Снять напряжение со спины и грудных захотелось нэпом KANUDA. Можно, конечно, и обычный ролл использовать. Но это больновато (нет места для остистых отростков) и нужно придумывать, как зафиксировать голову.

Скажу по секрету: если лень работать в динамике на раскрытие грудного, то можно остаться в статике.

⏩Но если у вас завёрнутые плечи, шея вперёд, кифозная осанка, то без динамики ни-ку-да. Нужна комплексная работа.