Между драконами и бессмысленностью: как сохранить психический баланс.

Автор: Наталия Михалёва

Жизнь продавца - это постоянный поединок с драконами, полный стрессов. Сегодня разберемся, как быть, если обнаружили себя в бассейне из кофе, где каждая капля - напоминание о том, что пора в отпуск.

У психики есть два полярных состояния:

- Гипервозбуждение - тот самый слепой лось, бегущий через горящий лес. Вы хотите клонировать себя пару сотен раз, чтоб все успеть
- Апатия - это бескрайний тлен, нет ни сил, ни смысла, ни возможности сосредоточиться.

Нормально функционировать в обоих состояниях невозможно. Приятная активность, продуктивность и радость обитают между ними. Задача - стать ментальной неваляшкой и иметь под рукой аптечку первой помощи. Рекомендации просты, эффективны и доступны каждому.

Когда все горит, включая вас, попробуйте:

- Погулять 15-20 минут. Привет, обеденные прогулки и хождение туда-сюда во время телефонных разговоров.
- Тепло. Ванна, сауна, под одеялко тоже можно.
- Мягкий вид спорта. Пилатес, растяжки, МФР, йога.
- Приглушенный свет. Точечное освещение, полумрак.
- Обильная пища - жирное и сладкое. Да, поэтому мы уничтожаем шоколад и фастфуд. Не переборщите.
- Медленная музыка 60-70 bmp - медлячки, звуки природы, музыка для медитаций.
- Исключение кофеина хотя бы на 1-2 дня. В чае тоже есть кофеин, да.

В точке, где мир - равнодушное болото, практикуем:

- Контрастный душ. 2-3 цикла должны быть достаточными.
- Интенсивные тренировки с интервалами. Или просто прыгайте, танцуйте.
- Обнимашки. Если обнимать некого, обнимите себя или подушку - лучше, чем ничего.
- Яркий свет. Солнце, дневной свет, верхнее освещение.
- Голод. Интервальное голодание, разгрузочные дни.
- Ритмичная музыка 120-130 bmp - все танцевальное.
- Кофеин через 2-3 часа после пробуждения. Не начинайте утро с кофе, чтобы избежать усиления апатии.

WARNING: первая помощь помогает быстро стабилизировать состояние. Если вы часто обнаруживаете себя в одной из крайностей, подумайте о более глубокой поддержке.

@hlebvoda