Эмоции эволюция сделала очень хорошо.

Эмоции помогают нам понимать друг друга без слов.
Они помогают нам понимать себя и анализировать, что с нами происходит.
И, главное, эмоции "кричат" нам о своей важности. В эмоции зашита идея "тебе нельзя не обратить на это внимания, срочно обрати!!". Поэтому эмоции - это страшно эффективный механизм мотивации. Они заставляют нас бежать, драться, отказываться от сна и еды, платить деньги психологам.

Вишенка на торте тут то, что мы можем испытывать эмоции про наши эмоции. Мы можем злиться, что мы грустим или бояться своего страха. Тревожиться, что нас засосет тревога.
Буддисты называли это "вторая стрела": сначала нас "пронзает" эмоцией по поводу события, а потом - эмоцией по поводу эмоции. Мы не можем избежать первой стрелы, потому что жизнь неизбежно вызывает в нас эмоции, но можем избежать второй.
В мире с психотерапией и психофармой негативные эмоции как будто потеряли право на существование: их надо либо поскорее проработать, либо заесть антидепрессантами. Сам факт, что они у нас есть, вызывает ярость, тревогу, ощущение несправедливости (это и есть вторая стрела). Многие думают, что задача психотерапии — избавление от «плохих» эмоций.

Это не так.

Задача психотерапии (по крайней мере, когнитивно-поведенческой ее части) — помочь клиенту лучше видеть свои мысли и поведенческие паттерны, научиться менять их и жить в соответствии со своими ценностями. Даже если это приносит горечь и боль.

А «плохие» эмоции на самом деле не плохие. Они просто эмоции. Если вам грустно, само по себе это не значит, что с вами что-то не так. Напротив. Это значит, что вы адекватно реагируете на реальность.

Если вам тревожно, само по себе это не значит, что с этим нужно что-то делать. Хотя, скорее всего, вам стоит позаботиться о себе, потому что тревога съедает много сил.

Есть случаи, когда эмоции действительно говорят нам, что с ними что-то не так: если они мешают нам функционировать, если они непереносимы.
В других случаях — если не считать эмоции чем-то недопустимым, или неправильным, или плохим, и просто воспринимать их как некое свойство реальности, то они значительно меньше вредят и разрушают, а, ну, просто звучат.