«Говори с собой так, как говорил(а) бы с тем, кого любишь больше всего.» (Брене Браун)

👥 Техника «Что бы я сказал другу?» помогает, когда внутри звучит строгий голос:
«Я снова не справился», «Мне нужно было постараться больше», «Все подумают, что я некомпетентен».

💡 Пример:
Вы получили не тот результат, на который рассчитывали, и голос внутреннего критика звучит как «Я неудачница».

Сделайте паузу и спросите себя: «А если бы мой близкий друг (или любимый человек) оказался в этой ситуации - что бы я ему сказал(а)?»

⚪️ Скорее всего, это были бы слова поддержки: «Ты старался. Ошибки и неудачи не делают тебя плохим. Это нормально - попробовать ещё раз.»

⚪️ Скажите это себе.
Вы не становитесь безответственными, если проявляете к себе доброту. Вы становитесь устойчивее, спокойнее и увереннее.

⚪️ Попробуйте сегодня:
- замечайте, когда начинаете себя критиковать;
- спросите: «Что бы я сказал другу?»;
- произнесите эти слова — мысленно, вслух или запишите в заметки.

🍀 Вы заслуживаете поддержки не меньше, чем те, кого поддерживаете сами.

Вы справитесь 🩶

#cамокритика
#самоподдержка