Высокий регистр

Начиная делать курс по Рунам в прошлом году, я думала, что медитации будут маленькой вишенкой на торте, необязательным, но приятным аксессуаром.

Оказалось все наоборот: медитации стали важнейшим фактором устройства, поддержки и стабилизации поля. Когда в середине курса мы попробовали их чуть-чуть поменять - всё начало разъезжаться, и пришлось срочно вертать назад.

Руны - инструмент целительства, или энергии, восстанавливающие сразу оба: и энергетический баланс тела, и баланс ментального здоровья. Их приход сильно влияет на самоощущение. Для лучшего контакта рунические энергии надо пощупать через наше собственное энергетическое тело. Расслабиться и впустить. Пригласить и задать правильные вопросы. Попросить о нужных настройках.

Руническая магия начинается с познания - ощупывания, сорезонирования - энергий Рун, и медитации для этого работают идеально.

Медитации с Рунами также дают узнаваемое эмоциональное переживание - для подключения к энергии, и приносят понимание, которое можно вербализировать или о котором можно говорить. Короче, я их дооценила!
#обучение_Рунам #медитацииРуны

В народе ходит идея, что правильная медитация - это счастливый провал в некое прекрасное состояние, в ничто и нирвану, в космический свет, you name it, когда ты ни на что внешнее не реагируешь и даже зрачки твои пребывают в священной неподвижности.

Это бред и чушь (окей, это становится правдой лет через десять, но мы не там).

Как говорит Джасон Миллер, правильная медитация - тот самый треш, который у вас обычно происходит, когда вы медитируете. Мысли скачут, нога чешется, спина болит, кушать внезапно хочется, а также чихать и в туалет, ни с того ни с сего лезет в голову гадюка-коллега, и что зарплата еще не скоро, и что надо срочно позвонить маме и починить газовую колонку. Да-да, именно это и есть медитация. Как минимум, ее начальный этап. Медитация - работа с концентрацией внимания, и начинается она с наблюдения за хаосом мыслей, а не с просветленного и спокойного состояния, которое вдруг по неизвестной причине включится, если вы сядете в правильную позу. Не включится. И это нормально и даже ценно.

〰️〰️〰️〰️
Правило №1: хаос в голове - часть медитативного процесса. Относимся к нему с пониманием и принятием.

Медитация - это труд по вычленению своих автоматических мыслей, а также различению мыслей от чувств и чувств от телесных реакций. Поэтому мысли, чувства и телесные ощущения должны в медитации быть. Мы их там наблюдаем, замечая нюансы и особенности. Разгружая себя от лишнего и концентрируясь на важном. На космическом свете, на прокачке личной энергии или на поиске личный способов регуляции нервной системы. На выходе в ясное, спокойное состояние.

Бывший буддийский монах Кори Маскара в одном из подкастов рассказал об опыте медитации в бирманском монастыре. На третий день он заметил боль в спине, которой тело реагировало на непривычную позу. Он понял, что не может контролировать боль и выбесился. Поскольку делать было больше нечего, он продолжил медитировать, и заметил, что его злость, как эмоциональная реакция на боль, порождает поток раздраженных мыслей ("no way I can sit here for six months!"), которые идут в тело и порождают вторичную боль, добавляющуюся к первичной. И тут ему стало интересно, потому что это он уже мог контролировать! Из полученного опыта вышел классический духовный коуч с фиксацией на контроле здоровья и психики (чье пышущее спортивностью вечно юное американское лицо должно вам намекнуть, что медитация - модный тренд!), однако само наблюдение очень ценное. Медитация действительно делается для продвинутого понимания своих внутренних процессов.

〰️〰️〰️〰️
Правило №2: фокусируемся на своих внутренних процессах как на самом интересном в мире кино. Только вы его видите - и только вы его снимаете. Сам себе режиссер - сам себе зритель. Уважаем свой творческий процесс.

Помним: не человек для медитации, а медитация для человека. Вы должны получить удовольствие, сосредотачиваясь на внутреннем, на время оставив в покое внешнее. Поэтому (!!) поза и подкладка под попу очень важны - чтобы тело расслабилось и не мешало сосреточению, но и не проваливалось в сон: поза должна быть удобной и бодрящей, подходящей для расслабленных размышлений.

