کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت

❌پیشنهاد می‌شود برای ورود به جلسه، از نرم‌افزار Adobe Connect استفاده نمایید. لطفاً لینک جلسه را مستقیماً در نرم‌افزار کپی کرده و از این طریق وارد شوید.

❌در صورتی که مستقیماً روی لینک کلیک کرده و با خطا مواجه شدید، لطفاً مطابق با مراحل توضیح داده‌شده در تصویر پیوست، اقدام فرمایید.

❗️یادآوری
نشست انتقال تجربه با عنوان
" میکروپلاستیک ها؛ تهدیدی نوپدید برای محیط زیست و سلامت انسان "
راس ساعت 18 شروع می‌شود.

لینک برگزاری :
https://webc.zaums.ac.ir/WS

🔬 نشست انتقال تجربه
میکروپلاستیک‌ها؛ تهدیدی نوپدید برای محیط زیست و سلامت انسان

🔸 مدرس: محمد نوری
دبیر محترم کمیته تحقیقات و فناوری دانشکده بهداشت

🎓 به همت کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
و کمیته تحقیقات و فناوری دانشکده بهداشت
با همکاری دانشگاه‌های منطقه کلان ۸(بم، کرمان، زابل، سیرجان، جیرفت، ايرانشهر و رفسنجان)

📅 تاریخ: پنج‌شنبه ۲۶ تیر ۱۴۰۴
🕕 ساعت: ۱۸
💸 رایگان

📥 لینک ثبت‌نام و حضور در جلسه:
ثبت نام :
https://forms.gle/xfDbjYzzerieMPJy7

لینک کلاس :
https://webc.zaums.ac.ir/WS

+واحد روابط عمومی
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

🆔 @zaums_src

🟢کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه‌های علوم پزشکی جیرفت و سیرجان با همکاری کمیته‌های تحقیقات و فناوری دانشجویی کلان منطقه ۸ کشور (کرمان، زاهدان، رفسنجان، بم، زابل و ایرانشهر) و همکاری شرکت جهان فولاد سیرجان برگزار می‌کنند:

🟢وبینار آنلاین:

"نگاهی علمی به نقش میکروپلاستیک‌ها در سلامتی انسان- آگاهی و پیشگیری"

👩🏻‍🏫 مدرس: سرکار خانم دکتر حبیبه مشایخی
▫️دکتری تخصصی سم شناسی پزشکی
▫️عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت



🗓 تاریخ برگزاری: شنبه ۲۱ تیرماه ۱۴۰۴
🕚 ساعت: ۱۱-۱۳

🟣هزینه ثبت‌نام: رایگان!

🟡 لینک ثبت نام و صدور گواهی:
https://tabib.sirums.ac.ir

🔴 لینک شرکت در ‌کارگاه(بعنوان مهمان وارد شوید)
https://www.skyroom.online/ch/am3t/sirums.uni.research.committee

🔹گروه هدف: شرکت برای عموم آزاد است!

🟤 راه های ارتباطی:
🔻کانال‌های تلگرامی:
https://t.me/SRCSMS
@PPPanacea

🔻شماره تماس: 03442232052، داخلی ۵۶۹

با نهایت اندوه و تاسف، خبر جان باختن تعدادی از هموطنان عزیز، فرماندهان عالی‌رتبه و شماری از دانشمندان کشورمان در حوادث و حملات اخیر، قلبمان را به درد آورد. در این لحظات دشوار، با ابراز همدردی عمیق، در کنار خانواده‌های داغدار هستیم و خود را شریک غم آن‌ها می‌دانیم.🖤

کمیته کشوری تحقیقات و فناوری دانشجویی وزارت بهداشت از خداوند متعال برای جانباختگان، علو درجات و رحمت واسعه الهی، و برای بازماندگان صبر و آرامش مسئلت دارد.
امید است که این حوادث تلخ، به زودی پایان یابد و شاهد آرامش و امنیت در کشورمان باشیم.🙏🏻

🆔 @stud_res
🆔 @SRC_EventsGroup

🌿 پایان یک مسیر، با سپاس از همراهی‌تان 🌿

سلام به دوستان و همراهان گرامی

🟡در طول ۲۸ روز گذشته، تلاش کردیم هر روز بخشی از «روزنامه سلامت» را با هم ورق بزنیم؛ مسیری کوچک اما پیوسته، برای ترویج آگاهی، نگاهی دقیق‌تر به سلامت و نگاهی تازه به سبک زندگی.

🟠امروز با انتشار بیست‌وهشتمین و آخرین اپیزود ، این مسیر منظم به پایان رسید.
در تمام این روزها، همراهی شما، نگاه اندیشمندانه‌تان و بازخوردهای دلگرم‌کننده‌تان، بزرگ‌ترین انگیزه‌ی ما بود.

🟢با کمال احترام و قدردانی، از اینکه وقت ارزشمندتان را صرف مطالعه مطالب ما نمودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
حضور گرم و نگاه اندیشمندانه‌تان، مایه‌ی دلگرمی ماست.

🟣امیدواریم این همراهی، زمینه‌ساز گام‌های تازه‌تری در مسیر آگاهی و سلامت باشد.
تا دیداری دوباره...

📍واحد پژوهش
اعضای واحد مشاوره و پژوهش :
سیده معصومه رضوی ـ مبینا السادات حسینی -
مبینا براتی ـ نیلوفر هوتی ـ زهرا تکاملی - مریم دیده ور - بهاره حسنی طبس

مسئول واحد پژوهش:
حامد اجباری

کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت

#واحد_پژوهش
#روزنامه_سلامت
@hsrc_zaums

روزنامه سلامت اپیزود28

✨پوسیدگی دندان

✅تعریف و اهمیت بالینی:
پوسیدگی دندان (Dental Caries) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن عفونی در جهان است که به‌واسطه فعالیت باکتری‌های خاصی در دهان ایجاد می‌شود. این باکتری‌ها، به‌ویژه Streptococcus mutans، قندهای موجود در رژیم غذایی را به اسید تبدیل می‌کنند که این اسیدها به مرور زمان باعث کاهش مواد معدنی (دمینرالیزاسیون) در ساختار دندان می‌شوند. در صورت عدم درمان، این فرآیند می‌تواند به تشکیل حفره‌های قابل مشاهده در دندان منجر شود.
✅علل و عوامل مؤثر:
پوسیدگی دندان نتیجه تعامل پیچیده‌ای بین میکروارگانیسم‌های دهانی، رژیم غذایی، و عوامل محیطی و رفتاری است. مصرف مکرر قندهای تخمیرپذیر مانند گلوکز، فروکتوز، مالتوز و ساکارز، همراه با بهداشت دهان نامناسب، منجر به تغییر ترکیب میکروبی پلاک دندانی به گونه‌ای می‌شود که اسیدزا و پوسیدگی‌زا می‌گردد. عوامل رفتاری، روانی و اجتماعی نیز نقش مهمی در این فرآیند دارند. علاوه بر این، قرارگیری ناکافی در معرض فلوراید نیز به عنوان یک عامل مؤثر در پیشرفت بیماری در نظر گرفته می‌شود.
✅اپیدمیولوژی:
پوسیدگی دندان یکی از مشکلات عمده بهداشتی در سراسر جهان است و تقریباً 100٪ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری بیشتر در گروه‌های با وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین متمرکز است و علی‌رغم اینکه به‌راحتی قابل پیشگیری است، شیوع آن در سی سال گذشته به‌طور قابل توجهی کاهش نیافته است.
✅پیشگیری و درمان:
استفاده روزانه از خمیردندان حاوی فلوراید به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان شناخته شده است. علاوه بر این، رعایت بهداشت دهان، محدود کردن مصرف قندهای تخمیرپذیر، و مراجعه منظم به دندان‌پزشک برای بررسی و درمان‌های پیشگیرانه نقش مهمی در کنترل این بیماری دارند.
✅نتیجه‌گیری:
پوسیدگی دندان یک بیماری مزمن و قابل پیشگیری است که با مدیریت مناسب رژیم غذایی، بهداشت دهان، و استفاده از فلوراید می‌توان از بروز و پیشرفت آن جلوگیری کرد. آگاهی از عوامل مؤثر و اتخاذ رویکردهای پیشگیرانه می‌تواند به کاهش شیوع و بار این بیماری کمک کند.

