Стопы наше всё!

Ноги, осанка, шея - всё это зависит от стоп. Поэтому первым этапом восстанавливающей тренировки одназначно будет работа со стопами.

Я уже рассказывала о суставной гимнастике для стоп. Сегодня будем их расслаблять.

Тебе нужен любой мячик или ролл малого диаметра. Если прорабатываешь ноги после тренировки, долгой прогулки или стояния в пробке, то советую взять гладкий. От ребристого ничего плохого не будет, но ощущения могут быть слишком яркими, что не захочется продолжать процедуру.

По технике всё очень просто. Поставь ногу на мячик или ролл и двигай стопой вперёд-назад. Если где-то есть неприятные ощущения, то остановись на этом месте на 10-20 секунд.