inner peace notes

Т А К О Е Л Е Т О ! 🌼

Сохраняю моменты, которые люблю: сапы, Подмосковье, цветы в саду и походы на рынок за свежей порцией зелени и лепешек из тандыра📍

(лепешка, сыр, ростовские помидоры и базилик вместе — must try!!)

Поделитесь своими в комментариях ⤵️

#vm_daily

Большинству людей очень тяжело дается анализ, некоторым он и вовсе не доступен. В терапию же идут те, кому интересно понять причинно-следственные связи (сознательные и бессознательные), устоявшиеся сценарии и реакции.
Сначала это может быть трудно, но как результат мы получаем чувство облегчения и контроля над своей жизнью.

Обесценивание себя — это проблема психологического характера, а это говорит о том, что для исцеления нам достаточно себя и проработки эмоциональных травм 📒

#мысли_vm #психология_vm

Давайте в тему предыдущей заметки поговорим с вами о том, как можно взрастить собственную ценность и вокруг чего мы можем её построить.

🎡Накопившийся опыт

Это про опыт, который мы имеем, который привел нас в ту точку самоощущения, где сейчас мы оказались. Когда мы были маленькие, взрослые/учителя/окружение строили наше представление о себе, оно могло быть поддерживающим, а могло быть разрушающим. Сейчас можно остановиться, обнулиться, взвесить все за и против, задать себе вопрос ‘а что из того, что обо мне говорили, есть Я?’

🎡Одобрение — бонус

Из первого пункта переходим в тот, который создает нашу внутреннюю опору. Перестаем строить свою ценность через реальность других людей. Это может быть результатом терапии, размышлений, кризисов, опыта или просто взросления, где одобрение — это бонус, но не основа. Формируем ощущение ‘Я есть и этого достаточно’. Ищем себя, только не через сравнение и внешнее, а через самовосприятие
и чур не обманывать.

🎡Перфекционизм

Дальше снижаем внутреннего критика. Идти к целям, реализовывать планы, работать над собой и улучшать качество жизни можно без надрывов. Уходит перфекционизм, мысль ‘да, сегодня не вышло, такое бывает’ не про самооценку, а про заботу и любовь к себе.

🎡Лечим самооценку

Формируем убеждение ‘Я есть такой, какой есть’, это то, что лечит самооценку лучше, чем что либо. Вы это самый родной и близкий человек самому себе.

🎡Контакт с собой

Пробуем жить по своим желаниям. Даже если маленькими шагами, это создает контакт с собой, а от этого появляется уважение к себе. Следите за собой через себя.

Такая базовая база получилась

⤵️Запись на очные консультации в Москве и онлайн-консультации на август открыта тут

#психология_vm

Знаете, что со мной происходит в последнее время?

Я начинаю принимать себя. По-настоящему и без оговорок.
Ловлю себя на том, что перестала судорожно думать ‘а как сегодня мне быть еще лучше?’

Больше не трачу уйму энергии на то, чтобы нравиться — просто есть ощущение, что со мной всё в порядке и это идет изнутри, а еще это не про внешность, это про то, что внутри стало тише. Меньше внутренней критики, меньше тревоги, я стала расслабленнее и свободнее.

Откуда это и почему сейчас?
Думаю, я просто перестала воевать с собой и пришла другая фаза.
С психологической точки зрения, это про стабилизацию самооценки, про опору на себя. Про ту самую пресловутую внутреннюю опору, которую мы часто ищем во внешнем одобрении, в сравнении с другими, в контроле, а теперь она начинает расти изнутри.
Это не значит, что я забила на себя, мне без разницы на своё тело, как и что будет дальше, но я точно стала добрее к себе. И это бесценное чувство.

Если вы сейчас на том этапе, где кажется, что никогда не получится себя полюбить по-настоящему — понимаю.
Я там была. Просто помните: спокойствие приходит, медленно, но приходит.

И оно начинается с маленького ‘я больше не хочу с собой воевать’


#мысли_vm

Сегодня невероятно горжусь собой!

я молодец ❤

Вписалась в абсолютно новую и невероятно интересную психологическую историю, чтобы расширяться

Мои наставники поддержали и порекомендовали меня!

если всё получится, дам знать ⭐

📝 еще пока не забыла:

собрала всю информацию, которая будет полезна при записи на консультации

ТУТ

И помните, обратиться за помощью — не история о том, что с вами что-то не так, а про то, что вы достаточно смелы для прыжка туда, где еще не были

#обомне_vm

Я снова пропала, но на этот раз по веской причине

Сейчас переосмысливаю свой профессиональный путь и хочу, не исключая частное консультирование, браться за работу с командами в клиентском сервисе

Лето в этом году какое-то деловое, но, конечно же, хочется не забывать жить и не делать тревогу спутницей в буднях 😍

Для этого сохраняю как часть рутины время на природе, людей, с которыми рядом хорошо —
в подборке, например, вчерашний вейк заплыв и бонусом сгоревшее под Московским солнцем лицо

☕️А в моменты тишины ухожу в чтение, так одновременно на моей полке: роман Набокова, справочник по КПТ и хроника событий XX (видимо поэтому я читаю так медленно)

п.с. мечтаю о своей большой библиотеке

#vm_daily