Психолог Самбурский

‍Подростку не нужен начальник. Ему нужен наставник.

Если коротко: подростковый протест чаще начинается не из вредности, а от ощущения, что его не уважают и с ним разговаривают сверху вниз. Чем больше контроля и запретов, тем сильнее желание вернуть себе свободу — иногда через отказ от учёбы, саботаж и демонстративное «мне всё равно».

Рабочая модель дома — не «командую и проверяю», а «договариваюсь и поддерживаю». Это выглядит так:
1. Вы заранее обозначаете рамки (что точно нельзя и почему).
2. Внутри рамок даёте выбор (пусть решает сам, как именно сделать).
3. Обсуждаете последствия без угроз и унижения: «что будет, если…»
4. Сохраняете контакт: «я рядом, я помогу, но решать будешь ты».

И главное — уберите из разговора воспитание через вину. Вина даёт послушание на сегодня, но забирает близость на годы: ребёнок внешне может соглашаться, а внутри — закрываться и уходить.

На консультации я помогаю родителям разобрать конкретную ситуацию и собрать понятный «домашний сценарий» общения: что говорить, что не говорить и как удерживать границы без скандала и давления.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

О трансформации роли бабушек и дедушек в современном мире в новой лекции «Серебряного возраста» – 21 марта

Первая в этом году встреча в рамках цикла «Серебряный возраст» состоится 21 марта 2026 года – психолог Ирина Владимировна Шаповаленко проведет лекцию «Бабушки и дедушки нового поколения: искусство быть рядом, не нарушая границ».

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3120

Что за стереотипы?

Если психолог, то сразу лысый и в очках? 🤓

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

#0063 Психолог Самбурский, Только спать — Чужие фейлы и тревога сравнения

Иногда самый приятный вечерний ритуал — не чай и книжка, а лента с чужими провалами. Кто-то налажал на презентации, кто-то перепутал адресата письма, кто-то упал на камеру — и внутри на секунду полегчало: «ну хоть не я один косячу». А потом уже час ночи, глаза в песке, в голове шум, а уснуть почему-то не получается.

Этот выпуск — про то, что стоит за привычкой перед сном смотреть, как обламываются другие. Про поколение, которое живёт на грани выгорания, и про ту тонкую грань, где живое облегчение превращается в токсичное злорадство.

00:00 — Психолог Самбурский: fail-watching (наблюдение чужих провалов), стая и попытка выжить в сравнении
13:30 — медитация перед сном

Слушать: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Спасибо автору 👋
Нравится канал? Поддержите автора! Донаты подут на сладкие радости, как топливо контента🍫 ✨

#0062 Психолог Самбурский, Только спать — 8 марта и экзамен на «хорошую женщину»

8 марта может пройти вполне нормально — цветы есть, открытка есть, может быть даже ужин приготовит. А вечером всё равно как-то пусто и обидно. Дарят не то, про что вы мечтали, или не дарят совсем, а лента забита чужими букетами и идеальными историями. Внутри в этот момент часто звучит одно и то же: «значит, со мной что-то не так».

Этот выпуск — про то, что происходит позже, когда домашние уже заснули и телефон отложен. Начинается тревожный подсчёт: кто как поздравил, кто забыл и что всё это говорит про вашу значимость.

Привычку мерить свою ценность подарками и вниманием и сценарий «любовь нужно заслужить» превращает каждый праздник в экзамен на хорошую женщину.

00:00 — Психолог Самбурский: почему 8 марта так больно бьёт по самооценке
11:27 — медитация перед сном

Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast

К празднику фотка 19-летней выдержки.

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

#0061 Психолог Самбурский, Только спать — Чем жёстче контроль, тем качественнее ложь: про подростков без иллюзий

Вы можете быть заботливым родителем — и всё равно ловить себя на том, что дома стало тревожно. Как будто любой разговор превращается в проверку, любое замечание — в скандал, а потом наступает тишина, от которой не легче.

Этот выпуск — про то, почему подросток редко «ломается внезапно», а чаще просто перестаёт говорить правду.

Про контроль, оценку и сарказм, которые выглядят как воспитание, но на деле делают разрушают отношения в семье. И про то, как вернуть разговор без допросов и без панибратства — так, чтобы у вас снова появилась опора, а у подростка — ощущение, что дома с ним говорят как с человеком.

00:00 — Психолог Самбурский: где ломается контакт с подростком и почему «усиление контроля» делает только хуже
24:47 — медитация перед сном

Слушать: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

2 марта отмечается Всемирный день психического здоровья подростков. По словам эксперта, родителям важно понимать, что характер ребенка никогда не становится сложным внезапно: чаще всего его ломают ошибки в контакте со взрослым.

Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625

Консультации: https://samburskiy.com/

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Когда занятость становится бегством

Современная культура превратила спешку в добродетель. Полный календарь, постоянные уведомления, бесконечные списки задач — всё это стало признаком значимости и успешности. Быть занятым сегодня означает быть нужным. Но за этой внешней продуктивностью часто скрывается совсем другое — попытка не услышать самого себя.

