👻 Как быть, если делать нужно, но не хочется

Уменьшать запланированное делу время, пока не прекратите ему сопротивляться.

Допустим, я решил каждое утро делать зарядку. Обычно это занимает минут двадцать.

Просыпаюсь разбитый, потому что до трех часов ночи смотрел, как Киллиан Мерфи строит атомную бомбу. Настроения нет, сил нет, но я планировал заняться гимнастикой. Да и нарушать привычку не хочется.

Здесь следует задаться вопросом: «Есть ли у меня настроение делать зарядку в течение 20 минут?» Если сопротивляюсь этой идее, думать дальше: «А в течение 15 минут?» Звучит лучше, но все равно не то, продолжаем: «Что если заниматься 10 минут, и выбрать комплекс попроще?» Да, на это меня хватит.

Этот прием работает и с обучением. Если запланировали заниматься в течение часа, но настроения нет, уменьшайте время занятия до тех пор, пока не пропадет сопротивление.

Если сопротивление не уходит, возможно, стоит отложить обучение и вернуться к нему позже. Например, когда будет более подходящее состояние.

→ Как закрывать все задачи в течение дня и не винить себя за прокрастинации