Основы КПТ. Часть 1.
Часть 2 тут
Часть 3 тут

Думаю ни для кого не секрет, что наш мозг - очень сложная машина.
Часть деятельности мозга нами осознается. Это наши мысли.

Осознавать что-то - значит иметь возможность сфокусировать на этом внимание здесь и сейчас, подвергнуть сомнению, проверить, проанализировать и, если надо, изменить.
Например, мысли о работе, о том, какой кафель выбрать, что приготовить на ужин и т.д.

Но существует ещё один, так сказать неосознаваемый поток мыслей. Мы называем их Автоматическими.
Что же эти мысли из себя представляют и откуда берутся?

Помимо обдумывания разных важных идей, наш мозг постоянно сканирует все, что происходит снаружи и внутри нас самих.
Этот встроенный сканер сформировался много миллионов лет назад и был совершенно нам необходим, чтобы выжить.
Даже если древний человек спокойно шёл по своим делам и размышлял о том, как красиво изобразил мамонта на скале, его внутренний сканер все время был начеку. И если в поле зрения попадал потенциально опасный объект (например, тень похожая на тигра), в мозге мгновенно возникала Автоматическая мысль "ОПАСНОСТЬ", или образ страшного хищника. И человек в ту же секунду испытывал страх, мобилизовывался и был максимально готов к реакции бегства или сражения.

Данные механизмы существуют и у нас, современных людей.
И они, к сожалению, далеко не всегда действуют в наших интересах. Но об этом позже.

У внутреннего сканера есть своя база данных. Она пополняется на основании опыта всю нашу жизнь, но особенно активно в детстве и юности. В этой базе мозг накапливает разные убеждения о мире, людях и нас самих: как должно и не должно быть, как можно, как нельзя, что хорошо, что плохо, что опасно, что безопасно и т.д.

А также в этой базе есть основанные на убеждениях схемы реагирования на те или иные типичные ситуации, с которыми нам уже приходилось сталкиваться.
Например, если ребёнка буллили в школе, у него могло сформироваться убеждение "большие компании опасны, их необходимо избегать".

#основы_кпт
👇👇👇