Евгений Идзиковский | Психология

Жизнь это баланс, это колесо фортуны и вечное движение. Иногда в буквальном смысле. 😁

Вас ждут ещё интервью с топовыми спикерами и дополнительные упражнения на проработку разных проблем, которые мы подняли на конференциях.

❗️Уже завтра выйдет первое видео с очень интересным участником конференции, который поделился своим ценным профессиональным опытом. 🔥

Рабочая поездка в Питер на 1.5 недели и выступления на конференциях завершились.

Поделился впечатлениями и итогами в видео). А так же раскрыл некоторые дальнейшие планы. 🤞

Кстати, за это время наш уютный канал здесь в Телеграм увеличился почти на 200 человек, которые были на прошедших мероприятиях. 🎉

Всех рад видеть здесь, не пропускайте полезные материалы от меня и проявляйте активность, задавайте вопросы)

Офигенно потусили на конфе! Столько эмоций )) Завтра второй день ProITFest, вставать в 8:30, а я не могу дождаться).

Такие эвенты — как возвращение в школу 1 сентября и встреча со всеми друзьями). Оч классная неделя в Питере, что тимлид, что фест — огнище 🌋🌋

Когда меня в следующий раз спросят про личную эффективность и тайм-менеджмент, я покажу им это видео ☝️

P.S. Или тот случай, когда не проработал свои психологические травмы и тащишь их везде с собой... Примерно так это и выглядит 👌

Записал аудио в дополнение к мыслям выше

Если тоже сталкиваетесь с чувством, что вы какие-то не такие или нужно делать больше/лучше/эффективнее и т.д.

Поэтому приходится залезать «внутрь» и смотреть, что там подкидывает психика. ⚙️

А подкидывает она довольно знакомые вещи — времени ещё достаточно, это не обязательно делать прямо сейчас, нафига работать, если ты уже молодец…

Конференции почти всегда резко меняют темп жизни (по крайней мере, у меня), каждый раз приходится временно перестраиваться, каждый раз отключать автоматическую регуляцию нагрузку и «вручную» проверять — устал или нет.

Немножко спикерской драмы 🗿

Две конфы подряд, причем на ProITFest у меня около 10 (!) прямых выступлений и активности. В промежутках — встречи с классными людьми, обсуждения, подготовки и т.п.

Но психика решила, что это многовато… Устал, не хочу, хочу спать/есть/что-то заболело/позалипать в интернете. Лишь бы не работать.

Интересно, что осознанность абсолютно не автоматизируется. То есть как бы вы ни понимали внутренние механизмы, всё равно надо включать голову и разбираться, когда что-то идёт не так.

Провёл пару сеансов, потом созвон, погулял по Питеру… Надо бы вечером прокатать выступления, подумать над записью упражнений в канал.

«Я много поработал, я молодец, я устал».

Нет. Это самообман. Я действительно много поработал. Я действительно молодец. Но я не устал. Мозг просто хочет соскочить с лишней работы и сэкономить энергию.

☝️Схема с ВОПРОСАМИ ДЛЯ ВКЛЮЧЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ.

Используйте ее каждый раз, когда хотите запустить процесс.

Так же очень важно: задавайте в комментариях к этому сообщению вопросы, которые вас интересуют/беспокоят и на какие темы снять новые ролики на ютуб-канале?

Для этого посмотрите прошлые выпуски, которые я уже снимал (возможно найдете ответы на свои вопросы) и набросайте новые темы.

А за подписку на канал вам отдельная благодарность и +10 к осознанности. 😄

👉 Смотреть мой Ютуб-канал
👉 Смотреть мой Ютуб-канал

Всем доброе утро) 👋

Поскольку после конференции TeamLeadConf2023 к нам присоединилось более 100 человек, необходимо освежить информацию, которую я давал на выступлении. Пока готовится сама видеозапись с конференции).