〰️〰️〰️〰️
Правило №3: подбор позы, исследование ее и привыкание к ней, а также выбор сидушек и поджопников - важнейшая часть медитативного процесса. Ей надо отдать должное.

Лично я за долгие годы исследовала миллион подушек, медитативных и обычных, пару видов специальных сидений, медитировала лежа, сидя со спинкой и без, сидя на стуле, на диване, в бинбэге и на полу - в общем, провела массу экспериментов и теперь знаю, что и когда мне удобно и какие позы выбирать под разные виды медитаций. Позу лотоса, кстати, забраковала: она не только не всем подходит, но еще и вредна для здоровья - пережимает кровеносные сосуды.

PS. Нельзя было не написать про медитацию, погрузившись в англосаксонскую #Юр.
#Yr #meditation #медитацииРуны #обучение_Рунам

Проблема в том, что очень многие люди ходят годами в терапию очень во многом из-за тех людей, которые туда не ходят.

#odoquotes

Стресс шепчет тебе в ухо, прося о помощи. Слушай его, пока он не превратился в болезнь.

Усталость нашептывает, умоляя об отдыхе. Слушай ее, пока она не выжгла тебя насквозь.

Возмущение бурчит о том, что в доме не все гладко. Слушай его, не отворачиваясь, иначе оно обернется бурным разрывом.

Тихий шепот, не услышанный вовремя, станет набатом и вынудит тебя поставить жизнь на паузу, чтобы донести всё то, на что ты не обращал внимание годами.

Слушать себя - значит слушать шепот своего стресса, усталости, возмущения и прочих нежеланных гостей. Мы захлопываем перед ними дверь - они лезут в окно. Да что ж такое!

Есть только один способ справиться с ними - послушать их просьбы. На наше же благо. Впустить их внутрь, напоить-накормить. Сделать своими волшебными помощниками. Каковыми они и являются.

(фото из поездки на Бали; я жила в домике с бассейном, и это не роскошь, а отпаивание усталости и стресса, копившихся годами).
#counselling_psychotherapy

“Сила, с которой мысли доминируют в нашем уме и в реальности, это и причина, почему надо учиться от них освобждаться, и также причина того, что мысли - мощный инструмент магии” (Дж. Миллер, Strategic Sorcery, Lesson 4).

Сила у мыслей нешуточная - они действительно определяют нашу реальность, только мы практически не умеем ими управлять, поэтому сила чаще всего расходуется впустую. На накручивание себя, например.

Еще интереснее то, что мысли связаны с эмоциями, а эмоции - с состоянием тела. Мысли в состоянии голода сильно отличаются от “сытых”, и это не баг, а фича. Хотите иметь хорошие мысли - заботьтесь о теле. Хотите управлять силой мыслей - медитируйте.
#quotations #радио_моей_головы #magic

Раковые клетки Генриетты Лакс удалось размножить в лабораторных условиях - и они стали материалом для сотен медицинских исследований рака и вирусов герпеса, кори, ветрянки, папилломы человека, полиомиелита и ВИЧ. Клетки способствовали разработке вакцин и методов лечения болезней, считавшихся неизлечимыми. Их даже отправляли в космос для изучения билогических процессов в невесомости.

Клетки до сих пор живут в лабораториях под кодовым названием HeLa - по первым двум буквам имени и фамилии их хозяйки.

Я не устаю изумляться чувству юмора дорогого мироздания.

А также его способности доставлять великолепных синхронистичностей: вчера создала чат для курса англосаксонского футорка под именем “Атт Хелы”. Сегодня взялась читать давно ожидающую моего внимания “Бессмертную жизнь Генриетты Лакс” Ребекки Склут - а там такое. Кстати, отличная книга, искренне рекомендую. Ребром ставит вопрос, насколько мы владеем своим телом и его фрагментами при жизни и после смерти.
#Hel #обучение_Рунам #AngloSaxon #радио_моей_головы

30 декабря 2011 года я пережила клиническую смерть на операционном столе. Опыт умирания изменил мою жизнь - ничто не осталось прежним.

