Все, что мы делаем, имеет последствия — как личные, так и социальные, для людей, которые нас окружают. И в дни, когда новостная лента выглядит как один сплошной триггер, об этом особенно важно помнить.

То, что мы говорим, пишем, публикуем в соцсетях - больше, чем просто способ эмоциональной разгрузки. Конечно, отчасти это он и есть — когда мы пишем, как нам больно от происходящего. А еще мы говорим о своих ценностях и о том, что для нас важно. Тонкость в том, что параллельно с этим мы создаем информационную среду для будущих себя и для людей, которые нас читают. Чем больше боли мы видим — тем больше боли мы чувствуем, и колесо боли продолжает раскручиваться. Свидетельства страданий порождают дополнительный страх и еще больше страданий.
Из-за всего этого в последние дни экология соцсетей кажется очень, очень важным вопросом.

Как не сделать хуже:
- Если вам страшно за будущее, лучше писать про свои эмоции, не пытаясь при этом ярко описывать то вероятное будущее, которое вас пугает. Воображение способно сильно разогнать наши эмоции тревоги и страха.

- Перед тем, как писать о своих эмоциях, попробуйте минут пять подышать медленно (вдох на 5, выдох на 7) или помедитировать — посидеть с закрытыми глазами, наблюдая как будто бы с расстояния те эмоции, которые находятся внутри вас. Можно попробовать представить, как вы сидите в зрительском зале и наблюдаете за эмоциями на сцене или на экране кинотеатра. Это поможет говорить о том, что мы чувствуем, из чуть более выровненного состояния.

- Когда мы пишем о желании совершить какое-то проблемное поведение, от злоупотребления веществами до попыток суицида, важно иметь в виду, что те, кто читает это, будут рассматривать это как возможную опцию. И будущие мы, перечитывающие свои прошлые посты — в том числе.

- Попробуйте понять, какова ваша цель, прежде чем начинать писать пост. Чего бы вы хотели? Избавиться таким образом от части эмоций, которые чувствуете? Получить поддержку? Попросить о помощи? Почувствовать себя не таким одиноким? Иногда прямо написать о том, чего мы хотим — лучший способ получить это.