чувство и чувствительность

Смешные картинки по расписанию ✋

Эта подборка ощущается как бриллиант и что-то ультра ценное. Поэтому жду ваших хихиков в комментариях, хочу их разделить!

Ну и конечно делитесь своими мемами там же 🤩

#хихи_хаха@important_inside

Последние недели получились очень плотными из-за объема свалившихся событий:

🌟 встречи с подругами
🌟 врачи
🌟 выезд на природу
🌟 приезд мамы с братом и сестрой

И не будем забывать про отношенческий и политический фон, который моя психика тоже обрабатывает.

🌟 Из-за этих всех событий некоторые дела ставились на паузу и теперь есть ощущение, что нужно успеть сделать ВСЁ и даже больше.

Резко включился какой-то мой внутренний надзиратель с палкой 🔫

🪷 В том числе и в блоге мне хочется быть очень полезной и продуктивной. Рассказывать вам всякие важные штуки.

Хотя при этом же хочется быть более живой, спонтанной и делиться кусочками своих будней. Быть ближе к вам.

Тут получается конфликт.

Поэтому я снова и снова напоминаю себе:

Можно не бежать. Можно не быть идеально продуктивной.
Важно восстановиться, набраться ресурсов. И с новыми силами по кусочку (а не все разом) начинать делать дела.

А ещё держусь за мысль о том, что важнее качество, а не количество.
Так что замедляемся и идём трогать траву 🤩🤩🤩🤩🤩

✨ А как ваши дни? Расскажите про свой темп жизни, как у вас это устроено?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔺Свободное время для записи на этой неделе:

⚫️12.08 (ср) — 13:00 - 16:30
⚫️13.08 (чт) — 17:30 / 18:00
⚫️14.08 (пт) — 14:00 - 18:00

🖍️Если вы не видите подходящего окошка, пишите мне @psy_liz_exist — вместе что-то придумаем!

❣️Узнать о работе со мной

Ты человек или робот? 💚
🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️
Мы с вами недавно говорили про отношение к себе всерьёз. Кто не знает, о чем речь — приглашаю послушать подкаст на эту тему.

Давайте теперь на практике посмотрим, как у вас с этим дела.

🌫️ Вопросы, которые помогут узнать в какой сфере Себя у вас есть дефицит отношения всерьёз:

🤩 Тело

• Как я отношусь к своему телу?
• Удовлетворяю ли его потребности вовремя или затягиваю до последнего? (Еда, сон, туалет, удобная одежда, обувь и поза)
• Что я делаю, когда чувствую боль или сильный дискомфорт? Стараюсь ли облегчить свое состояние?

🤩 Отношения с собой

• Как я отношусь к собственным желаниям? Исполняю ли, замечаю, учитываю?
• Обращаю ли внимание на свои идеи или отмахиваюсь от них, как от чего-то неважного?
• Что я говорю себе, когда испытываю сложные чувства? (грусть, злость, стыд, вину)
Как с собой обращаюсь в эти моменты?
• Считаю ли я себя хорошим человеком? Тем, кто достоин хорошей жизни?

🤩 Отношения с другими

• Как я себя чувствую в тех отношениях, которые у меня есть? Особенно в близких
• Могу ли я сказать кому-то о своём дискомфорте или стоять на своём Нет?
• Чувствую ли я, что меня видят как личность, а не только как фунцию или инструмент?

🤩 Жизнь и время

• Уважаю ли я своё время? Есть ли чувство, что я его упускаю или трачу на что-то неважное?
• Реализую ли я те ценности, что считаю важными?
• Чувствую ли я, что там, где я есть, я полезна и важна?

🌫️Необязательно отвечать на все вопросы разом. Можно выделить время на то, чтобы спокойно постепенно поразмышлять над ними и прислушиваться к своему отклику.

А ещё можно начать относиться к себе всерьёз прямо сейчас —

Вы сейчас голодны? Удобно ли вам в той позе, а которой вы сейчас? Может быть хотите в туалет? Что вы чувствуете сейчас? Чего хотите?

Это классная практика — почаще обращаться к своему состоянию 😌

Потому что часто мы очень хорошо умеем не чувствовать, отключать эмоции. Мы этому научились уже давно.

А вот попробуйте теперь наоборот.

🌫️Ведь только с чувствами можно пережить ощущение смысла и наполненности жизни.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔺Свободное время для записи на этой неделе:

⚫️4.08 (вт) — 16:30 - 19:00
⚫️5.08 (ср) — 14:00 - 19:00
⚫️6.08 (чт) — 13:00 - 15:30

🖍️Если вы не видите подходящего окошка, пишите мне @psy_liz_exist — вместе что-то придумаем!

❣️Узнать о работе со мной

Воскресные мемы для вас, уважаемые подписочники 🤡

Жду ваши смешные картиночки в комментариях 😈

#хихи_хаха@important_inside

💕💕💕⭐️

Месяц для меня был не самый простой.
Постоянным тревожным фоном висело непринятое решение, которое всё не могло созреть. И напряжение, которое оно вызывало, не давало мне в полной мере кайфовать от лета.

Это решение было о завершении отношений с лучшей подругой 💔

Решение в итоге принято, осталось только проживать потерю и кучу сложных чувств.
Но все же сделанный выбор из собственной позиции в соответствии со своими ценностями — то ещё облегчение.

🤩 Даёт много свободы и чувства укрепления связи с собой.

📌А кроме этого фона всё таки удавалось жить жизнь:

⚫️ читать много-много книг (мой safe space)
⚫️встречаться с подругами и кушать во вкусных местах 💓
⚫️посетить камерное мероприятие посвященное марийской культуре
(моя бабушка марийка)
⚫️заниматься своим здоровьем и обследовать суставы
(уже не 20 лет все таки)
⚫️ходить на свидания с мужем
⚫️увидеть любимую терапевтку, с которой встречаемся очно раз в год
⚫️записаться на психоаналитическую супервизорскую группу 😎

Ещё было написано несколько важных постов:

🌟Пространство отношений
🌟Как это — ставить себя на 1 место?
🌟Подкаст про отношение к себе всерьёз

Впереди ещё целый месяц лета!
Планирую ловить как можно больше наслаждательных моментов 🤩

🪷 Расскажите, как вы провели июль? Жду ваши фотки в комментариях!
Там и мои бонусом есть 😈

#мой_месяц@important_inside