Оооо вчера лавиной запросов на ту самую диагностику меня сшибло (друзья, всем напишу на выходных, выберу на индивидуальные консультации участников и что-то придумаю для остальных), и ярким софитом светит вот такой запрос от экспертов 40+ (и не только от них):
Новый год на носу, многие хотят всё поменять. Выгораем, говорят, от работы, помогите уйти/перейти.
‼️Но вот что скажу. Менять надо не всем. Прежде чем принимать радикальные решения - проверьте, от чего вы действительно выгораете.
Вот вам 4 вопроса про выгорание, найдите среди них тот /те, которые максимально описывают причины недовольства:
1. Чувствуете хроническую усталость, которая не уходит после выходных и отпуска?
2. Теряете концентрацию: 30-минутная задача вдруг тянется час?
3. Часто раздражает всё мелкое, появилось раздражение от коллег/рутины?
4. Не видите смысла в том, что делаете; думаете «зачем я вообще это делаю?»
Нашли тот самый, основной? Запомните номер.
А вот ключ.
Если самые триггерные для вас 1–3 - возможно, это эмоциональная усталость (одна из шкал выгорания, есть исследования о статистически значимой ее связью с вашей производительностью и соответственно удовлетворенностью от работы).
Если самая главная причина недовольства это 4 - это выгорание смысловое.
А дальше и способы решения разные.
1️⃣Если эмоциональная усталость (истощение от переключений, токсичных взаимодействий, перегрузок), то вам показаны ДО РАДИКАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН:
• Восстановление - снабдите себя регулярными ритуалами отдыха и границами;
• Минимизируйте переключения - блокируйте время на глубокую работу;
• Корректируйте нагрузку - перераспределите задачи, договаривайтесь о дедлайнах;
• Проблемы с коммуникацией - вводите ясные правила взаимодействия/эскалации.
☺️Часто улучшение наступает быстро, если скорректированы условия труда и взаимоотношения в коллективе. Концентрация, скорость и качество работы после отпуска/корпоратива/улучшения бизнес-процессов возвращаются.
2️⃣А вот если смысловое выгорание, работа перестала иметь значение для вас? Часто это происходит тогда, когда вы как личность выросли (за счет преодолений вызовов в уходящем году, это вот кстати побочка саморазвития - вы резко перестаете быть довольными текущим положением дел).
Здесь отдых не решит проблему. Нужна переоценка роли и траектории: смена задач, роли или модели карьеры;
Вам нужно поговорить с собой честно о ценностях и профессиональных интересах - вы скорее всего выросли из своих старых представлений о себе. Далее у вас - построение новой дорожной карты карьеры; часто это означает переход к другому треку или созданию портфельной карьеры.
Усталость чинится, а вот смысл меняет жизнь.
Не смешивайте: прежде чем бежать менять работу, честно ответьте, к какой категории вы относитесь. Если к категории про смысл, то присмотритесь к расширению ролей за счет портфельной карьеры.
И да, компании тоже могут диагностировать причины выгорания у сотрудников и работать как с условиями труда (чиня усталость), так и со смыслами (например, создавая новые треки карьеры внутри организации, писала об этом недавно).
Итак, про что выгораете?
😊 Подписаться на Эйчаргейт| Вакансии госсектор в MAX