📝 Кратко самые важные тезисы по выступлению про ОСОЗНАННОСТЬ:

1. Эмоции и чувства — категории, которыми психика оценивает ситуации.
2. Иногда она ошибается, например маркирует безобидную комнатную собачку эмоцией «сильный страх».
3. Мысли тоже могут быть неверными, даже если это наши собственные мысли!
4. Осознанность — это возможность посмотреть на свои чувства и мысли, проверить на то, совпадают ли они с объективной реальностью.
5. Даже при корректно сработавших эмоциях, возможно, наше поведение неоптимально (чему смогли, тому за жизнь научились). Если поведение не ведет к нашим целям — изменяем его
6. Чем больше тренируешься быть осознанным — тем лучше получается, тем больший спектр ситуаций поддается изменениям
7. Что конкретно делать? Для начала — задавать себе вопросы с картинки! (прикрепил ниже схему)

Какие бывают эмоции, что они означают, как обучиться их распознавать

Друзья, добрый день, новый выпуск про эмоции доступен для просмотра)

Сегодня мы разберем весь важный спектр наших чувств:

✅ Страх, тревога — произойдет что-то плохое.

✅ Грусть — потеря, утрата.

✅ Обида — нарушены мои ожидания или мои ценности.

✅ Злость — происходит не то, что я хочу.

✅ Гнев — нарушены мои границы.

✅ Вина — я совершил плохой поступок.

✅ Стыд — со мной что-то не так.

✅ Одиночество — рядом нет значимых людей.

✅ Ненужность — может люди и есть, но я не нужен.

Время просмотра: 10 минут

👉 Смотреть выпуск на YouTube-канале
👉 Смотреть выпуск на YouTube-канале

Всем привет! Записал обещанное видео по эмоциям и еще парочку интересных, они в монтаже, скоро будут!

Завтра выступаю на teamleadconf, если кто в Питере и хочет встретиться - пишите ))

Друзья, всем привет!

Плотно занимался работой, выступлениями, а так же готовил для вас много нового материала, особенно в видео-формате.

Есть улучшения и по монтажу, чтобы вам было комфортнее смотреть и улучшена картинка)

📺 СЕГОДНЯ ВЫПУСК ПРО ДЕНЬГИ И ПРИЗВАНИЕ

6 главных шагов, чтобы сделать правильный выбор для удовлетворения и счастья.

✅ Работа, которая приносит удовлетворение и радость, может привести к большему счастью и психологическому благополучию в долгосрочной перспективе.

Если вы делаете то, что вам действительно нравится, это может стать источником вдохновения и мотивации, что в конечном итоге может привести к успеху и финансовой стабильности.

✅ Деньги играют важную роль в нашей жизни, и обеспечение финансовой стабильности и безопасности также является важным фактором.

Работа, которая приносит больше денег, может обеспечить вам больше комфорта и возможности реализовать свои цели в финансовом плане.

Время просмотра: 6 минут

👉🏻 Смотреть выпуск на YouTube
👉🏻 Смотреть выпуск на YouTube

Друзья, вчера у меня было выступление про прокрастинацию и вот для вас интересный тест, думаю всем будет полезен.

Очень часто мы просто не замечаем того, что столкнулись лицом к лицо с прокрастинацией, поскольку заняты другими мыслями, переживаниями и просто не даем себе немного времени разобраться в своем состоянии и что с нами происходит.

Пройдите этот анонимный тест из 20 вопросов по ссылке ниже, чтобы понять вашу текущую ситуацию с прокрастинацией. Это не займет много времени)

Шкала общей прокрастинации (General Procrastination Scale, GPS) позволяет определять степень выраженности склонности откладывать дела «на потом».

👉🏻 Пройти онлайн-тест

Всем привет! Приглашаю на открытую пару по "Прикладной психологии" в Евразийском Международном Университете!

