inner peace notes

Сказала, что осенью я больше активна, — сделала
такого ритма давно не было

Дни летят с какой-то бешеной скоростью, вы там как? 🙈

Я, конечно же, в этой кутерьме задумалась, сколько нужно ресурса для существования в онлайне и оффлайне, сделала пока что выбор в пользу офф, перекрестилась и восхитилась теми, кто успевает быть и там и тут в одно время

Сейчас становится полегче, информации и мыслей в голове много, разгружаюсь пока что разговорами с Ясей и на супервизиях. В моем окружении так много крутых специалистов, буквально под любой запрос, трусь с ними бок о бок и бесконечно учусь (в перерывах балуюсь тиктоком)

🫳🐈‍⬛🫴Из психоновостей: говорила недавно с крутым психотерапевтом на тему деликатности, тк я чаще веду сессии из мягкости, заботы и легкого ‘пинка’, но сошлись во мнение, что не всегда это залог успеха — порой нужна жесткость для умения, например, точно выстраивать личные границы, не типа ‘со мной так нельзя, я же такой хороший’, а понимать, где они у вас есть и где их нарушают/переходят, самому работать головой и следить за собой (ой как сложно это)

В нашем обществе много людей, которые не умеют постоять за себя, а еще больше тех, кто ездит на других по причине своих травм и нетерапевтированности

Из планов больше живости, легкости и умения выкладывать в моменте, чтобы успевать и там и тут

Всем энергии! 😍

Long time no see или у меня появилось время для публикации

Нахожусь в большом предвкушении конца лета и начала любимого осеннего периода ☕️

Вылезать в социум и быть активной мне лучше всего удается именно осенью (где-то на подкорке заложено, что сентябрь — начало года)

Жду субботу, чтобы попасть на паблик-токи интересных мне людей

В подборке можно разглядеть:
-как Мишутка изучает домашнюю библиотеку (особенно большую книгу кулинарии сверху)
-начало ‘Демонической женщины’ от Теффи, которую я наизусть читала и очень любила в школьные годы
-меня в такси
-поке с лососем из Горожан в городе Е
- и зелёный чай, которым любезно меня угостил знакомый из известной московской сети ресторанов, чаю кстати ставлю большой лайк!!

Жизнь хороша, когда не спешишь и ловишь моментики ❤️

Если вам нравятся карточки ⬇️

Я очень люблю психологические упражнения и техники, которые можно использовать самостоятельно, когда удобно и где удобно

📍Нашла вот такие карты от американского психолога Сета Гиллихана, в основе которых лежит моя любименькая КПТ.

В чем суть?
В наборе 3 типа карт:
⭕️Думать — когнитивные стратегии
⭕️Делать — техники для выбора действий для формирования желаемого образа жизни
⭕️Быть — практики для здесь и сейчас, чтобы не жить в тревожности и улавливать момент

Зачем?
Практики и упражнения направлены на изменение привычных и неработающих способов реагирования, а также на приемы вызова положительных эмоций

Как итог оптимизация действий, мыслей, реакций и ощущений — мы такое любим и уважаем 🔥

#техникидлясамопомощи_vm