Танцуйте от депрессии подальше

Австралийские и испанские ученые провели недавно (свежее - 2024 год публикация) метаанализ (218 уникальных исследований с более чем 14 000 респондентами) исследований снижения депрессии и выяснили, что самый эффективный метод снижения симптомов депрессии - танцы.

И вот 10 работающих методов снижения симптомов депрессии:

1️⃣Танцы

2️⃣Ходьба или бег

3️⃣Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

4️⃣Йога

5️⃣Упражнения + антидепрессанты (SSRI)

6️⃣Аэробные упражнения + терапия

7️⃣Силовые тренировки

8️⃣Релаксационные техники

9️⃣Тайцзи или цигун

🔟Смешанные аэробные упражнения

Собственно терапия только на третьем месте. Антидепрессанты только с упражнениями. Ну мне танцевать не с кем, я хотя бы хожу.

И кстати, а где секс? Неужели не снижает депрессию?

Понравился пост? Порекомендуй
Телеграм канал HR-аналитика коллегам и друзьям