Пройдет:
🌿1 июня
🌿Арбат, 10
🌿с 18:00 до 20:30
🌿участие бесплатное

Программа:
⭐️Работа с негативными убеждениями, выявление и трансформация (фокусы языка, метамодель).
⭐️EMDR как один из самых удобных инструментов в арсенале психолога.
⭐️Ресурсирование клиента.
⭐️Синтез, создание общей модели терапии

Очень вас ждем🌈

Вот и запись одного из вчерашних прямых эфиров) Телеканал Вечерняя Москва

Хотите узнать, как избежать «Синдрома самозванца»? Тогда смотрите этот выпуск обязательно)

А если, вдруг, вы не знаете, что это за напасть такая, то в 2 словах — это синдром, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. То есть, что это его заслуга, а не случайность.

Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.

Как проявляется:

⚡️ Ощущение себя притворщиком, когда человек считает, что не заслуживает достигнутого успеха или профессиональной позиции, полагая, что окружающие ошибочно думают иначе.

⚡️ Объяснение своих успехов удачей или другими внешними причинами, но не своим трудом или способностями. Вместе с этим человек боится, что в следующий раз ему не повезёт.

⚡️ Обесценивание своих успехов, когда человек полагает, что сделанное дело было чересчур лёгким и не заслуживающим большого внимания.

Время просмотра: 32 минуты

👉🏻 Смотреть выпуск на YouTube

Сразу после этого эфира я поехал на Телеканал ОСН, где следом мы провели второй прямой эфир за сегодня.

Обсудили с ведущим Максимом Трусовым индустрию красоты, фитнесы и психологию в России. Как наши граждане тратятся на wellness индустрию.

Пандемия многое изменила, люди (средний класс) стали воспринимать фитнесс как норму, чаще прибегают к пластической хирургии, в том числе мужчины, обращения к психологам так же стали нормой.

Без записи эфира, конечно же, не оставлю вас).

А пока можете закидать лайками фото с ведущим, а он будет от них успешно отбиваться 😄

Сейчас снимаем эфир на телеканале Вечерняя Москва про «Синдром самозванца».

Обсуждаем с ведущей Татьяной тонкости этого явления и как с ним можно работать, чтобы иметь возможность жить и достигать своих целей без страха, что «я недостаточно хорош», «я еще мало знаю и умею», «все узнают, что я непрофессионал, я буду чувствовать стыд, поэтому еще подожду или не буду высовываться», «нужно делать все идеально, либо вообще не делать» и других мыслей.

Завтра обязательно пришлю вам запись)

Друзья, добрый день! 👋🏻

У меня для вас подъехал новый и очень классный подкаст на котором собрались, помимо меня, еще и такие интересные специалисты:
- Виктор Корейша — OZON tech, рук отдела message bus;
- Евгений Антонов — тех менеджер в Яндекс;
- Анна Афонина - организатор proitfest и супер хантер в HR.

Очевидно, что с таким набором спикеров выпуск будет максимально полезным, каждому есть чем поделиться из своего опыта)

Разбираем тему Work Life Balance — Учимся тушить пожары 🔥

«Давайте ещё поработаем!», «Может ещё одна смена?!», «Ну давай ещё одно дежурство?» - даже не относясь к ИТ на разного рода работе можно услышать что-то схожее.

А так ли надо перерабатывать в погоне за каждой копейкой? Так ли важно быть трудоголиком и делать все во благо семьи? Себя и своего эго?

Возможно, кто-то узнал себя, а кто-то ужаснулся, но, всё же, соотношения работы и жизни, если она есть вне её, важна!

✅ Об этом мы сегодня поговорили с нашими гостями, которые в споре постарались найти истину баланса жизни и работы!

Время просмотра: 1 час 5 минут

👉🏻 Смотреть выпуск на YouTube
👉🏻 Смотреть выпуск на YouTube
👉🏻 Смотреть выпуск на YouTube


Так же посмотрите мое большое выступление «Борьба с выгоранием себя и сотрудников», на конференции #TeamLeadConf2022.

👉🏻 Смотреть выступление на YouTube