Я пишу здесь в основном советы и рекомендации из диалектико-поведенческой терапии. Я начала утром 24 февраля, потому что знала, что этот подход помогает справляться с тяжелым дистрессом и проходить через сложные времена. У людей, на которых подход рассчитан, сложные времена бывают очень постоянно - отсюда и специфика.

Параллельно я вела группу навыков диалектико-поведенческой терапии. На ней мы все те же навыки медленно и методично помогаем усвоить и интегрировать. И на каждой группе я страшно радовалась: навыки помогали нашим участникам. В хаотичное, стремное время они говорили, как использовали то или другое и это давало им возможность стабилизироваться.

Так мы решили сделать тренинг навыков для всех, кому сейчас тяжело.

Курс будет полезен, если:

- Вам постоянно страшно/тревожно на фоне происходящего
- У вас есть проблемы с аппетитом или сном
- Вам сложно перестать прокручивать в голове возможные сценарии будущего, трудно переключиться на что-то еще
- Вы стараетесь избегать реальности: с помощью сериалов, алкоголя или чего-то еще
- Вы не можете оторваться от лент новостей или социальных сетей
- Вы чувствуете много агрессии
- Вам сложно поддерживать концентрацию и работоспособность
- У вас есть желание делать что-то опасное или целенаправленно навредить себе
- Много плачете, в принципе сложно регулировать эмоции

Тренинг формирует и закрепляет навыки, чтобы вы смогли:

- Гибко и эффективно управлять своим состоянием и поведением в стрессовых ситуациях
- Снижать деструктивное импульсивное и избегающее поведение во время вспышек страха, гнева, стыда, вины и других эмоций
- Вовлекаться в текущий период собственной жизни и осознанно его проживать

Тренинг ведут психологи, когнитивно-поведенческие терапевты Елена Фоер (это я) и Анна Филиппова.

Тренинг будет идти онлайн, в zoom, в 19.00 до 22.00 по понедельникам. Длительность тренинга 3 месяца. Стоимость встречи 3000 рублей, оплата по 4 занятия.
Часть денег мы собираемся отдать на благотворительность (договариваемся, на какую и сколько).
По поводу записи можно писать в телеграм или ватсап:
+7 916 970-46-19 - Лена
+7 985 762-26-33 - Анна