Бывают ли у вас проблемы с выполнением повседневных рутинных дел или задач, которые требуют концентрации? Думаю подобное знакомо многим из вас, особенно людям с СДВГ, РАС или депрессией. У меня эта проблема стоит остро 🌟, для продуктивной работы мне требуется планирование, дополнительное вознаграждение и другие ухищрения. Одной из самых эффективных стратегий в таких случаях считается body doubling 🌼

Принцип метода прост — другой человек рядом (так называемый бадди) создает атмосферу присутствия и подотчетности. Сам этот факт служит дополнительным источником мотивации и помогает вам сконцентрироваться. При этом вам не обязательно выполнять одинаковые задачи и даже находиться рядом физически.

Недавно открыла для себя приложение Synergizer, предназначенное как раз для онлайн боди-даблинга. Прекрасный инструмент, который я сразу же начала использовать, ранее не встречала подобных русскоязычных проектов.

Synergizer позволяет юзерам создавать комнаты с собственными, комфортными таймерами, или же присоединяться к чужим для совместной работы. На время работы микрофоны отключаются чтобы не было соблазна отвлечься. В перерывах бадди могут поделиться прогрессом и что-то обсудить, после чего снова вернуться к задачам. Есть возможность включить веб-камеру или стримить свой экран, но это по желанию.

Мы с коллегой по проекту находимся в разных частях страны, теперь же скооперировались в этом приложении и очень довольны функционалом.

К примеру, 🌟приватный список задач🌟, который сохраняется из сессии в сессию, а при желании им можно поделиться с другими пользователями.

Для того, чтобы найти бадди вам даже не обязательно искать кого-то конкретного, вы можете просто постучаться в чужую комнату или же зайти в общую (там нет микрофонов, а таймер у каждого свой). Открытие комнаты автоматически отмечается в телеграм чате, там же можно поделиться своими задачами, получить поддержку и просто влиться в пока небольшое, но уютное коммьюнити 🧩

Отдельно отмечу статистику работы в приложении, в ней фиксируется количество времени проведенного за работой, количество дней и помогает отслеживать свой прогресс. Есть возможность свернуть конференцию во всплывающее окно, и не отвлекаться на переключение вкладок, чтобы включать микрофон во время перерывов.

Буквально все заточено на продуктивную и комфортную работу без лишних сложностей.

💫💫Искренне рекомендую хотя бы попробовать💫💫, при регистрации юзер получает 10 часов полного доступа бесплатно и далее по 1 часу в день. Лично я оплатила подписку ровно через час знакомства с сервисом и считаю это крайне удачным вложением. Кстати, этот текст я писала как раз с помощью Synergizer 😂

✨ Если вы хотите подробнее узнать что такое боди-даблинг и почему он работает, у нас есть подробный материал. Там же можно найти рекомендации, как делать это правильно.