Я очень люблю психологические упражнения и техники, которые можно использовать самостоятельно, когда удобно и где удобно
📍Нашла вот такие карты от американского психолога Сета Гиллихана, в основе которых лежит моя любименькая КПТ.
В чем суть?
В наборе 3 типа карт:
⭕️Думать — когнитивные стратегии
⭕️Делать — техники для выбора действий для формирования желаемого образа жизни
⭕️Быть — практики для здесь и сейчас, чтобы не жить в тревожности и улавливать момент
Зачем?
Практики и упражнения направлены на изменение привычных и неработающих способов реагирования, а также на приемы вызова положительных эмоций
Как итог оптимизация действий, мыслей, реакций и ощущений — мы такое любим и уважаем 🔥
#техникидлясамопомощи_vm