💪🏻ТЕСТОСТЕРОН - это гормон, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы.

Кратко:
Меньше мышц ➡️ Медленнее метаболизм
А медленный метаболизм➡️быстрее накапливается лишний жир(

⬆️Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться следует 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.

👌Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений 5-6 раз, но с максимально возможным весом.

❗Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.❗