Хроническая загруженность нередко оказывается не последствием обстоятельств, а тщательно выстроенной стратегией. Человек сам создаёт цейтнот, берёт лишние обязательства, заполняет каждую паузу делами. Суета становится анестезией: пока бежишь, не приходится задавать неудобных вопросов — «счастлив ли я», «куда я иду», «зачем мне всё это». Ощущение занятости подменяет ощущение смысла.

Кроме того, занятость — это социально одобряемая форма избегания. Она даёт право не быть в контакте: «я бы рад, но у меня нет времени». За этой фразой прячется страх близости и уязвимости. Проще отвечать письмам и закрывать задачи, чем встречаться с живыми эмоциями — своими и чужими.

Но, пожалуй, главная причина гонки — в самооценке. В обществе, где ценность человека измеряется результатами, бездействие воспринимается как провал. Пустой день вызывает тревогу: если я не занят, значит, я не важен. Работа и достижения становятся доказательством собственного существования, а усталость — платой за чувство нужности.

В итоге занятость перестаёт быть способом жить и превращается в способ не чувствовать. Это шум, который надёжно заглушает тишину. Но именно в тишине может появиться главное — понимание, ради чего всё это движение.

И однажды неизбежно встаёт вопрос: действительно ли я живу, или просто поддерживаю ритм, чтобы не услышать себя?

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Запала мысль из выступления нашего главного врача:

В первой половине жизни мы ищем ответ на вопрос, какими мы должны стать, чтобы жизнь удалась.

А во второй нам нужно понять, как такими, какие мы есть, лучше жить нашу собственную жизнь.

На фото мои прекрасные коллеги из клиники.
А тут мой сайт: https://samburskiy.com/

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

‍🥱 Привычка отсыпаться в выходные убивает режим сна

Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.

«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.

Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.

Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.

Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Интеллектуальные, социальные, престолов, ролевые, словесные, логические, актерские, трансформационные, голодные…

Это наши игры и все они стоят свеч, однозначно!

#играем на следующей неделе:

➡️ 3 марта | 19:00 — Коммуникативные онлайн-игры
Совместная игра, где мы будем разбирать манипуляции. Мы смоделируем ситуации из жизни, вы проживёте эти сценарии в безопасной игровой среде и сразу попробуете новые способы реагирования — купить билет

Ведущие: психолог Станислав Самбурский и игропрактик Тома Стулова

➡️ 5 марта | 19:00 — Что? Где? Когда? & Мафия — интеллектуальная игра с двойным дном
В этой игре команда мирных жителей сразится с мафией. Знатоки будут разгадывать вопросы и искать скрытого врага, а мафия — делать всё, чтобы не попасться и увести всех от правильного ответа — купить билет

Ведущая: Та-Мадам (Виктория) — автор и ведущая оригинальных игровых форматов, специализируется на интеллектуально-психологических играх с атмосферной подачей и элементами импровизации

Билеты со скидкой 25% вы можете купить в канале клуба ВСмысле по ссылке.

Приобрести билеты на месте тоже можно, но уже на 50% дороже (если останутся места)

📌Адрес: Сообщество ВСмысле, Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, пространство SENO, двор G47, 3 этаж

О благополучии подростков и стрессоустойчивости студентов в журнале «Психологическая наука и образование»

Первый в 2026 году выпуск журнала «Психологическая наука и образование» (№1, 2026) посвящен широкому спектру актуальных вопросов психологии развития и образования, сфокусированных на психологической безопасности, благополучии и эффективности современных образовательных практик.

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3111

#0060 Психолог Самбурский, Только спать — Когда праздник превращается в скандал

8 марта, день рождения, годовщина — вы заранее надеетесь: «Ну хоть в этот раз без сцены».
А потом всё снова идёт по знакомому маршруту: накануне — напряжение и придирки, в сам день — слёзы и ссора, утром — букет и «ну не начинай, сегодня же праздник».

В этом выпуске — реальные истории из моей практики: почему праздники так часто становятся точкой обострения, откуда берётся навязчивое чувство «это я всё испортила» и чем такие качели «скандал → букет → тишина» бьют по нервной системе. Не про «терпи ради семьи» и не про «соберись, тряпка», а про то, как это реально устроено и что вы можете изменить хотя бы на полшага — до или после 8 марта.

В конце — медитация перед сном. Она не решит проблему насилия и не замажет синяки, но поможет снять с себя часть ложной вины и хотя бы этой ночью дать мозгу отдохнуть.

Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Форум «Здоровое общество – 2026»: здоровое долголетие, технологии и ментальное благополучие – 16–17 марта

16–17 марта 2026 года в Москве пройдёт форум «Здоровое общество – 2026». Площадка мероприятия — Инновационный научно-технологический центр МГУ «Воробьёвы горы», кластер «Ломоносов».

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3109

Вы можете ни разу не делать ставку — и всё равно не спать ночами из-за ставок, которые делает ваш муж, жена, сын или брат за стеной.

В этом выпуске — как игра на ставках близкого превращает ваш сон не в отдых, а в смотровую площадку над семейным бюджетом, почему чувство «я должна спасти» только подливает масла в огонь и что можно сделать вечером, если вы уже чувствуете, что само ничего не рассосётся.

00:00 — Психолог Самбурский: жизнь рядом с лудоманом, двойная ночная бессонница и первые шаги, которые реально зависят от вас
20:30 — медитация перед сном

PLUS (ежедневные выпуски и разборы): https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy