​​Жевательная резинка усиливает мозговой кровоток и может активировать ключевые области мозга, связанные с фокусировкой.

Если верить статье английских психологов.

На диаграмме: по оси Y - точность выполнения задания, по оси X - время в секундах. Но обратите внимание, что первые 20 минут выигрывают не жующие.

В течение 30-минутного задания жевательная резинка поддерживает фокус, замедляет снижение производительности и ускоряет время реакции.

40 участников выполнили 30-минутное задание на слуховую бдительность, обнаружив определенные последовательности чисел. Половина жевала жвачку, половина — нет. Исследователи измеряли точность (обнаружение целей), время реакции и самооценку бдительности до и после задания.

🎯Основные выводы
Без жевательной резинки фокус со временем снижался — обнаруживалось меньше целей и время реакции было медленнее. Группа, жевавшая резинку, сохраняла фокус дольше, имела более быстрое время реакции на более поздних стадиях и сообщала о более высокой бдительности после задания.
Исследователи предполагают, что жвачка может повышать внимание за счет увеличения мозгового кровотока и стимуляции областей мозга, участвующих в бдительности. Физический акт жевания также может снижать умственную усталость.
Задания на бдительность обычно показывают снижение производительности с течением времени. В этом исследовании жвачка замедлила это снижение, помогая участникам оставаться более острыми на более поздних стадиях. Время реакции было значительно быстрее в последние 10 минут задания.
Это исследование подтверждает предыдущие исследования, показывающие, что жвачка повышает концентрацию внимания. Однако некоторые исследования предполагают, что жвачка может мешать задачам, требующим строгого кратковременного запоминания. Она кажется наиболее эффективной для устойчивого внимания.
🗓Как использовать
Если вам нужно оставаться сосредоточенным:
🔹 Жуйте жвачку во время длительных задач (учеба, вождение, встречи).
🔹 Придерживайтесь жвачки без сахара, чтобы избежать избытка сахара.
🔹 Используйте ее выборочно и экспериментируйте — она может не помочь с задачами, требующими большой памяти.

Подводя итог, жевательная резинка улучшает внимание, скорость реакции и бдительность во время умственно утомительных задач. Хотя необходимы дополнительные исследования, это простой способ помочь себе немного повысить внимание, когда вам это нужно.

Телеграм канал HR-аналитики