✨"پوسیدگی دندان یک بیماری مزمن و قابل پیشگیری است که با رعایت بهداشت دهان، استفاده از فلوراید و کاهش مصرف قند می‌توان از آن جلوگیری کرد."

✍🏻برگرفته از:
StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-.


تهیه شده توسط:
📝بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش

برای اطلاعات بیشتر:
ncbi.nlm.nih.gov


مسئول واحد پژوهش:
حامد اجباری

@hsrc_zaums

کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت

روزنامه سلامت اپیزود 27

مقاله به بررسی اثرات میکروپلاستیک‌ها در منابع آبی و محصولات غذایی و تأثیرات آن‌ها بر سلامت انسان می‌پردازد. میکروپلاستیک‌ها ذرات کوچکی هستند که از تجزیه پلاستیک‌های بزرگ‌تر به وجود می‌آیند و به راحتی وارد منابع آبی می‌شوند. این ذرات در آب‌های سطحی، رودخانه‌ها و دریاچه‌ها تجمع می‌کنند و از طریق آب، محصولات کشاورزی و آبزیان وارد زنجیره غذایی انسان می‌شوند.
میکروپلاستیک‌ها می‌توانند باعث التهاب، مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش خطر ابتلا به سرطان در انسان شوند. برای کاهش این تأثیرات، پیشنهادات شامل کاهش مصرف پلاستیک‌های یک‌بار مصرف، افزایش آگاهی عمومی و بهبود مدیریت پسماندهاست.

پیام های کلیدی مقاله:


🌍 آلودگی میکروپلاستیکی بحران جهانی است:
میکروپلاستیک‌ها در همه‌جا هستند و به راحتی وارد محیط زیست و زنجیره غذایی می‌شوند. 🌊

💧 میکروپلاستیک‌ها از طریق منابع آبی وارد بدن می‌شوند:
آب‌های آلوده، ماهی‌ها، صدف‌ها و حتی نمک ممکن است حاوی میکروپلاستیک باشند، که می‌تواند برای سلامتی انسان خطرناک باشد. 🐟

⚠️ تأثیرات سلامتی جدی دارند:
میکروپلاستیک‌ها ممکن است باعث التهاب، مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش خطر سرطان شوند. 🚨

🌱 چالش‌ها و تهدیدهای محیط زیستی:
ورود میکروپلاستیک‌ها نه تنها برای سلامت انسان بلکه برای اکوسیستم‌ها و موجودات زنده نیز تهدید است. 🌍

🛑 ضرورت اقدامات فوری:
کاهش مصرف پلاستیک‌های یک‌بار مصرف، افزایش آگاهی عمومی و بهبود مدیریت پسماندها برای مقابله با این بحران ضروری است.

✅نتیجه گیری:

میکروپلاستیک‌ها به‌طور گسترده وارد منابع آبی و زنجیره غذایی می‌شوند و می‌توانند اثرات منفی بر سلامت انسان و موجودات زنده داشته باشند. این ذرات باعث آسیب به سیستم گوارشی، التهاب، اختلالات هورمونی و حتی مسمومیت می‌شوند. کاهش مصرف پلاستیک و تحقیق بیشتر در این زمینه برای مقابله با این بحران ضروری است.


📚منبع جهت مطالعه بیشتر:

https://journal.rums.ac.ir/article-1-7545-fa.pdf

تهیه شده توسط:

📝مریم دیده‌ور
📍واحد پژوهش


مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری

کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت

@hsrc_zaums

روزنامه سلامت اپیزود 26

مقاله «تالاسمی‌ها: یک مرور کلی» که در مجله MDPI منتشر شده است، به‌طور جامع به بررسی تالاسمی، انواع آن، علل ژنتیکی، علائم بالینی، شیوع جهانی، روش‌های تشخیصی و رویکردهای درمانی می‌پردازد. در ادامه، خلاصه‌ای مفصل از این مقاله ارائه می‌شود:

🧬 مقدمه
تالاسمی‌ها گروهی از اختلالات خونی ارثی هستند که با کاهش یا فقدان تولید زنجیره‌های آلفا یا بتا هموگلوبین مشخص می‌شوند. این اختلالات منجر به کم‌خونی همولیتیک مزمن و تحریک بیش از حد مغز استخوان می‌شوند. تالاسمی‌ها به‌صورت غالب اتوزومی به ارث می‌رسند و در مناطق خاصی از جهان مانند مدیترانه، خاورمیانه، جنوب‌شرقی آسیا و شمال چین شیوع بالایی دارند.

