HELLCHEER25-ВВГУ

А какие у вас мысли во время выступления? 🤔

Как побороть страх перед выступлением?

🙈Выступление всегда подразумевает оценку вас со стороны: а человек не может без одобрения. Поэтому волнение перед выступлением — это НОРМАЛЬНО!

1⃣ Практикуйтесь:
Конечно, никому не хочется репетировать свое выступление несколько раз. У многих просто нет на это времени. Тем не менее, практиковаться очень важно. Только так вы сможете выступить достойно.

2⃣Смотрите чужие выступления:
Если ваш номер – часть соревнований, то попробуйте посмотреть выступления своих друзей. Так вы проявите к ним уважение и сможете прочувствовать аудиторию.

3⃣Приходите заранее:
Очень полезно приходить заранее на свое выступление, чтобы подготовиться и собраться с мыслями.

4⃣Глубокий вдох и выдох:
Когда мы нервничаем, наши мышцы напрягаются – порой до такой степени, что мы перестаем дышать. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород попадал в мозг и ваше тело расслаблялось.

5⃣Улыбайтесь:
Улыбка повышает уровень эндорфинов – устраняет волнение и успокаивает вас. Она также внушает уверенность и энтузиазм толпе.

6⃣Пейте воду
Чувство жажды – это результат волнения. Пейте много воды перед выступлением. Держите при себе бутылку с водой, если внезапно у вас во рту пересохнет.


А в целом не боритесь со своим страхом. А примите свой страх, не пытайтесь его побороть. Пытаясь казаться более уверенным перед зрителями, вы только усилите свои переживания. Помните, что страх – это не плохо. Переведите эту энергию в позитивный энтузиазм, и у вас все получится.❤

Интересные факты о акробатике:

1⃣ Самыми популярными элементами акробатики являются «Сальто» и «Фляк». «Сальто» — это переворот в воздухе на 360 градусов с закручиванием тела вперёд или назад, а «Фляк» — это темповое соединение двух курбетных движений — прыжка назад на руки и курбета.

2⃣Акробатические трюки могут выполняться не только на специальных маты, но и на поверхностях, таких как асфальт, трава и снег.❗НЕ повторять без тренера❗

3⃣Акробатика развивает не только физические, но и когнитивные навыки. Участники тренируют координацию движений, улучшают внимание и концентрацию, а также развивают творческое мышление и эстетическое восприятие.

🐺А у нас акробатика — это не только впечатляющий вид спорта, но и настоящее искусство.🦊

Нашу команду узнают не только по корпоративным цветам 🧡🖤🤍💛 ,но и по талисманам. 🦊🐺

🔸Маскот команды HELL FOX - лисичка, приносящая команде удачу и победу. 🔊

🤝А ещё она помогает сделать коммуникацию как со взрослыми, так и с детьми простой и запоминающейся.

Hell FOX🦊
Идёт вперёд!
Фыр-фыр-фыр

🏆Сегодня мы подготовили для Вас подборку фильмов о Чирлидинге и о спорте 🏆
☀️Одни комедии годятся для просмотра всей семьей
☀️Другие же картины более сложные и эмоциональные
☀️Так же есть фильмы ,в которых Чирлидинг является просто одной из тематик

🥇ВСЕ ЧАСТИ : ДОБЕЙСЯ УСПЕХА (отличные комедии о спорте для всей семьи)
🥇СЕРИАЛ “HELLCATS” рекомендуется только от 18+
🥇СЕРИАЛ «CHEER” документальный интересный мотивирующий фильм
🥇СЕРИАЛ «ГИМНАСТКИ» о внутренних особенностях вида спорта
🥇БУНТАРКА интересный фильм о спортсменах с характером
🥇МИРНЫЙ ВОИН о том как сила воли и правильные наставники могут сделать чудо
🥇БОЛЕЛЬЩИЦЫ СО СТАЖЕМ( тут все понятно)
🥇ВЫПУСКНОЙ КЛАСС (забавная комедия о жизни одной выпускницы ,чьи планы на жизнь резко рушатся)
🥇ИСТОРИЯ ГЕБРИАЛ ДУГЛАС
🥇ИЗО ВСЕХ СИЛ
🥇ЧЕМПИОНЫ . БЫСТРЕЕ ,ВЫШЕ,СИЛЬНЕЕ
🥇ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
(Последние 4 картины скорее автобиография ,о сложностях в спорте ,диеты ,травмы ,и психологическое состояние )
Приятного просмотра ❤️‍🔥

