Хорошие отношения

Часто для того, чтобы сменить разговор о себе на другой, нужно буквально сменить пластинку. Но это бывает не так-то просто, потому что разговор, который мы про себя ведём, он создан не только нами. Он создан временем, обстоятельствами, родственниками, нашим прошлым опытом, генами, культурным кодом…

Из эпизода Как сменить пластинку: что мы говорим о себе?

Расскажем про ваш бизнес, проект или блог 🤍

Если вы эксперт, блогер или предприниматель, и прямо сейчас вам нужно рассказать про свой проект или услуги, обратить внимание на своё дело, приходите к нам — мы поможем!

Мы любим и умеем делать рекламу и открыты к новым сотрудничествам. Осень — активный сезон и классное время, чтобы о вас и вашем проекте узнали ещё больше людей, поэтому ждём вас!

В подкасте мы делаем интеграции в формате экспертного комментария по теме. Мы сделаем нативную подводку и органично добавим комментарий в эпизод.

☀️ Что вы получаете: рекламу своих услуг или блога, а также упоминание в посте и рекомендацию от нас.

➡️ Для заявки пишите нам в бот @goodrelation_bot: как вас зовут, о чём ваш проект, какие у вас ключевые темы, а мы предложим, как интегрировать вас в ближайший выпуск, и сколько это будет стоить.

Мы не частим с рекламой, поэтому каждая интеграция становится заметной и обращает на себя внимания. Пишите, будем рады сотрудничать ✍️

Как сменить пластинку: что мы говорим о себе?

В новом эпизоде говорим про то, как сменить пластинку — что и почему мы говорим о себе другим людям, почему транслируем именно это и как начать говорить по-другому. О том, как трудно бывает сменить пластинку, ведь этот разговор о нас создан не только нами (нашим опытом, семьёй, обстоятельствами).

Обсуждаем, какие истории мы привыкли рассказывать другим про себя. Саша вспоминает, как долгое время бежала вперёд, боясь не успеть, и бесконечно сражалась — с миром, собой, делами. А пластинка Радмилы звучала так: «мне некогда, я всегда занята, никуда меня не зовите».

Говорим о том, как наши пластинки теряют свою актуальность и больше не рассказывают о нынешних нас. О том, как мы меняем их, чтобы стать счастливей, и начинаем «звучать» по-новому. Как добавляем новые привычки и рутины, как признаём — у нас есть время и нам выбирать, как его проводить.

Расскажите, если прямо сейчас вы знаете, какую новую пластинку о себе вы хотите поставить, и что на ней будет звучать.

☀️ Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь сентябрь говорим про обустройство дома и наведение уюта. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Если у меня есть мои потребности, есть мои желания, есть мечта, которую нужно исполнить, то очевидно, что мне нужно двигаться туда. И в этой реализации я буду миру нужнее, чем если я буду какая-то функциональная штука, которой забивают гвозди.

Из эпизода Играй за себя: как поднять свои интересы на первое место

Выпуски, от которых тепло — про дом и про то, что делает его домом ☀️

Осенью как-то особенно хочется наводить дома уют и устраивать тёплые вечера с ароматной шарлоткой. Если вам интересна тема дома, приходите в закрытый клуб Хороших отношений!

Весь сентябрь мы нашей маленькой компанией обсуждаем одну из самых популярных тем — дом. Говорим про его обустройство, ремонт и планировку, делимся находками и лайфхаками, показываем картинки из нашего дома и отвечаем на вопросы.

В подкасте мы часто говорим про дом — про переезд, про то, что делает дом домом, про быт и семейные традиции. Сегодня собрали все эпизоды по этой теме и делимся с вами (а ещё ждём вас в клубе) 🤍

Мы переехали! Что дальше

Обсуждаем, что происходит после переезда. Нужно ли дать себе время на отдых или сразу начинать обустраиваться? Оставить всё, как было, или менять так, как будет удобнее вам?

Бытовая усталость: как сделать свой быт проще

Говорим о том, как полезно передоговариваться о домашних обязанностях внутри семьи. О том, какие помощники могут облегчить жизнь и освободить от решения дел, которые решать не хочется. 

Бытовая магия: ритуалы в нашей жизни

Говорим про бытовую магию, которая незримо присутствует в нашей жизни. Радмила рассказывает про свой домашний «алтарь», наполненный значимыми вещами. А Саша делится тем, как оставляет квартиру под присмотром домового.

Дом нашего детства

Говорим о домах нашего детства и связанных с ними воспоминаниях. О том, какие воспоминания о доме мы хотели бы сохранить для наших детей.