🔬 پاتوفیزیولوژی
در تالاسمی‌ها، عدم تعادل در تولید زنجیره‌های گلوبین منجر به تجمع زنجیره‌های غیرهمسان می‌شود که باعث همولیز، آپوپتوز زودرس پیش‌سازهای گلبول قرمز و عمر کوتاه گلبول‌های قرمز بالغ می‌شود. این فرآیندها باعث آسیب به ارگان‌های حیاتی مانند قلب و کبد می‌شوند.

🧪 تشخیص
تشخیص تالاسمی شامل آزمایش‌های خون، غربالگری نوزادان و مشاوره ژنتیک است. آزمایش‌های معمول شامل شمارش گلبول‌های قرمز، اندازه‌گیری هموگلوبین و الکتروفورز هموگلوبین می‌باشند. در موارد مشکوک، آزمایش‌های مولکولی برای شناسایی جهش‌های ژنتیکی انجام می‌شود.

💉 درمان
درمان تالاسمی شامل موارد زیر است:

انتقال خون منظم: برای جبران کم‌خونی.

درمان با کلات‌کننده آهن: برای جلوگیری از بار آهن ناشی از انتقال خون.

پیوند سلول‌های بنیادی: در موارد شدید به‌عنوان درمان قطعی.

درمان‌های نوین: مانند درمان‌های ژنتیکی و داروهای هدفمند که در حال تحقیق و توسعه هستند.

🌍 بار جهانی
تالاسمی‌ها بار بهداشتی قابل توجهی در بسیاری از کشورها دارند. در کشورهای با درآمد پایین و متوسط، دسترسی محدود به خدمات بهداشتی و درمانی باعث افزایش عوارض و مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری می‌شود.

🧠 پیام‌های کلیدی
1. تالاسمی‌ها اختلالات ژنتیکی شایعی هستند: که در مناطق خاصی از جهان شیوع بالایی دارند.


2. تشخیص زودهنگام و مدیریت مناسب اهمیت دارد: برای کاهش عوارض و بهبود کیفیت زندگی بیماران.


3. درمان‌های نوین در حال توسعه هستند: که می‌توانند چشم‌انداز جدیدی برای درمان تالاسمی‌ها ارائه دهند‌.


📚منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://www.mdpi.com/2409-515X/5/1/16

تهیه شده توسط:

📝زهرا تکاملی
📍واحد پژوهش


مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums

📰 روزنامه سلامت – اپیزود 25

نور آبی: تمرکز بیشتر یا خواب کمتر؟ تعادل را فراموش نکن!

📱 اگر شما هم جزو کسانی هستید که شب‌ها قبل از خواب با موبایل یا لپ‌تاپ در حال درس خواندن یا گشت‌وگذارید، این اپیزود مخصوص شماست!

🧠 بررسی علمی انجام‌شده روی ۳۶ مطالعه نشان می‌دهند که نور آبی (Blue Light)، مانند شمشیر دولبه‌ عمل می‌کند — هم می‌تواند ذهن شما را تیزتر کند، هم خواب‌تان را مختل نماید.

☀️ نور آبی و تمرکز: کمک‌یار مغز در ساعات بیداری
بر اساس یافته‌ها:
🔹 قرارگیری در معرض نور آبی در طول روز یا ساعات کاری باعث:
افزایش هوشیاری
کاهش زمان واکنش مغز
تمرکز بهتر در انجام وظایف دقیق
کاهش خستگی ذهنی در شیفت‌های شب
🔹 نور آبی می‌تواند با تحریک نواحی مغزی مسئول توجه و تصمیم‌گیری، به عملکرد شناختی در محیط‌های کاری یا تحصیلی کمک کند. مخصوصاً برای شیفت شب‌ها یا دانش‌آموزانی که صبح زود باید امتحان بدهند!

