Смотреть в стену
Самая доступная практика, чтобы вернуться в базовое состояние.

Замечаешь себя в моменте, упираешься взглядом в одну точку и отпускаешь фокус. Делаешь несколько спокойных вдохов и выдохов, слушаешь внутреннюю пустоту. Со стороны выглядит, как будто задумался и ушёл в себя.

После можно ещё встряхнуться. Моментально снимаешь стресс.

Механика как с медитацией, но барьер входа падает до нуля. Не нужны ни специальное время, ни коврик.

У меня в такие моменты возникает tingling sensations в задней части головы. Такое физическое ощущение, будто кто-то приятно почесывает мозг.

Не обязательно дословно. Смотреть на растения или закат ещё приятнее. Главное на минуту прекратить мыслительную активность и поскучать.

Стоишь в очереди за кофе — отключись и посмотри в стену.

⚹ @initsrightplace