Что делает дом домом

Говорим о том, что помогает нам чувствовать себя дома на любом новом месте: какие вещи мы возим с собой из дома в дом, как вкладываемся в атмосферу и быт, как присваиваем себе место, в котором живем.

Пусть эта осень будет красивой, а дома всегда будет уютно и тепло 🍁

Играй за себя: как поднять свои интересы на первое место?

В новом эпизоде говорим о том, как ставить себя и свои интересы на первое место, как к этому прийти, что мешает, а что помогает нам по пути.

Обсуждаем, как игнорирование внутреннего запроса и принижение своих интересов ощущается, как предательство. Как без своих желаний мы начинаем работать на мечты других людей и теряем свою важность.

Говорим о том, как возвращать себе важность и реализацию, а не просто выполнять функции. Как играть за себя, даже если это неудобно другим (ты увидишь, ничего не сломается).

Поделитесь, получается ли у вас ставить свои интересы на первое место, как вы к этому пришли?

☀️ Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь сентябрь говорим про обустройство дома и наведение уюта. В новом бонусе обсуждаем, что делает дом домом. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Есть ли люди, которым абсолютно окей с тем, что им этого не надо, и они классно себя при этом чувствуют? Наверняка, есть.

Есть ли кто-то, кому надо больше, чем тебе? 100% есть.

Но твой список дел — он такой, какой нужен тебе. И если ты при этом всё время измучен, то здесь вопрос — точно ли он тебе нужен?

Из эпизода Ничего не успеваю: списки дел, которые работают

Ничего не успеваю: списки дел, которые работают

В новом эпизоде говорим про списки дел. Как мы их составляем, какими инструментами пользуемся, что помогает сокращать эти списки и разбираться с делами. Говорим о реалистичных планах, делегировании и автоматизации процессов.

Радмила рассказывает про аскезы с Олей Бастрон раз в сезон, когда она не вписывается ни во что новое, чтобы закончить накопившиеся дела. А Саша делится системой распределения задач по важности из группы для взрослых в СДВГ.

Обсуждаем, что иногда список дел достаточно выписать в заметку на телефоне, и это уже приблизит к его выполнению. Замечаем, как важно планировать дела с учётом цикла и пониманием, что с тобой происходит — когда брать сложные задачи и устраивать встречи, а когда лучше перенести на потом.

Поделитесь своими историями про списки дел! Что помогает вам их составлять? Какими инструментами пользуетесь? А, может, вы на наоборот от них отказались?

☀️ Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь сентябрь говорим про обустройство дома и наведение уюта. В бонусном эпизоде этой недели обсуждаем, как совмещать переезд с работой и что делегировать помогающим специалистам. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Что бы мы ни обсуждали, с чем бы мы ни столкнулись, с каким бы выбором, решением, головоломкой, которую нам нужно решить, мы выбираем друг друга в первую очередь. Мы выбираем друг друга, а не страну, ожидания, фантазии по поводу будущего. Мы сегодня вместе и мы со всем разберёмся, и мы с тобой найдём это решение. Потому что ничего не важнее, чем для меня сейчас наши отношения.

Из эпизода: Сомнения в партнёре: как иллюзии об идеальном мешают счастью здесь и сейчас

Сомнения в партнёре: как иллюзии об идеальном мешают счастью здесь и сейчас?

В новом эпизоде говорим про сомнения в партнёре — тот ли человек рядом и есть ли у нас будущее? Какие мысли бывают, когда мы встречаем нового человека или уже давно живём вместе. Что нас тревожит и заставляет сомневаться, даже когда кажется, что всё хорошо?

Рассказываем, из-за чего мы ссоримся и как выходим из ссор и разногласий. Как сравниваем человека рядом с негативным опытом из прошлого и боимся его повторить, а иногда сравниваем с идеальным образом, который не всегда реалистичен.

Говорим о том, что человек рядом может быть неидеален, но если вам хорошо вместе и вы стремитесь сделать ваши отношения лучше, они могут стать самыми надёжными. О том, как важно сверяться и вместе планировать своё будущее, выбирать не фантазии и ожидания, а друг друга.

Обсуждаем, что люди в отношениях могут меняться и не брать друг друга в эти перемены. Но пока мы живы, мы можем снова полюбить и снова сблизиться.

☀️ Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Новым бонусом завершаем разговоры о сексе, а в сентябре обсудим домашний уют и обустройство (вот такие разные темы ждут вас в нашем клубе). Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Дорогие, привет!