🌙 نور آبی و خواب: آرامش شب را از مغز می‌گیرد؟
😴 اما در طرف دیگر ماجرا...
مطالعات مختلف نشان داده‌اند که تماس شبانه با نور آبی — مخصوصاً از طریق موبایل، تبلت و لپ‌تاپ — می‌تواند:
ترشح هورمون ملاتونین (کلید ورود به خواب عمیق) را تا ۲ ساعت به تأخیر بیندازد
باعث کاهش کیفیت خواب و افزایش زمان به خواب رفتن شود
منجر به افت انرژی و تمرکز روز بعد گردد
❗ این موضوع در نوجوانان و دانشجویان که بیشتر در معرض نور مصنوعی هستند، شایع‌تر و آسیب‌زننده‌تر است.

✅ چه باید کرد؟ راهکارهای ساده و علمی
📵 اگر می‌خوای از فواید نور آبی استفاده کنی ولی خواب‌ات آسیب نبینه:
در روز استفاده کن، در شب محدود!
در طول روز (تا ساعت ۶ عصر)، نور آبی کمک‌یار تمرکز توست.
شب‌ها، از منابع نوری گرم‌تر (مثل نور زرد یا نارنجی) استفاده کن.
حالت شب یا Night Shift رو فعال کن
اکثر گوشی‌ها، لپ‌تاپ‌ها و تبلت‌ها حالت کاهش نور آبی دارن — اونا رو دست‌کم نگیر!
حداقل ۶۰ دقیقه قبل خواب، وسایل دیجیتال رو کنار بذار
یا از عینک‌های فیلتر نور آبی استفاده کن (اگر اجتناب‌ناپذیره).
در طول روز در معرض نور طبیعی باش
نور طبیعی به تنظیم ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm) کمک می‌کنه.

📚 جمع‌بندی:
نور آبی مثل شمشیر دو لبه‌ست:
• در طول روز → تمرکز و هوشیاری بیشتر
• در شب → خواب آشفته و خستگی مزمن

🌗 نور آبی دشمن خواب نیست، اما استفاده نابه‌جایش می‌تونه ذهن خسته‌ات رو خسته‌تر کن

📎 بر اساس مقاله:
The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review
✍️ Silvani MI, Werder R, Perret C.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✍️ تهیه‌شده توسط: نیلوفر هوتی
جهت مطالعه
DOI: 10.3389/fphys.2022.943108

📍 واحد پژوهش – کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
👨‍🏫 مسئول پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums

روزنامه سلامت اپیزود 24

🍔مصرف مداوم فست‌فود بر پیری زودرس، بیماری‌های مزمن و سلامت ذهنی و جسمی نوشته شده است.

در دهه‌های اخیر، سبک زندگی پرمشغله و شهرنشینی باعث افزایش مصرف غذاهای آماده و فست‌فود شده. این نوع غذاها معمولاً سریع، خوش‌طعم و در دسترس هستند، اما در عوض از نظر تغذیه‌ای بسیار فقیرند و با پیامدهای جدی برای سلامت همراه‌اند.


🧠 ۱. تأثیر بر مغز و سلامت روان:

فست‌فودها با چربی و قند بالا موجب کاهش عملکرد مغزی و اختلال در تعادل مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین می‌شوند.

مصرف مداوم این غذاها با افزایش خطر افسردگی 😞، اضطراب 😰 و ضعف حافظه 🧠 به‌ویژه در سالمندان در ارتباط است.

تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های ناسالم می‌توانند باعث کاهش حجم هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه در مغز) شوند.


❤️ ۲. بیماری‌های قلبی و متابولیکی:

فست‌فودها سرشار از چربی‌های ترانس، نمک 🧂 و قندهای افزوده 🍬 هستند.

این ترکیبات موجب افزایش فشار خون، کلسترول بد (LDL) و مقاومت به انسولین می‌شوند.

مصرف زیاد فست‌فود خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ 🩸، بیماری‌های قلبی 💔 و سکته مغزی 🧠 را افزایش می‌دهد.


🧬 ۳. تسریع روند پیری سلولی:

غذاهای ناسالم منجر به افزایش التهاب مزمن 🔥 در بدن می‌شوند، که یکی از عوامل اصلی در پیری زودرس است.

این نوع تغذیه می‌تواند باعث کوتاه شدن تلومرها 🧬 (بخش‌هایی از DNA که طول عمر سلول را مشخص می‌کنند) شود.

همچنین خطر بروز بیماری‌های وابسته به سن مانند آلزایمر 🧓 و پارکینسون را بالا می‌برد.


