Тут про планирование

📖 Лучшие книги по планированию
В сфере продуктивности существует множество некачественных книг. Порой найти что-то стоящее не просто. Я составил топ своих рекомендаций, которые заслуживают внимания.

«Создай свой «второй мозг»! Как построить систему поиска и организации информации, чтобы раскрыть ваш креативный потенциал»
Тьяго Форте

Это одна из главных работ в категории 'Second Brain'. Тьяго Форте успешно занял нишу специалиста по управлению заметками и созданию систем систематизации информации. Автор последовательно рассказывает о важности введения персональной базы знаний, приводит примеры и рассказывает методики сохранения информации. Например, я уже рассказывал про методологии PARA или CODE.

Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе
Крис Бэйли

В течение года автор книги исследовал и протестировал на себе множество методик продуктивности и рассказывает об (не)эффективности на каждой из них. В книге описывается множество подходов, которые качественно повышают личную эффективность.

Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг
Катерина Ленгольд

Книга-авторский учебник по внедрению Agile-принципов в свою работу, повышению гибкости и продуктивности. В ней рассматриваются проблемы работы мозга и выгорания, постановки целей, управления задачами и привычек и страха перемене и личного прогресса.

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Энди Паддикомб

Это единственная книга по медитации, что я читал, поэтому не готов сказать, что она лучшая. Мне показалось, что в книге было много воды и порой я пролистывал целые страницы. Но рекомендую прочитать, если вы в принципе не знаете, что такое медитация, для чего она нужна и как ее применять. Автор в доступной и занимательной форме излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений.

«Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится»
Анастасия Рыжина

Подробный гайд по систематизации хаоса в цифровой среде: компьютеры, смартфоны, хранилище файлов, социальные сети. Кстати, на эту книгу я уже ссылался в посте как-раз про цифровой минимализм.

12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев
Брайан Моран, Майкл Леннингтон

Супер-рекомендация от меня. Идея проста — годовое планирование неэффективно, поэтому нужно сконцентрироватсья на 12 неделях. Годовое планирование размывает ваши действия и больше способствует прокрастинации целей, а концентрация на 12 неделях качественно повышает эффективность.

🔝 Тут про планирование

Второй мозг в Obsidian: первые шаги к созданию базы знаний

В апреле занимался рефакторингом своей базы знаний в Obsidian и заодно решил структурировать все знания по работе в этом приложении в едином гайде. Цель гайда — не просто собрать теоретическую базу, но и создать прикладную инструкцию для быстрого старта своего хранилища.

PDF-файл уже готов. Он получился насыщенным, практичным и достаточно объемным — 57 страниц. Поэтому я решил оформить его как серию постов (думаю, достаточно будет 3-4 постов), чтобы вы могли спокойно и пошагово погружаться в тему. По итогу опубликую весь материал.

Что такое Второй мозг?
Про ценность Второго мозга я рассказывал в этом посте. Если коротко — это внешняя система хранения информации, которая дополняет наш мозг. Вы выносите знания, идеи, задачи и фрагменты размышлений в понятную и гибкую систему, чтобы:

🟢разгрузить голову от постоянного удержания информации;
🟢строить связи между заметками, находя новые идеи на стыке тем;
🟢превратить хаос знаний в понятную, развивающуюся структуру.

Как он помогает?
🟠Вы введете структурированные заметки — без тонущих в папках файлов и без потери идей.
🟠У вас есть единая точка сбора знаний, проектов и наблюдений.
🟠Наконец, Obsidian с правильной настройкой превращается в мощный инструмент — и именно этому будет посвящена вся серия постов.

🔝 Тут про планирование

Приоритизация — это про умение выбирать то, что реально двигает вперёд.

Профессионалы не работают больше — они работают умнее. Они знают, какие задачи принесут максимальный результат, и фокусируются на них. В этом посте разберём проверенные подходы: метод Баффета, матрицу Impact/Effort и другие техники, которые помогут перестать тонуть в рутине и начать двигаться к своим целям быстрее.

🔝 Тут про планирование

Выгорание. Причины и способы борьбы. CRAB-фреймворк

Выгорание — это объективная проблема, с которой может столкнуться каждый независимо от сферы деятельности. Его чаще всего связывают с интенсивностью работы, но корни выгорания гораздо глубже.

