guided by the beauty

Самый простой способ облажаться с блокировщиками контента — случайно заблокировать что-то действительно нужное.

Изменение отношения к экранам требует определённой силы воли, но использование одной лишь силы воли — дело хрупкое и изматывающее. Блокировщики контента снижают количество силы воли, необходимой вам в каждый конкретный момент.

Итак, сегодня я расскажу о нескольких блокировщиках контента, которые я использую. (Я собиралась перечислить все стратегии, которые я использую — физический дизайн жизни, социальные стратегии, а также другие способы, которыми я настраиваю свои устройства, чтобы сделать их менее затягивающими, — но это получилось слишком долго и заняло целую вечность.)

Каждый веб-сайт и приложение созданы для того, чтобы вы проводили на них как можно больше времени, и это не идет вам на пользу, поэтому я рекомендую блокировать все, что вы можете себе позволить заблокировать.

Однако! Самый простой способ облажаться с блокировщиками контента — случайно заблокировать что-то действительно нужное. Потом вы привыкаете обходить их или просто перестаёте их включать, и остаётесь беззащитными перед всей мощью интернета, как голый младенец в ураган.

Итак, чтобы создать устойчивую стратегию блокировки контента, начинайте медленно и оставляйте место для проб и ошибок.

Учитывая это, вот несколько блокировщиков контента, которые, по моему мнению, хороши:

Мой парень проводит большую часть дня, уткнувшись в экраны, но они его не контролируют.

Мой парень просыпается по будильнику и тут же встаёт, чтобы выключить его на телефоне, который всегда лежит за пределами спальни. Он взвешивается и синхронизирует весы с телефоном вместе с данными о сне с кольца Oura. Он оставляет телефон за пределами ванной, пока чистит зубы и умывается, затем открывает приложение для медитации и проводит тридцатиминутный сеанс. У него такой период уже больше года. Перед уходом на работу в сфере технологий он проверяет погоду на умных часах и расписание поездов на телефоне.

В поезде он достаёт телефон, открывает карточки с китайским и изучает их полчаса, не открывая других приложений. Когда он заканчивает, поездка в поезде уже почти закончилась, поэтому он просто кладёт телефон в карман и ждёт.

На работе он кладёт телефон в рюкзак и отключает все уведомления, кроме звонков от меня. Обычно он проверяет телефон каждые 30–60 минут, но если сосредоточен, то может делать это гораздо реже. Он работает за ноутбуком больше восьми часов в день, ни разу не открывая новости, социальные сети или YouTube — то, что раньше он делал постоянно.

По дороге домой он читает на телефоне рассказ на начальном китайском. Он пишет мне о наших планах на вечер, сообщая, собирается ли он сразу домой или пойдёт в спортзал, где отслеживает свои результаты с помощью приложения. Дома он слушает песню на телефоне, чтобы попробовать сыграть её на гитаре. Когда мы смотрим наше китайское шоу, он останавливается и ищет значение слова или спрашивает у языковой модели происхождение фразы. Перед сном он проверяет календарь на телефоне, чтобы спланировать следующий день.

Мой парень проводит большую часть дня, уткнувшись в экраны, но они его не контролируют. Он вполне может гулять без телефона или часами читать книгу, ничего не проверяя.

Его телефон — это инструмент, который помогает ему узнавать то, что он хочет узнать, и общаться с теми, с кем он хочет. Он использует свои устройства намеренно.

Какое-то необъяснимое чувство большей человечности

В октябре 2023 года я впервые провела цифровую уборку вместе со своим парнем. Мы оба вновь открыли для себя чтение книг, хотя много лет этого не делали. Я стала подолгу гулять одна, научилась общаться с незнакомцами, сидела в парке, наблюдая за детьми и бабочками. Я много вела дневник и удивлялась, как много идей внезапно появилось у меня, когда я перестала постоянно поглощать чужие мысли.

Звучит волшебно. В некоторые дни это действительно ощущалось, особенно когда солнце вставало. Но иногда это было мучительно. Однажды вечером в первую неделю, сидя в своей тёмной, тихой квартире, я почувствовал, что мои чувства стали невыносимыми, и целый час пролистывал ленту новостей в Фейсбуке.

Это неудивительно и необычно. Вы не обретёте способность сосредоточиться на своих мыслях и чувствах в первый же день после многих лет, проведенных в телефоне при малейшей скуке или дискомфорте. Это требует практики.

В конечном счёте, эти невыносимые чувства было очень важно пережить. Именно так я поняла, что многое в моей жизни меня не устраивает. Через полгода после цифровой уборки я ушла от мужа, переехала в новую квартиру к своему парню и нашла работу после года безработицы — то, что я уже знала, что мне нужно сделать, но избегала. А вот мой парень только что купил классную новую квартиру вместе со своей девушкой.

Многие преимущества цифровой интенциональности проявились сразу: больше ментального пространства, больше времени, проведённого с близкими, какое-то необъяснимое чувство большей человечности. Что-то сначала ухудшилось, а потом стало лучше. Большинство преимуществ со временем стали более выраженными.

Мне нравится просыпаться рано, чтобы увидеть восход солнца.

Сначала солнце освещает далёкий город, ту его узкую полоску, которую я вижу сквозь деревья. Здания отсвечивают медью на фоне бледно-розового неба, и эта узкая полоска — единственный яркий свет в серой картине. Затем солнце начинает подниматься над холмом позади меня. Мой дом отбрасывает голубую тень на улицу, а несколько деревьев начинают окрашиваться в бледно-золотой цвет. Туман рассеивается.

