❗️БИОМЕХАНИКА ПРИСЕДА У ЭЛИТНЫХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ IPF

📊Исследование [1] на пауэрлифтерах сборной Австрии IPF показывает, что в приседаниях разгибательный момент силы колена не увеличивается при весах от 70% до 90%, но разгибательный момент тазобедренного увеличивается (картинка 1). Из-за этого видим, что относительный вклад момента колена уменьшается, а момент тазобедренного увеличивается (картинка 2). У женщин это изменение более ярко (картинка 3). А также это более ярко у низкоуровневых лифтерах. Высокоуровневые лифтеры показывали меньшее уменьшение вклада момента колена (картинка 4).

И можно подумать, что при увеличении веса на штанге квадры больше не начинают работать, а мышцы задней цепи (жопа, зпб, привода) да. Но это не совсем так. Разгибательный момент колена не увеличивается, так как при увеличении усилия квадр, увеличивается также и усилие мышц задней поверхности бедра, которые уменьшают момент колена, как уже было показано в прошлых постах. Поэтому мы и видим, что высокоуровневые лифтеры меньше склонны к этому, тк научились уменьшать активность заднего бедра. А у женщин в принципе мышцы задней цепи одарённее, чем квадры. И дальше увидите, какие усилия создают мышцы на этих весах.

[1] "Differences in hip, knee, and ankle joint moments during squats across
load intensities, gender classes, and performance level in elite
powerlifters".