Приветики 👋

Сколько единорогов! Мы все немного устали, получается.

🥱🥱🥱

А вот и обещанный список эффективных молекул для борьбы с умственным утомлением:

🦄 Экстракт гинкго билоба. Препятствует нарушению памяти и улучшает внимание (тут исследования у старшей возрастной группы, тут - у молодых).

🦄 Эрготионеин. Природный антиоксидант растительного происхождения (содержится в грибах), а еще содействует нейрогенезу. Хорош тем, что легко всасывается из желудочно-кишечного тракта и распределяется по различным органам, включая мозг.

🦄 Дигидрокверцетин. Полифенол, флавоноид, антиоксидант натурального происхождения, компонент пищевых продуктов. Диета, богатая им, улучшает мозговую деятельность и снижает умственное утомление.

🦄 Комбинация кофеин и L-теанин. Повышает внимательность и концентрацию, даже если вас дергают (важно!). Исследование тут.

До новых встреч! 🩵