На этой неделе пропускаем эпизод, но подготовили для вас летний дайджест за июль и август, в котором собрали все выпуски за два месяца. Чтобы составить вам компанию во время долгих прогулок и поездок 🎧

☀️ А как иначе? Учимся поступать по-другому

Обсуждаем, как по-разному можно поступать. Дать себе время адаптироваться к новой среде. Не стремиться заполнить работой любое свободное время, оставлять для себя «пустое место», не занятое делами.

☀️ Как просить о помощи: когда помогать, а где нужны границы

О том, почему нам легко и приятно помогать другим, но сложно просить о помощи. Как просьбы о помощи могут переходить границы — и как важно в этот момент сказать «стоп» и не поддаваться на манипуляции.

☀️ Где искать поддержку

О том, что в разные периоды жизни нас поддерживает разное. То, что работало в прошлом году или пять лет назад, может больше не действовать. Где искать поддержку и как поддержать себя самостоятельно.

☀️ Это для меня! Как перестать останавливать себя

Как внутри нас одновременно могут идти два процесса: сомневающийся и стремящийся вперёд. Как несмотря на сомнения и усталость, мы продолжаем быть профессионалами в своей сфере и сохраняем внутренние опоры.

☀️ Я влюбилась. Что делать дальше

О том, как ощущается влюблённость, какой разной может быть и как всегда наступает не по плану. О странных поступках, которые мы совершаем, когда влюблены, о бабочках в животе и последствиях нашей влюблённости.

☀️ Роли внутри нас: как переключаться и находить опору

Говорим про множество ролей, которые мы совмещаем (жена, подруга, мама, дочь, эксперт). Как мы переключаемся между ролями, какие видим в этом сложности, а что нас вдохновляет и даёт устойчивость.

☀️ Страшно? Очень! Как признать страхи и открыть им двери

Говорим о том, почему страх — не повод не делать. О том, что порой наш страх больше того, с чем мы сталкиваемся в реальности. Замечаем, что страх даёт нам возможность узнать что-то новое о себе, о других и о мире.

Какой эпизод ваш любимый? Поделитесь 🤍

Рискуем ли мы? Рискуем. Будет ли нам больно? Нам будет больно. Если мы сближаемся, если мы открываемся, если мы уязвимы, если мы честны, если мы рискуем, если мы идём в отношения — это точно произойдёт. В какой-то момент это точно произойдёт. Это может причинить тебе боль, но это также может причинить тебе много счастья и дать тебе много нежности, заботы, радости и тепла.

(Лучше чувствовать много — чем ничего).

Из эпизода Страшно? Очень! Как признать страхи и открыть им двери?

Страшно? Очень! Как признать страхи и открыть им двери?

В новом эпизоде говорим про страхи. О том, чего мы боимся и как разбираемся со своими страхами — рационализируем их и меняем свой контекст, разделяем с близкими, записываем и выгружаем из головы.

Говорим о том, почему страх — не повод не делать. О том, что порой наш страх больше того, с чем мы сталкиваемся в реальности. Как мы идём в то, чего боимся, чувствуем себя уязвимыми, но находим в себе неразрушимое.

Замечаем, что страх даёт нам возможность узнать что-то новое о себе, о других и о мире. Вспоминаем, когда страх делал нас крепче, богаче и счастливее. Решаем не оставаться со страхом внутри своей головы, а выходить наружу и двигаться навстречу переменам.

Поделитесь, чего вы боитесь или боялись раньше? Как менялась ваша жизнь с преодолением страхов?

☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Роли внутри нас: как переключаться и находить опору

В новом эпизоде говорим про множество ролей, которые мы совмещаем (жена, подруга, мама, дочь, эксперт…). Как мы переключаемся между ролями, какие видим в этом сложности, а что нас вдохновляет и даёт устойчивость.

Обсуждаем, что бывает, когда ключевая роль западает. Как мы возвращаем силу в другой роли и чувствуем свою ценность. Как переключение между ролями влияет на нас, меняя даже голос, и на других людей в общении с нами.

Говорим, что иногда тумблер между ролями переключается автоматически: заплакал ребёнок — роль мамы стала самой важной, спросили профессионального совета — на первый план выходит эксперт. Но если тумблер не переключился обратно, это может стать проблемой (например, домой с работы возвращается не «жена», а «директор»).

Замечаем, как разные символы могут напоминать о ролях, которые нам важно помнить. Как иногда одной из ролей не хватает внимания и поддержки, и в это время другая сильная роль может «подставить ей плечо».

