Мне небезразлично твоё страдание

[автор поста: Никита Маклахов]

Делюсь с вами отрывком из книги Тары Брах «Радикальное принятие», которую я с удовольствием перечитываю и которая очень и очень резонирует с IFS:

...Я предложила Дэниелу положить руку на сердце, туда, где боль была наиболее сильной. Спросила, может ли он отправить своей боли послание. «Что бы ты почувствовал, если бы сказал: „Мне небезразлично это страдание?“».

Дэниел взглянул на меня, потом снова посмотрел вниз: «Странно, я думаю». Я посоветовала ему попробовать, просто мягко прошептать эти слова. Когда он сделал это, а потом медленно повторил эту фразу ещё два раза, его плечи затряслись от тихих рыданий.

Мы все чувствовали, как сила чьей-то заботы растапливает нашу броню. Часто, когда мы расстроены, мы не способны расслабиться и заплакать, пока кто-то не проявит о нас заботу, не выслушает нас и не обнимет.

Когда, как предлагает Тит Нат Хан, кто-то говорит нам: «Дорогой, мне небезразлично твоё страдание», начинается процесс глубокого исцеления.

Мы готовы проявлять такую внимательность по отношению к другим, но должны научиться дарить её и самим себе. С такой же нежностью, с какой мы гладим щеку спящего ребёнка, мы можем положить руку на свою щёку или сердце. Мы можем утешить себя добрыми словами и пониманием.

Поначалу такая забота по отношению к себе может показаться непривычной. Иногда этот способ распространить сочувствие и на самих себя вызывает явное смущение и чувство стыда за то, что мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, за то, что мы недостойны её, за самоосуждение.

Но благодаря такому принципиально новому проявлению нежности по отношению к себе мы можем исцелить боль за годы пренебрежения собой.

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.