё немного понаблюдать’, ‘я пока в процессе’ (а прошло 3 месяца)

Почему так происходит?
1️⃣Осознанность даёт чувство контроля:
Разбирать себя в мыслях — это безопасно, а делать — это риск. Там можно облажаться, испытать стыд, отказ, разочарование.
2️⃣Осознанность может заменять эмоции:
Иногда человек не проживает злость/боль/страх, а объясняет их типа «я понимаю, что мне обидно, потому что…», но внутри всё заморожено, эмоция застряла.
3️⃣Осознанность становится новой «правильностью»:
Когда мы начинаем оценивать себя через призму того, как правильно чувствовать и реагировать:
“я сейчас недостаточно осознанно себя веду/я слишком остро реагирую/мне надо быть спокойнее, понятнее” — реальные цитаты людей!!

Так вместо живого контакта с собой появляется постоянная внутренняя проверка: то ли я чувствую? то ли думаю? так ли реагирую?

Что с этим делать (без насилия над собой)?

🔴Проверочный вопрос:
после моего “осознания” стало больше жизни или больше размышлений?
Если больше жизни — супер. Если больше размышлений — возможно, ты прячешься.

🔵Микродействие вместо мегапонимания: Не “как мне перестать быть такой?”, а “что я могу сделать сегодня на 5% иначе?”
Написать. Позвонить. Отказать. Выйти на 15 минут. Записаться.
Не объяснять, а сделать.

🟢Осознанность = не только думать, но и выдерживать: Иногда рост — это не инсайт, а способность побыть в дискомфорте, пока ты делаешь шаг.

Короче, осознанность — это инструмент, но если она превращается в способ избегания, то это уже не про развитие, а про защиту.
А защита эта, кстати, очень понятная 🗯

#психология_vm

Очень люблю неспешные дни январских праздников, сейчас делаю акцент на сон, самочувствие и дела для себя ❤️

Для любителей wellness и вкусной водички рассказываю про своё открытие последних двух недель: морской коллаген в порошочке от Any Buddy, который мне подарила любимая Дари 🫧
Мне понравился он больше, чем коллаген в стиках от re-feel, из-за отсутствия явного рыбного послевкусия (у рефилки я прям ощущала его), плюс в составе витамины А и С, гиалуроновая кислота и пептиды эластина, что в комплексе усиливает синтез коллагена. По вкусу — водичка с лимоном, а на деле glow-коктейль ✨

И вообще я перешла на коллаген в порошочке, тк он лучше усваивается, чем в желе, ношу с собой и выпиваю стик в течении дня (сегодня на педикюре в прикуску с датским сендвичем)

Такие дела к 8 января 🧐

Такой вот праздник вдвоем! 🤍

Милые, в этом новом году я хочу пожелать вам по-настоящему раскрыться, прочувствовать и наслаждаться моментом.
Перестать казаться, играть роли, но узнать себя реальных, такими, какие вы есть. Не бояться быть уязвимыми, слабыми, просить о помощи, а быть искренними и честными с самими собой.

Очень хочется, чтобы жизнь в новом году состояла не из гонки, надрыва, испытаний и преодолений, а из понимания, что бывает разное, но всё это про полное проживание своей особой линии и пути.

Пусть добро и любовь будет началом всего, что вы делаете и создаете.
Всегда помните, что вы — самый главный источник всего хорошего, что происходит вокруг вас!

Для меня этот год — год больших смыслов и новых взглядов, в нём случились мои большие и маленькие чудеса, появилось понимание, как я хочу, что я хочу и куда нужно стремиться, за что я очень-очень благодарна.

Я обнимаю каждого, кто остается тут со мной, наслаждайтесь и чувствуйте! 💌

Мир организован, у любой причины есть следствие, это часто называют законом кармы.

Ваша мысль формирует реальность, Ваше чувство формирует ощущение себя, Ваше действие приносит тот или иной результат, и не только в физическом мире, но и в моральном (называется моральная причинность/внутренние последствия).

❓️ Вопрос: как думаете, внутреннее — причина событий в жизни человека или события внешнего формируют внутреннее?

Такая вот среда 😅

Moscú

Знаете это чувство, когда от времени с самим собой получаешь настоящее удовольствие

Без спешки и суеты гулять по Замоскворечью, взять американо в Рихтере, сходить по девчачим делам , а вечером залечь в ванну и читать новую книгу

Оригинал книги Эмили Ратаковски купила еще на Бали, читается очень легко, не тяготит, а эссе я люблю, читаю с карандашиком

Нашла электронную версию на русском