Поделитесь, в каких ролях вы живёте? У каких ролей много силы и власти, а каким не хватает внимания и места?

☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Влюблённость — это может быть что угодно. Это может быть муза, это может быть вдохновение, это может быть настроение, это может быть волшебство, которое разлили в воздухе. Это больше никогда не повторится.

Из эпизода «Я влюбилась. Что делать дальше?»

Я влюбилась. Что делать дальше?

В новом эпизоде говорим про влюблённость. О том, как она ощущается, какой разной может быть и как всегда наступает не по плану. О странных поступках, которые мы совершаем, когда влюблены, о бабочках в животе и последствиях нашей влюблённости.

Саша рассказывает, как приехала автостопом из Казахстана в Петербург к молодому человеку и сказала, что он будет её мужем (так и случилось). А Радмила вспоминает свою подростковую любовь, которая казалась любовью всей жизни (мама была права, это не она).

Говорим о том, как приятно в отношениях не притворяться и быть собой. Идти во влюблённость открыто, без ожиданий и догадок. Обсуждаем, можно ли влюбиться, когда у тебя уже есть семья и всегда ли влюблённость становится любовью.

Расскажите, когда вы последний раз влюблялись, что вы чувствовали? Были ли последствия у этой влюблённости?

Если вдруг вам не хочется писать открытый комментарий, вы всегда можете написать анонимно нам в бот @goodrelation_bot

☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Это для меня! Как перестать останавливать себя?

В новом эпизоде продолжаем говорить про поддержку и обсуждаем, как мы останавливаем себя и как перестать себя останавливать.

Как внутри нас одновременно могут идти два процесса: сомневающийся и стремящийся вперёд. Как несмотря на сомнения и усталость, мы продолжаем быть профессионалами в своей сфере и сохраняем внутренние опоры.

Вспоминаем, в какие моменты жизни мы останавливали себя — из-за стыда или страха, а после чувствовали подавленность. Как уменьшали себя из-за чужих установок и не давали себе расти. И как начали подвергать сомнению чужие убеждения, даже когда они были авторитетными.

Сверяемся, что помогает нам не останавливать себя. Замечаем, что новые свершения не происходят сами по себе — мы запускаем этот механизм, когда перестаём себя останавливать и начинаем двигаться в их сторону (маленькие шаги — это тоже движение).

☀️ Рекомендуем послушать эпизод подкаста «Со всеми всё окей» с карьерным стратегом Еленой Резановой про предназначение — о том, как находить баланс между достижениями и личными ценностями, о синдроме выгорания и чувстве вины за потерю мотивации, о вопросах, которые можно задать себе, чтобы увидеть свой путь яснее.

☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. В августе будем говорить про секс и бережно обсуждать самые интимные темы. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

Обнимаем! 🤍

Где искать поддержку?

В новом эпизоде обсуждаем источники поддержки в жизни. Где искать поддержку? Как поддержать себя самостоятельно? Можно ли запросить и получить поддержку конкретно в том виде, в котором она нужна?

Может ли контент быть поддерживающим (сплойлер: этот — да) или фонить и портить всё? В разные периоды жизни нас поддерживает разное. То, что работало в прошлом году или пять лет назад, может не действовать больше.

Сила слова / Могут ли подписчики оказаться более поддерживающими, чем семья? И чем определяется возможность и желание поддержать. Насколько сильно на нас влияет второй план, и как среда управляет нами? В чем сила поддержки?

☀️ Если вы хотите поддержать наш подкаст, приходите в закрытый клуб «Хороших отношений». Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. В июле говорим про хобби. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! И спасибо за поддержку тем, кто уже в клубе!

Слушайте нас на всех платформах:

🟨Яндекс.Музыка
🔵 Mave Stream
🟪Apple Podcasts
🟩Spotify
🟦 Вк.Музыка
🔶 Castbox

🎙️Другие платформы

И заглядывайте в наши блоги:

Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova
Блог Саши — https://t.me/kolkina

P. S. Дорогие, это анонс эпизода прошлой недели, публикуем его с небольшим опозданием, а эпизодом этой недели поделимся уже завтра 🤍

Обнимаем!

Когда это форма помощи, от которой тебе сладко, ты чувствуешь — ты наполнил другого, и ты сам наполнился. Ты чувствуешь в этот момент пик жизни. То есть буквально жизнь случилась прямо сейчас. Пусть таких моментов у нас будет очень много.

Из эпизода «Как просить о помощи: когда помогать, а где нужны границы»