Как побороть страх перед выступлением?

🙈Выступление всегда подразумевает оценку вас со стороны: а человек не может без одобрения. Поэтому волнение перед выступлением — это НОРМАЛЬНО!

1⃣ Практикуйтесь:
Конечно, никому не хочется репетировать свое выступление несколько раз. У многих просто нет на это времени. Тем не менее, практиковаться очень важно. Только так вы сможете выступить достойно.

2⃣Смотрите чужие выступления:
Если ваш номер – часть соревнований, то попробуйте посмотреть выступления своих друзей. Так вы проявите к ним уважение и сможете прочувствовать аудиторию.

3⃣Приходите заранее:
Очень полезно приходить заранее на свое выступление, чтобы подготовиться и собраться с мыслями.

4⃣Глубокий вдох и выдох:
Когда мы нервничаем, наши мышцы напрягаются – порой до такой степени, что мы перестаем дышать. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород попадал в мозг и ваше тело расслаблялось.

5⃣Улыбайтесь:
Улыбка повышает уровень эндорфинов – устраняет волнение и успокаивает вас. Она также внушает уверенность и энтузиазм толпе.

6⃣Пейте воду
Чувство жажды – это результат волнения. Пейте много воды перед выступлением. Держите при себе бутылку с водой, если внезапно у вас во рту пересохнет.


А в целом не боритесь со своим страхом. А примите свой страх, не пытайтесь его побороть. Пытаясь казаться более уверенным перед зрителями, вы только усилите свои переживания. Помните, что страх – это не плохо. Переведите эту энергию в позитивный энтузиазм, и у вас все получится.❤