🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️
Мы с вами недавно говорили про отношение к себе всерьёз. Кто не знает, о чем речь — приглашаю послушать подкаст на эту тему.
Давайте теперь на практике посмотрим, как у вас с этим дела.
🌫️ Вопросы, которые помогут узнать в какой сфере Себя у вас есть дефицит отношения всерьёз:
🤩 Тело
• Как я отношусь к своему телу?
• Удовлетворяю ли его потребности вовремя или затягиваю до последнего? (Еда, сон, туалет, удобная одежда, обувь и поза)
• Что я делаю, когда чувствую боль или сильный дискомфорт? Стараюсь ли облегчить свое состояние?
🤩 Отношения с собой
• Как я отношусь к собственным желаниям? Исполняю ли, замечаю, учитываю?
• Обращаю ли внимание на свои идеи или отмахиваюсь от них, как от чего-то неважного?
• Что я говорю себе, когда испытываю сложные чувства? (грусть, злость, стыд, вину)
Как с собой обращаюсь в эти моменты?
• Считаю ли я себя хорошим человеком? Тем, кто достоин хорошей жизни?
🤩 Отношения с другими
• Как я себя чувствую в тех отношениях, которые у меня есть? Особенно в близких
• Могу ли я сказать кому-то о своём дискомфорте или стоять на своём Нет?
• Чувствую ли я, что меня видят как личность, а не только как фунцию или инструмент?
🤩 Жизнь и время
• Уважаю ли я своё время? Есть ли чувство, что я его упускаю или трачу на что-то неважное?
• Реализую ли я те ценности, что считаю важными?
• Чувствую ли я, что там, где я есть, я полезна и важна?
🌫️Необязательно отвечать на все вопросы разом. Можно выделить время на то, чтобы спокойно постепенно поразмышлять над ними и прислушиваться к своему отклику.
А ещё можно начать относиться к себе всерьёз прямо сейчас —
Вы сейчас голодны? Удобно ли вам в той позе, а которой вы сейчас? Может быть хотите в туалет? Что вы чувствуете сейчас? Чего хотите?
Это классная практика — почаще обращаться к своему состоянию 😌
Потому что часто мы очень хорошо умеем не чувствовать, отключать эмоции. Мы этому научились уже давно.
А вот попробуйте теперь наоборот.
🌫️Ведь только с чувствами можно пережить ощущение смысла и наполненности жизни.