Я сижу у окна целый час и ни разу не проверяю телефон. Он в другой комнате. Неважно.

Глядя на людей внизу, я думаю о чём-то мимолётном, вроде того, что я думаю написать парню, но вместо этого пропускаю эти мысли мимо ушей. Если что-то стоит запомнить или изучить, я записываю это в блокнот или на своей цифровой пишущей машинке. Иногда это превращается в эссе на полторы тысячи слов, иногда в стихотворение или песню. Часто мысль просто остаётся, и я возвращаюсь к ней, обдумываю её, пока не пойму, что она собой представляет.

Я готовлю завтрак, напевая себе под нос. Еду на работу на велосипеде, положив телефон в одну из сумок, вне досягаемости и слышимости.

Двухлетние близнецы, за которыми я присматриваю, загораются, когда я вхожу, кричат ​​моё имя своими хриплыми детскими голосками и подбегают обнять меня за ноги. Я приседаю, чтобы они были на одном уровне, разговариваю с ними, слушаю их. Девочка-близнец просит «бу-и», и благодаря месяцам тщательного изучения её бедного согласными языка я иду за одеялом. Мальчик-близнец указывает на картинку с луной и всё настойчивее говорит «мон мон мон мон мон», пока я не говорю: «Всё верно, луна!». Тогда он успокаивается и продолжает жить своей жизнью. Он просто хочет признания. Разве не все мы такие.

Пока дети спят, я читаю. Каждый месяц я прочитываю много книг, и не потому, что меня заставляют читать больше, а потому, что мне нравится узнавать что-то новое, и потому, что чтение — это то, чем можно заниматься, даже если устал. В детстве я всегда любил читать, но несколько лет я забывал об этом. (Иногда книга скучная, и я засыпаю, и это тоже нормально.)

Дома я открываю ноутбук, чтобы ответить на срочное письмо, а через полчаса понимаю, что я только что открыл Википедию. Упс. Закрываю ноутбук и оставляю его дома.

Когда мой парень приходит домой, он берёт гитару и что-то на ней наигрывает, пока мы вспоминаем, как прошёл наш день. Мы много смеёмся. За последние два года он стал играть на гитаре гораздо лучше, целенаправленно практикуясь в пентатонике, чтобы лучше подбирать мелодии. Иногда мы играем вместе песню, или я неумело играю на пианино, пока он читает. Почти каждый вечер мы смотрим одну серию того самого шоу, которое смотрим. Последние три шоу были на китайском, так как он решил выучить его, и мы часто останавливаемся, чтобы вместе разобраться в предложениях.

Мы выключаем экраны в девять вечера, даже если серия ещё не закончилась. Мы чистим зубы, пишем в дневнике, читаем книги, сидя рядом в постели, и ложимся спать, чтобы на следующий день повторить всё это снова. Это жизнь, которую мы выбрали, и она нам нравится.

Вы постоянно испытываете стресс, ваш разум вечно занят, вам никогда не хватает времени.

У вас есть дела, которыми вы хотите заняться, но на них просто никогда нет времени. Может быть, вы хотите найти человека, с которым можно завести детей, или, возможно, хотите проводить больше времени — или проводить его качественнее — с семьей, которая у вас уже есть. Может быть, это рабочий проект. Может быть, у вас в шкафу пылится музыкальный инструмент или спортивный инвентарь, или есть что-то, чем вы любили заниматься в юности и к чему хотели бы вернуться. Что бы это ни было, вы не можете найти на это время. И всё же вы каким-то образом находите тысячи часов в год на просмотр YouTube, проверку Twitter и Instagram, прослушивание подкастов, запойный просмотр сериалов на Netflix, а также чтение блогов и новостных статей.

Вы не можете сосредоточиться. Вы годами не брали в руки бумажную книгу, а когда попробовали, вам стало скучно, вы почувствовали раздражение и подумали, что, возможно, книги устарели, раз в интернете и так полно всего, что можно почитать. Вы разговариваете с другом, но тут жужжит телефон, вы смотрите на уведомление, открываете его — там сообщение от вашей девушки, и это приятно, — а затем друг спрашивает: «Ты слышал, что я только что сказал?», а вы отвечаете: «Что?».

Вы ловите себя на том, что постоянно проверяете телефон. Раньше у вас было правило не брать телефон в постель, но теперь это ваш будильник, а прокрутка ленты помогает вам проснуться утром и успокоиться перед сном, даже если вы часто засиживаетесь допоздна вопреки планам. Вы проверяете телефон первым делом с утра, на всякий случай, а потом берете его с собой в ванную, потому что без него скучно ходить в туалет и чистить зубы.

Вы не контролируете ситуацию. В свой выходной вы открываете ноутбук первым делом с утра, и вдруг проходит пять часов, а вы ничего не ели и не чистили зубы, и даже не можете сказать, что именно делали в ноутбуке, потому что это не было чем-то конкретным.

Это не то, как вы бы выбрали жить, если бы подумали об этом заранее. Если бы вам дали выбор.

Но вам его не дали.

Цифровая намеренность >>>> Цифровой минимализм

[Трейлер цепочки. Мой идеальный уровень шума и цифры существенно выше авторского, но вайбы близки. Многое понятно издревле, тем не менее удачные оптики и образы заслуживают обновления, места в кеше памяти.]

ты: мы расстаемся
твой абьюзер: (1 -> 2 -> 3 -> 4)

Внезапно я стал чувствовать эстетику панелек.

Случайный надземный переход в Долгопрудном (в километрах от физтеха).

Небо нами недовольно.