Алгоритм заботы о спине

Когда рак на горе свистнет и спина заболит, тогда приходит мысль пойти в зал или на массаж. Но сначала нужно свериться с причинами боли в спине, а потом применить правильную последовательность действий.

Если начнете сразу ожесточённо закачивать спину, то толка будет ноль. Боли только усилятся.

1️⃣снятие спазмов

Это мфр и массаж. Лучше и то, и то. Сначала будет кровь, боль и слезы. Однако результат вас порадует.

2️⃣мобильность

На этом этапе нужно делать растяжку и суставные гимнастики. Тело учится двигаться правильно

3️⃣стабильность

Наши любимые силовые. Но начинаем не со спины, а с попы и кора.

😳Однако все будет зря, если не налажено дыхание. Эта тренировка поможет исправить ситуацию