Целитель душ 📚📖😊

Друзья, доброе утро! ☀️

Перфекционизм – Прокрастинация – Паралич

1. Родители критикуют ребёнка. Он пытается делать всё идеально, но у него не получается.

2. От страха провалиться и вызвать недовольство родителей, ребёнок боится начинать дела и откладывает все на потом.

3. В результате накапливается слишком много дел, сделать которые нереально и наступает полный паралич жизнедеятельности.

С Вами был Целитель Душ 🌸

Друзья, всем привет!

Каждая часть нашей психики, которую мы отвергаем, не исчезает — она уходит в тень. И чем больше мы её отрицаем, тем более разрушительной она становится.

Лишь когда мы сможем признать свои теневые стороны и вступить с ними в диалог, мы сможем обрести целостность.

Внутренний конфликт — это не ошибка, а приглашение к росту.

Роберт Джонсон

Друзья, всем привет!

Одна из бесценных вещей, которую клиент познает в ходе психотерапии, это границы отношений.

Он узнаёт, что может получить от других, но также – и это гораздо важнее – чего не может получить от других.

Ирвин Ялом

Как выйти из «заморозки» по методу Мураками Вам знакомо чувство, когда от страха или стыда вы замираете и бросаете свои цели?

В психологии это реакция «заморозки» — мы запираем себя в ментальном склепе от чувства неполноценности.

В романе «Убийство Командора» Харуки Мураками дает точную карту выхода из этого тупика.

Главный герой, художник в кризисе, застревает в подземном каменном колодце и судорожно звенитв погремушку, ожидая спасения.
Читая это, я осознала: я тоже находилась в своем склепе и поняла, что выбираться оттуда нужно самостоятельно.

Мы часто завидуем «глянцевому успеху» других (персонажу Мэнсики), но этот фасад пуст внутри. Чужой успех —лишь фонарик, показывающий, где выход.

Никакой спасатель не вытащит нас наверх: карабкаться по выступам колодца в темноте мы должны сами.

Что делать на практике?

Перфекционизм — это всегда защита от стыда. Мы бесконечно учим теорию, чтобы не делать пугающих шагов. Но запределами текущего мига действительно ни черта нет.

Перестаньте ждать идеальных условий. Разрешите себе быть «сырыми», делайте ошибки, но идите вперед.

Начните звенеть своей погремушкой — проявляйтесь и выходите на свет!

⁉️А в каком склепе сегодня заперты вы, и какой звук должна издать ваша погремушка, чтобы вы разрешили себе стать видимыми?

Остались вопросы - пишите в комментариях или ЛС @julia_nika

С Вами был Целитель Душ 🌸
#псизоанализкниг
#харукимураками
#самость #проявленность

Друзья, всем привет!

5️⃣скрытых привычек, которые выдают синдром самозванца

— Свои достижения вы списываете на удачу, легкие задачи или хорошее отношение босса, но только не на свой ум.

— Вы живете с ощущением, что еще чуть-чуть, и все вокруг поймут, что вы на самом деле ничего не умеете.

— Вы сознательно занижаете стоимость своих услуг, потому что вам стыдно брать «такие большие деньги» за свою работу.

— Вы скупаете десятый курс и диплом подряд, искренне считая, что вам все еще не хватает базы для старта.

— Вы оцениваете свой старт по чужому пику карьеры и, естественно, каждый раз проигрываете в этой гонке.

С вами был Целитель Душ ☘️

Друзья, всем привет!

«Цель психотерапии помочь клиенту почувствовать себя чем-то большим и способным на большее в своей жизни, и таким образом, имеющим выбор там, где ранее он переживал вынужденность».

Джеймс Бюдженталь

Channel photo updated

Друзья, всем привет! 🪐

5 состояний, которые не стоит путать с ленью.

Практический психотерапевт Дженнифер Герлах советует обратить внимание на 👇

1. Недостаток энергии
Может быть, вы не выспались. Или очень активно работали на прошлой неделе и не успели восстановить силы за выходные.

2. Плохое настроение и недостаток мотивации
Вы можете ощущать подавленность и тоску. Не исключено, что вы перестали видеть смысл в том, что делаете

3. Недооценка сложности задачи
К большому и трудному проекту бывает непросто подступиться. Особенно если вы берётесь за подобное дело впервые и не очень представляете, что вас ждёт

4. Перфекционизм
Это одна из самых популярных причин не браться за новое дело. Человеку кажется, что результаты его проекта далеки до идеала. Но вместе с тем он не может намного их улучшить.