Всемирная организация здравоохранения определяет выгорание как «чувство истощения, эмоциональную отстраненность от работы, а также снижение профессиональной эффективности». Это состояние апатии, когда кажется, что всё, что вы делаете, не имеет смысла.

Выгорание — это не просто усталость. Это важный сигнал о том, что текущий подход к работе или жизни в целом стал неправильным.

Существует три типа выгорания
🔹 Выгорание от перегрузки — когда мы берём на себя слишком много и не успеваем восстанавливаться.

🔹 Выгорание от истощения — когда даже при нормальном ритме жизни мы не даём себе достаточно отдыха.

🔹 Выгорание от несоответствия — когда наша работа или деятельность расходятся с внутренними ценностями и желаниями.

🦀CRAB-фреймворк: как справляться с выгоранием
Эту методику разработал Али Абдаль, автор книги Feel-Good Productivity. Методика CRAB помогает не только бороться с выгоранием, но и предотвращать его. Название является аббревиатурой по основным принципам:

Conserve (Сохранение энергии) – борьба с переутомлением.
Recharge (Восстановление) – борьба с истощением.
Align (Выравнивание) – борьба с несоответствием ценностей.
Beat burnout – победа над выгоранием.

Выгорание — это не просто усталость, а системная проблема, которая требует осознанного подхода. Используя методику CRAB, можно не только восстановиться, но и построить устойчивую систему работы и отдыха, предотвращая выгорание в будущем.

🔝 Тут про планирование

✅Как правильно учиться новым навыкам

Не знаю, как у вас, но я часто попадал в ментальную ловушку, когда хотел изучить новый скилл. Ошибочная последовательность шагов для изучения чего-либо: решаем освоить новый навык → смотрим кучу видео, читаем статьи, изучаем теорию → думаем, что уже всё поняли → пробуем на практике… и осознаем, что ничего не умеем.

Это «разрыв между знанием и умением» – ловушка, в которую попадает большинство.

Почему это происходит?
Потому что знание ≠ умение. Это случается с любым навыком. Можно прочитать 10 книг про плавание, но без практики вы не научитесь плавать. Или посмотреть десятки видеоуроков по игре на гитаре, но когда берёшь инструмент в руки – пальцы не слушаются. Можно изучить все книги по предпринимательству, но реальный бизнес всё равно будет полон неожиданностей.

Этот момент становится точкой, где большинство людей сдаются. Хотя на самом деле это просто естественный этап. Никто не становится экспертом без фазы неудачи.

Как действительно чему-то научиться?
Лучший способ действительно чему-то научиться – не откладывать практику. Осваиваете новый язык? Начните говорить. Хотите научиться монтировать видео? Сделайте первый плохой ролик, а потом ещё один, и ещё.

🔹 Первые попытки будут ужасными – и это нормально. Умение формируется через ошибки и неудачи.

🔹 Сокращайте время между обучением и практикой

🔹 Делайте маленькие шаги, но регулярно

🔹 Принимайте дискомфорт и трудности как часть пути

Большинство людей бросает, потому что не выдерживает «фазы неудач». Но если продолжить – вы окажетесь впереди 95% остальных.

🔝 Тут про планирование

Как найти время для важных дел: 5 шагов к осознанному управлению временем

🔝 Тут про планирование

Неделя 1: Осознанность и снижение стресса

На этой неделе мы учимся быть внимательными к себе и своим эмоциям. Вот ваши задания:

1️⃣. Дыхательная практика: 5 минут глубокого дыхания утром.
2️⃣. Медитация: 10 минут перед сном.
3️⃣. Запись эмоций: вечером запишите, что вызвало стресс и как вы с ним справились.
4️⃣. Цифровой детокс: 30 минут без гаджетов перед сном.
5️⃣. Благодарность: запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
6️⃣. Прогулка: 20 минут на свежем воздухе.
7️⃣. Итоги недели: напишите, что изменилось в вашем состоянии.

Каждый день в течение недели делаете все семь заданий. Результаты, мысли, эмоции , ощущения записывайте для себя.

✔️ Совет: Не старайтесь сделать всё идеально. Главное — начать!

Делитесь своими впечатлениями в комментариях.

Дубынин о мозге 🧠