🍟 ۴. عدم تعادل تغذیه‌ای:

فست‌فودها معمولاً فاقد فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ضروری هستند.

این کمبودها باعث کاهش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال‌های آزاد 🧪 و سموم می‌شوند.

نتیجه این عدم تعادل، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، خستگی مداوم، و تسریع پیری پوست و بافت‌ هاست.
برگرفته از :
«Fast Food Consumption Has a Great Impact on the Aging Process – A Review» (2025)
لینک مقاله جهت مطاله بیشتر:

🔗https://www.researchgate.net/publication/390542206_FAST_FOOD_CONSUMPTION_HAS_A_GREAT_IMPACT_ON_THE_AGING_PROCESS_-_A_REVIEW

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش

جهت مطالعه بیشتر


#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری

@hsrc_zaums

کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت

📰 روزنامه سلامت اپیزود 23

🍎 تغذیه سالم: سپری قدرتمند در برابر بیماری‌های قلبی‌عروقی

بیماری‌های قلبی‌عروقی همچنان یکی از مهم‌ترین علل مرگ‌ومیر در جهان هستند. مطالعه‌ای جامع که در مجله Current Problems in Cardiology منتشر شده، به بررسی و مقایسه استراتژی‌های تغذیه‌ای مؤثر در پیشگیری از عوامل خطر اصلی این بیماری‌ها، از جمله چاقی، فشار خون بالا و دیس‌لیپیدمی، پرداخته است.

🔍 این مطالعه درباره چیست؟

محققان با تحلیل دقیق توصیه‌های تغذیه‌ای مرتبط با پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی، نکات کلیدی زیر را برجسته کرده‌اند:

چربی‌ها: کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع‌شده به کمتر از ۱۰٪ از کل کالری دریافتی در افراد مبتلا به چاقی و کمتر از ۷٪ در افراد با کلسترول بالا، همراه با افزایش مصرف اسیدهای چرب غیراشباع.

فیبر غذایی: افزایش مصرف فیبر به ۲۵ تا ۴۰ گرم در روز.

میوه و سبزیجات: مصرف حداقل ۲۰۰ گرم (۴ تا ۵ وعده) از هر کدام در روز.

نمک: کاهش مصرف نمک به کمتر از ۵ گرم در روز.

الکل: پرهیز کلی یا مصرف در حد اعتدال، با در نظر گرفتن تفاوت‌های جنسیتی.

کربوهیدرات‌ها: انتخاب منابع با شاخص گلیسمی پایین.

آنتی‌اکسیدان‌ها: افزایش مصرف برای مقابله با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی.


✅ چرا این موضوع اهمیت دارد؟

این توصیه‌های تغذیه‌ای، نه‌تنها در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی مؤثر هستند، بلکه به بهبود سلامت عمومی و کیفیت زندگی نیز کمک می‌کنند. با اتخاذ این الگوهای تغذیه‌ای، می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش داد.

✔️ راهکارهای پیشنهادی این تحقیق:

ترویج رژیم‌های غذایی سالم: مانند رژیم مدیترانه‌ای و DASH، که بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم تأکید دارند.

آموزش عمومی: افزایش آگاهی مردم درباره تأثیرات مثبت تغذیه سالم بر سلامت قلب.

سیاست‌گذاری‌های حمایتی: ایجاد سیاست‌هایی برای دسترسی آسان‌تر به غذاهای سالم و کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و پرنمک.


📌 بنابراین:
تغذیه سالم، نه‌تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی است. با تغییرات ساده در الگوهای غذایی، می‌توان زندگی با کیفیتی را تجربه کرد.

📚 منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://doi.org/10.1016/j.cpcardiol.2024.102746

تهیه و تنظیم:

📝 مبینا السادات حسینی
📍واحد پژوهش
@hsrc_zaums
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری

کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت

🔺قابل توجه دانشجویان محترم

گواهی شرکت در کارگاه های مورخه نیمه اول سال تحصیلی 1404 صادر شده است.
لطفا جهت تحویل بین ساعت 9 الی 11 ، به کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی واقع در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه فرمایید.
با تشکر

#واحد_روابط_عمومی

#کمیته_تحقیقات_و_فناوری_دانشجویی_دانشکده_بهداشت