После этого события я каждый день думаю о смерти. Годами ежедневно возобновляла своё знание о неизбежности ухода - чувство ужасной печали, которое было и есть в теле, не желающем умирать. Я физически ощущаю уходящее время. Я всерьез и ежедневно задаюсь вопросом: насколько осознанно и качественно я иду сквозь мой день? Проживаю ли я полноту и красоту жизни сегодня? Что я скажу себе об этом дне, лежа на смертном одре?

Лежа на смертном одре - практика супер-простая и бомбически трансформационная: она поменяла мое бытие постепенно и полностью.

Мы делали ее на неделе Валфрейи - по некоторым отзывам, она оказалась анти-суицидальной.

〰️〰️〰️〰️
Итак: каждый день вечером пишем в дневник хотя бы один пункт, отвечающий на вопрос
чем из сегодняшнего дня я буду точно доволен, лежа на смертном одре?

Это может оказаться очень тяжко. А может оказаться радостно. Это может поставить перед действительно важным вопросом: а так ли я живу, как хочу? Что мне нужно изменить? Что я могу сделать прямо сегодня?
⏳ Сегодня - немногое. Чуть-чуть. Капельку. Малюсенький шажок. И это микроскопическое, но значимое будет именно тем, что зачтется в момент смерти.

💀 Смерть - неумолимое божество, поджидающее всех нас в конце пути. И я точно не тот человек, кто будет делать вид, что этой темы не существует в природе или хотя бы в розово-эзотерических соцсетях. Трансформация - это, на минуточку, про смерть. Иногда приходится умереть, чтобы выпустить свою силу на волю. Умереть по-серьезному, не в воображении. Пережить телесный ужас и сдаться. Отпустить. И принять решение жить.

Для меня постоянное осознание смертности превратилось в источник силы, безошибочного выбора своего пути, реалистичного мышления и эффективности. Я приобрела очень интересную, очень наполненную жизнь, с ярким, многоцветным вкусом. Очень тщательно выбранную. В полном соответствии с моими стандартами и ценностями. У меня просто нет времени делать неважное и неудобное. У меня нет времени выбирать ненужное и несчастливое. Я ощущаю сильное неблагополучие в теле, если делаю неверный шаг. Смерть действительно лучший советчик: Она заставляет делать выбор из ценности и из любви, а не из страха. В конечном счете, я довольна тем, как сложилась моя жизнь. Моя жизнь мне подходит.

Чтобы заявить такое со стопроцентной уверенностью, я много-много раз отвечала на неудобный вопросик: что я сегодня сделала, чем буду довольна, умирая?
#Valfreya #Hel #практики #god_desses #Ear #Эар

Не ищи воду - ищи жажду (Руми).
Если знаешь, чего жаждешь, то знаешь, что искать.
Люди часто говорят, что они не знают, чего хотят, и поэтому нет мотивации что-то делать. Как будто это не две разные вещи, а одна. Подразумевается, что хотеть чего-то означает хотеть материального и воплотимого.
Есть желание добиться/достать/получить/создать. Это мотивация делать.
А есть жажда. Недостаток, дефицит, нужда. Стремление, страсть. Тяга.
Это мотивация быть.
#радио_моей_головы

Словечко Songlines придумал Брюс Чатвин, чья одноименная книга о философии номадов взорвала культурный мир новым взглядом на хитроумную систему австралийских аборигенов для бесписьменного хранения и передачи знаний о стране (the Country). Оно прижилось официально, и у самих аборигенов тоже.

Songlines, или песенные тропы, объясняют особую связь с землей аборигенов, которая постоянно везде подчеркивается (словосочетание connection to the Land в Австралии по отношению к белым не употребляется).
Songlines - это и сакральный архив, и связь с предками, и закон, и ритуальный перформанс, и священные места, и методы выживания, и карта местности, и социальная иерархия - все в одном флаконе.

〰️〰️〰️〰️ Dreaming.
Более известно как Dreamtime, или Время сновидений. Первые исследователи считали истории Dreaming мифами о незапамятных временах, хотя на самом деле это методика сохранения памяти: крупные события сразу же включаются в истории и ритуалы. Dreaming происходит в наше время и связывает его с временами предков. Истории Dreaming многослойны, и непосвященные имеют доступ только к самому верхнему, для детей. Его и рассказывали белым колонистам. Практически все, что вы можете найти опубликованным - это первый слой. Уровень доступа к следующим зависит от возраста, происхождения, принадлежности к клану и роли в общине; только старейшины (Elders) имеют доступ к самым главным, сакральным слоям историй. Владение землей обуславливалось знанием песенных троп.

