Минута для твоих стоп

Исходное положение: сидя или стоя.

1️⃣Перекаты с носка на пятку в течение 30 секунд. Делай не спеша, перенося весь вес тела

2️⃣Поставь правую стопу на ребро и левую на свод, теперь наоборот. Выполняй это движение полминуты