سه بار لغزش کرده؛ پس چرا من این پیام رو جزو نتایج دژ می‌ذارم؟

چون برای ما صرف اینکه اینکه چند روز پاک بودی این آدم توی همین مدت سه بار لغزش داشته
اما فرق مهمی که ایجاد شده اینه که دیگه فقط بعدش خودش رو سرزنش نمی‌کنه؛ داره می‌شینه و می‌بینه قبل از هر لغزش دقیقاً چه اتفاقی افتاده :
یک بار دسترسی راحت به محتوای محرک
یک بار کم‌خوابی، تنهایی و برگشتن از امتحان بدون برنامه
یک بار خستگی و نیاز به استراحت، ولی بدون یک تفریح یا پاداش سالم
کم‌کم یک الگو از دل این سه اتفاق بیرون اومده

اما بخشی از گزارشش که بیشتر از همه دوست داشتم، این بود: والیبال رو کسی خوب بازی نمی‌کنه که درباره سرویس و اسپک بیشتر از همه می‌دونه؛ کسی خوب بازی می‌کنه که تمرین کرده. ترک هم برای من همین شده. هرچقدر آموزش ببینم، اگه تمرین نکنم اتفاقی نمی‌افته

به نظرم این یکی از مهم‌ترین تغییرهاییه که می‌تونه وسط مسیر اتفاق بیفته اینکه از
فقط باید بیشتر درباره ترک یاد بگیرم
برسی به
باید مهارت تغییر رفتار رو تمرین کنم

خودش هم می‌گه یکی از چیزهایی که واقعاً کمکش کرده جلسات هفتگی دژ بوده؛ اینکه بدونه آخر هفته دوباره برمی‌گرده، با بقیه حرف می‌زنه و باید بگه این هفته برای تغییرش چه کاری کرده