〰️〰️〰️〰️ Песни.
Истории поются: singing up the Country - озвучивание Страны. Поскольку Страна сама не может петь, то надо петь за нее, и в этом - предназначение людей. Чатвин рассказывает, что мелодии песен хранились особенно тщательно, за перевирание могли и убить. Аборигены из разных частей страны, говорившие на разных языках, узнавали песню, исполняемую представителем другого племени, не понимая слов. Впрочем, ему нельзя особенно верить, он интерпретировал довольно свободно то, что ему кусочками выдавали аборигены и другие интерпретаторы. (Забавное: с первых страниц книги мы имеем дело с Аркадием из Ростова; в Элис Спринглс его называли saint Arc за защиту Songlines от железнодорожной компании, планировавшей уложить рельсы без учета невидимых непосвященным песенных троп).

〰️〰️〰️〰️ Танцы.
Танцевальные движения - ключевой метод запоминания, передачи и узнавания песен. Через танцевально-песенный ритуал происходила передача знаний об источниках воды и еды в конкретной местности, о животных, птицах, особенностях охоты и собирательства. Знание песенных танцев означало быть подготовленным к жизни - причем не только на месте обитания племени, но и на другом конце страны.

〰️〰️〰️〰️ Тропы.
Истории и ритуалы привязаны к ландшафту, и не метафорически, а вполне четко и недвусмысленно. В 2012 западные люди взяли пару местных в проводники для поездки по Canning Stock Route - и те каждые десять минут опознавали специфику мест по историям. В одном месте они остановили машину, утверждая, что неподалеку есть пруд естественного происхождения - и привели ровно к нему. Эти люди никогда прежде не ходили по маршруту (!!!), но могли быть проводниками по выученным в детстве песням. Можно сказать, у каждого аборигена в голове была точная карта Австралии, соединенная с энциклопедией выживания: оказавшись на местности впервые, все взрослые знали, где искать воду, какие растения съедобны, когда их собирать и как готовить, какие животные там водятся и как на них охотится.

Все места с наскальными рисунками и резьбой расположены на Songlines, там происходили ритуалы. Считается, что рисунки на камнях оставлены предками, что знание передается таким образом с начала времен, и это знание - закон. Связь с предками и землей постоянно возобновлялась через Songlines.

Вот на этом месте есть наскальная резьба - энергетика там сногсшибательная.

Почитать:
Вики англоязычная
Bruce Chatwin, The Songlines, 1987
M. Neale & L. Kelly, Songlines: The Power and Promice
#meanwhile_in_Australia

〰️〰️〰️〰️

Последний звонок для тех, кто подумывал об англосаксонском футорке!

Что вам нужно знать, чтобы решиться:

🌊 глубина и широта материала вас поразит,
🌊 проживание Рун вдохновит,
🌊 совместная работа обогатит.

Собеседование (для тех, кто у меня не учился) состоит из одного вопроса: делаете ли вы регулярно расклады на рунах Старшего Футарка?
Если ответ ДА - вы приняты.

Описание курса, условия и цена здесь.
〰️〰️〰️〰️
#AngloSaxon #обучение_Рунам

Я не знала, что у меня с родителями нет эмоциональной близости. Им просто неинтересны мои отношения с подружкой: мама скажет, что надо думать об учебе, а папа посоветует почитать умную книжку, давая понять, что терки с подружкой недостойны разговора. Разумеется, в моих первых браках не было и намека на эмоциональную близость - я не доверяла своим экс-мужьям настолько, чтобы делиться чувствами. И не имела понятия, что в моих отношениях доверие напрочь отсутствует!

В близких отношениях возникает особый тип доверия. Гораздо больше, чем “я знаю, что он/а не стащит деньги из моей сумочки/вернет долг/не донесет начальству/не расскажет всем направо и налево мой секрет”.

🖤 Суть близости в том, что каждый из партнеров имеет право на бОльшую долю внимания, чем обычно. На внимание к эмоциональным состояниям. Отношения становятся по-настоящему близкими, когда мы готовы доверить партнеру нашу вечернюю грусть, утреннее раздражение, беспокойство о здоровье, боль неудачи, страх решиться и длинный список расстроенных чувств. Не после первого секса. И не после сто первого. А после по-настоящему доверительного разговора о чувствах, которыми было страшно поделиться (например, сомнения в себе).

