Радикальное принятие

Что такое радикальное принятие?

Речь о том, чтобы полностью, целиком, всем собой признать факты внешнего мира. Признать, что они такие, какие есть, и нам придется с этим жить. Не одобрить происходящее, не согласиться с ним. Только признать — без избегания, отрицания и обиды.

Радикальное принятие не противоречит осуждению событий в мире. Оно не противоречит действиям, чтобы изменить ситуацию. Все, что оно подразумевает — это признание истинных фактов и готовность к полноценному переживанию реальности такой, какая она сейчас есть.

Примеры, чтобы заметить разницу между радикальным принятием, одобрением и согласием:
- Признать, что вам страшно из-за событий на Украине, если вам и правда страшно — это радикальное принятие того, что происходит с вами.
- Сказать "давно пора навести порядок на Украине" — это одобрение происходящих военных действий, но это не радикальное принятие. Фраза не про факты, а про эмоции. Радикально принять нужно то, что на Украине идут военные действия — и все.
- Сказать, что "мы заслужили санкции" — это согласие с происходящим, но это не радикальное принятие. Радикально принять нужно то, что санкции есть — и все.

Когда вы перестаете сражаться с реальностью, обижаться на нее, злиться, что все не так, как хотелось бы, начинается радикальное принятие.

Зачем нужно радикальное принятие?

- Когда мы проходим через тяжелые времена, мы испытываем боль. Если мы злимся на боль, обижаемся и боремся, боль превращается в страдание. Отказываясь принимать реальность, мы погружаемся в страдание.
- Боль неизбежна в жизни, но она конечна. А вот страдание, в отличие от нее, может быть бесконечным, потому что мы "подкармливаем" его. Не принимая реальность, мы рискуем застрять в этом страдании.
- Отрицание реальности не меняет ее к лучшему. С другой стороны, принятие — первый шаг к изменению.
- Радикальное принятие нужно тогда, когда происходит что-то плохое, и печаль, скорбь по поводу происходящего естественна. При этом скорбь конечна и за ней следует успокоение. Чтобы прийти к нему, нам и нужно радикальное принятие. Пока мы не принимаем, мы не можем пройти через этап с гореванием.

Что нужно радикально принимать?

Во-первых, факты внешнего мира. Нравятся они нам или нет, они есть. Здесь важно отделять факты от оценок, эмоций, вымысла. В такое заряженное время как сейчас люди части путают свои эмоции с фактами.

То, что на Украине происходят военные действия — факт.
То, что у России нет будущего — эмоция (и прогноз, но прогноз это еще не факт).
То, что множество компаний отказываются от предоставления услуг или товаров на территории России — факт.
То, что мы это заслужили, потому что ... (подставьте любую версию) — эмоция.
и так далее.
Преувеличения, искажение фактов и катастрофизация будущего — не то, что нужно принимать как истину.

Во-вторых, принимать важно ограничения. Наш возраст, пол, место жительства, здоровье, рост и вес накладывают на нас какие-то ограничения. Признавать их — это тоже принятие реальности.

В-третьих, важно принимать то, что у всего есть свои причины. Происходящая война имеет свои причины и следствия. Мы не можем изменить законы причинно-следственных связей. Как говорила кэрроловская Алиса, "если порезать палец, из него пойдет кровь". Это может быть так себе, но это неизбежно.

И последнее — жизнь стоит того, чтобы жить, даже если в ней есть боль. Это допущение, а не факт. Но это допущение позволяет нам иногда, если нам повезет, быть счастливыми.

Когда нужно радикальное принятие?

- когда вы в состоянии дистресса, и он длится долго, и ситуация не разрешается
- когда вы не можете изменить ситуацию прямо сейчас, чтобы дистресс закончился
- когда жизнь выглядит довольно беспросветной.
Короче, сейчас. Сейчас оно нужно.

(продолжение в следующем посте)