❤️Разбираем фото ❤️
https://disk.yandex.ru/d/gXehXxV6GA45VA

Краевые соревнования по Чир спорту и спортивный фестиваль "Прим фест" прошли успешно✔️

Наша копилка достижений пополнилась только золотыми и серебряными медалями❗

"На этих соревнованиях нам удалось проявить себя с наилучшей стороны. Все за нас переживали и болели и искренне радовались нашим победам."

❤А мы желаем Вам всегда соревноваться достойно и честно и всегда быть лидером!

Протеин — это порошок с высоким содержанием белка (как правило, 60-90%) и низким содержанием жира и углевода.

💪🏻Самое важное, что это легкоусвояемый белок, поэтому он так популярен у людей, занимающихся спортом. Протеин является идеальным помощником ваших мышц, ведь они нуждаются в питании и строительном материале во время нагрузок.

➕Плюсы протеина:

1⃣Протеин способствует росту мышечной массы, а значит достижению максимальных спортивных результатов.

2⃣Это исключительный продукт, поскольку несет в себе белок без больших объемов углеводов и жиров.

3⃣Способствует подавлению аппетита за счет снижения уровня сахара в крови и повышения уровня свободных аминокислот.

4⃣Является отличным вариантом перекуса на работе или дома.Вы сможете легко набрать дневную норму белка, что особенно актуально для вегетарианцев и не особых любителей мяса и рыбы.

5⃣Протеиновый порошок прост в потреблении. Достаточно развести его молоком или водой, и белковый прием пищи готов.

‼️Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.‼️

🔔Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.🔔

🖤Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.

😘Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 100г белка на 50 кг веса).

💪🏻ТЕСТОСТЕРОН - это гормон, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы.

Кратко:
Меньше мышц ➡️ Медленнее метаболизм
А медленный метаболизм➡️быстрее накапливается лишний жир(

⬆️Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться следует 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.

👌Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений 5-6 раз, но с максимально возможным весом.

❗Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.❗

Обратная сторона медали 🥇

Медаль такая желанная и красивая, особенно если золотая. На её парадной стороне гравировка из побед, успеха, признания и славы.

А что на обороте? Кроме нечеловеческого труда и преодоления там виден родительский почерк, их слова и действия.

В наших карточках мы собрали 8 ловушек, в которые могут попасть родители, воспитывая юного спортсмена.

✏️А в новой авторской колонке блога @moisport.ru клинический психолог Наталья Стрельчик @natalyastrelchik делится важными правилами, которые помогут избежать этих ловушек.

Если вам когда-то говорили или вы сами произносили фразы «не реви», «только попробуй проиграть», «мог бы и лучше», «не волнуйся», «не бойся» - этот материал именно для вас!

#мойспорт #советыродителям #спортивнаяпсихология

🍕Можно ли есть пиццу чирлидерам?

"Из всех пицц спортсмены чаще всего выбирают «Маргариту». Она простая и почти не содержит калорий. Диетологи советуют есть «Маргариту» до тренировки, но никак не после."

👌Однако после любой активной нагрузки подойдет пицца с нежирным сыром.

Вот четыре рекомендации:

1⃣Тесто лучше делать тоньше и из цельнозерновой муки. Оно снабдит вас необходимым количеством углеводов.

2⃣В соус вы можете добавить чеснок, оливковое масло с маринарой.

3⃣В начинку положите курицу, овощи с высоким содержанием антиоксидантов, а также кусочки авокадо.

4⃣А сверху положите обезжиренную моцареллу.

📸Сегодня мы принимаем гостей с других объединений ВВГУ(Владивостокский государственный университет🎓)

*Возьми с собой спортивную форму и кроссовки*

‼️Тренировка начнется в 19:00 Ауд. 3502‼️