Мы доверим партнеру свои чувства, если знаем, что он будет бережен. Что он услышит и попытается понять. Что он будет на нашей стороне.
Не обесценит ("ты просто устала", "не преувеличивай", "это ерунда, не переживай”),
не встанет в позу решалы ("тебе надо просто ...", "сфокусируйся на цели, сделай раз-два-три..."),
не проигнорирует, тупя в телефон,
и не начнет фонтанировать обидами и претензиями.
Если в отношениях происходит обесценивание, игнор и взаимные обвинения, в них нет доверия. Это довольно очевидно, да?

Однако часто люди производят в голове особенный финт ушами, делающий отсутствие доверия не только не очевидным, но и как бы нормальным фактором отношений. Объясняя себе позитивно и уверенно нежелание делиться, потому что:
〰️ хотят избавить человека от своих переживаний, ему это лишняя информация,
〰️ он/а расстроится, будет за сердце хвататься, зачем доставлять людям неприятности,
〰️ избегают быть навязчивыми, забивать эфир и занимать микрофон.

Все перечисленное отлично приложимо к разговорам с соседями, знакомыми и коллегами, но не к общению с близкими. Повторю: суть эмоциональной близости в том, что мы имеем право на дележку личным и больным - и право быть выслушанными и принятыми всерьез. Если этого нет - то и близости никакой нет.

Уточняю: я не сказала, что партнер нам нужен для выливания в его сторону ушатов эмоциональной херни. Внимание друг к другу и поддержка - процесс взаимный, и в нем необходим баланс и границы. Но я сейчас о другом. О нормализации недоверия.

Поймав себя на объяснении о нежелании делиться личным, стоит перевернуть его в правильное положение вверх головой.

〰️ Если я хочу избавить человека от своих переживаний как от лишней для него информации, это означает: он даст мне понять, что не принимает всерьез моих эмоций. Я буду чувствовать себя отвергнутой. Я не доверю ему моих чувств.
〰️ Если я знаю, что она расстроится от моих чувств как от личной неприятности, это означает: ей проще переживать мою откровенность как личную неприятность. Мне придется ее утешать, а я не получу никакой поддержки. У меня нет доверия к этому человеку, я не расскажу ей о своих проблемах.
〰️ Если я не хочу быть навязчивой и "слишком много" говорить о себе, это значит: человек триггерится от моих чувств, закрывается от них и не способен на поддержку. Он переключит разговор на другое - или провалится в телефон. Я почувствую себя проигнорированной. Я не доверяю ему моих переживаний.

Мы не доверяем человеку, если предполагаем, что он не будет на нашей стороне и с нами в моменте переживания эмоций. Мы не доверяем, если знаем, что после попытки поделиться мы все равно останемся с нашей болью один на один, а то и хуже - с необходимостью иметь дело с чужой реакцией. Если такое есть в наших отношениях - в них нет эмоциональной близости. Эмоции есть, а близости нет.
#counselling_psychotherapy #моя_работа

Эмигрантское бытие научило меня не противопоставлять и не сравнивать. Особенно культурные явления. Как только противопоставишь - сразу чувствуешь, что стоишь на одной ноге. Потому что у тебя одна нога - в той культуре, а другая - в этой. И желательно стоять на двух, иначе упадешь. Поэтому - тьфу на сравнения. Обе лучше.
#living_my_life #радио_моей_головы #meanwhile_in_Australia

Шаманизм - это хорошо натренированная способность отлетать кукухой в места обитания никому не видимых существ, договариваться с ними о земных делишках, и потом возвращать кукуху в пункт отправления неповрежденной.
#shamanism #spirits #радио_моей_головы

Волны, которые мы с Владой разогнали, все еще догоняют, ласково шурша по теплому песку. Как же это прекрасно! Огромная благодарность за добрые слова!

Я, наверно, никогда не устану передавать солонку. Чувство радости от того, что у человека появилось чуть-чуть больше соли - захватывающее. Между прочим, соль - это усилитель вкуса. Вкуса жизни.
#8_Имён_Фрейи #отзывы