Почему надо начинать с попы и пресса?

Разбираемся. Главный помощники поясницы — кор. Поясница дама нежная и не желает все нести на себе.

Ягодичная мышца защищает нас от падения вниз. Ведь шаг — это контролируемое падение. Если ягодицы не развиты, то их функции на себя забирает поясница. Нежная дама перерабатывает и дарит вам спазмы, протрузии и грыжи.

Мышцы центра помогают удерживать живот, жировую прослойку и все внутренние органы. Это естественный мышечный корсет. Он стабилизирует положение поясничного отдела.