5. Ощущение одиночества
Кажется, что это состояние мало связано с продуктивностью. Но люди — социальные существа. Если человеку кажется, что он вынужден действовать сам, без поддержки, его мотивация может резко упасть. А вслед за ней — и эффективность работы.

С Вами был Целитель Душ 🌸

Друзья, всем привет!

Друзья, всем привет!

"Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других"

🪑Карл Густав Юнг

От психоаналитика…

"В детстве я чувствовал себя одиноким, и я остаюсь им до сих пор, потому что я знаю вещи и должен намекать на вещи, о которых другие, по-видимому, ничего не знают и по большей части не хотят знать.
Одиночество возникает не из-за того, что рядом нет людей, а из-за неспособности сообщить то, что кажется ему важным, или из-за того, что придерживаются определенных взглядов, которые другие считают недопустимыми".

Карл Густав Юнг "Воспоминания, сновидения, размышления"

Друзья, всем привет!

4 скрытые причины тревоги

— Незавершенные дела. Недописанные сообщения и мелкий беспорядок висят в подсознании грузом.

— Игнорирование тела. Зажатые плечи или легкий голод мозг часто считывает как сигнал опасности.

— Постоянный шум. Работающий для фона телевизор или подкасты не дают нервной системе покоя.

—Ожидание подвоха. Когда всё хорошо, включается страх: «Сейчас точно что-то случится».

С Вами был Целитель Душ ☘️

Друзья, всем привет! 🌸

Если вы хотите понять, чем ваши истинные желания отличаются от ложных, знайте:

если вам приходится заставлять себя, это не истинное желание.

Настоящее желание не требует насилия над собой.

С Вами был Целитель Душ 🌸

Друзья, всем доброе утро! ☀️

Эмоции — это не враги, а сигналы

Часто мы стараемся «не чувствовать» злость, обиду, тревогу. Но эмоция — это язык тела. Она сообщает, что что-то происходит.

Пример:
Тревога = «Мне небезопасно».
Злость = «Мои границы нарушены».
Грусть = «Я что-то потерял(а)».

Что делать:
• Назовите эмоцию: «Я злюсь / тревожусь».
• Найдите причину.
• Спросите себя: «Что я могу сделать сейчас?»

Управлять эмоциями — значит понимать их. А не подавлять их!

С Вами был Целитель Душ 🌸

Друзья, всем доброе утро! 🩷

Друзья, всем привет! ☀️

Друзья, всем привет!

Фразы, которые разрушают самооценку:

• «Не выдумывай, ты всё это придумал»
• «У других хуже, а ты ноешь»
• «Ты не справишься, это сложно»
• «Ну кто тебя полюбит с таким характером?»
• «Сначала добейся, потом говори»
• «Ты опять всё испортил»
• «Будь как все, не выделывайся»
• «Ты слишком чувствительный»

Слышали такое ?

Друзья, всем привет! Идeя дзэн cοcтοит в тοм, чтοбы улοвить жизнь, κaκ οнa течёт. Β дзэн нeт ничeгο эκcтpaοpдинapнοгο или зaгaдοчнοгο. Я пοднимaю pуκу; Я бepу κнигу c дpугοй cтοpοны cтοлa; Я cлышу, κaκ мaльчиκи игpaют в мяч зa мοим οκнοм; Я вижу οблaκa, paзнοcимыe зa cοceдний лес... Во вcём этοм я пpaκтиκую дзэн, я живу дзэн.

Ηиκaκиx мнοгοcлοвныx диcκуccий и οбъяcнeний нe тpeбуeтcя. Дзэн нужнο искать прямо здecь.

~ Д. Т. Судзуки

С Вами был Целитель Душ 🌸

Друзья, всем привет! ☘️

Характеристики незрелой личности/зрелой личности:

1️⃣ Незрелая личность пытается изменить других людей, приспособить их под себя.

Зрелая личность пытается изменить себя, перейти на саморегуляцию.

2️⃣ Незрелая личность пытается изменить обстоятельства, зрелая — приспособиться к ним.

3️⃣ Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая личность не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.

4️⃣ Незрелая личность пытается устроить в первую очередь свою личную жизнь, а потом дела. В результате не устраивается ни то, ни другое, а она попадает в зависимость от других людей.

Зрелая личность в первую очередь устраивает свои дела и приобретает независимость. Личная жизнь устраивается сама по себе.

5️⃣ Потребности зрелой личности вытекают из ее успехов, из ее дел.

Незрелая личность, не делая дел, копирует потребности зрелой личности, увеличивая их размеры. Фредерик Перлз.

#незрелаяличность #личность #ЦелительДуш

С Вами был Целитель Душ 📕