Grün&Gesund

🌿 Warum sollte ein Garten nur schön aussehen, wenn er gleichzeitig auch etwas für Dich bereithalten kann?

Heimische Wildsträucher wie Holunder, Brombeere oder Hagebutte bringen nicht nur Farbe und Leben in den Garten. Sie schenken Dir essbare Früchte, bieten Nahrung für Insekten und Vögel und können mit wenig Aufwand Teil Deiner eigenen kleinen Selbstversorgung werden. 🐝🍇

Und genau darin liegt der besondere Reiz des Gärtnerns mit essbaren Wildpflanzen: Du weißt, was in Deinem Garten wächst, kannst direkt vor der Haustür ernten und bringst die Vielfalt der Natur auf Deinen Teller. 🌱

Du möchtest mehr essbare Wildpflanzen in Deinem Garten ansiedeln, weißt aber noch nicht, wie Du am besten anfängst?

Dann sei beim kostenlosen Live-Online-Workshop mit Dr. Markus Strauß dabei:

📅 Mittwoch, 30. September 2026
⏰ 19:00 Uhr
👉 Jetzt kostenlos anmelden

Entdecke, wie aus Deinem Garten ein schöner und zugleich ertragreicher Ort für Mensch und Natur werden kann. 💚

Ein Spaziergang reicht oft, um die Harmonie der Natur zu spüren. 🌿Achtsamkeit beginnt im Kleinen.

Welches Naturgeräusch entspannt Dich am meisten? 🎶💬

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🌿 Du liebst essbare Wildpflanzen, möchtest sie aber nicht jedes Mal in der Natur suchen und bestimmen müssen?

Wie wäre es, wenn Deine liebsten Wildpflanzen direkt bei Dir im Garten wachsen und Du sie jederzeit frisch ernten kannst? 🌱 Von Kräutern über Stauden und Sträucher bis hin zu Bäumen kannst Du Deinen Garten so gestalten, dass er nicht nur schön aussieht, sondern Dir auch eine vielfältige Ernte schenkt.

Wie das geht und wie Du Dir Deinen eigenen essbaren Wildpflanzengarten anlegen kannst, zeigt Dir Dr. Markus Strauß im kostenlosen Live-Online-Workshop:

📅 Mittwoch, 30. September 2026
⏰ 19:00 Uhr
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Hier kannst Du Dir Deinen Platz sichern

Mach Deinen Garten zum kleinen Selbstversorgerparadies und hol Dir die Vielfalt der Natur direkt vor die Haustür. 💚

Grüne Smoothies sind ein echter Nährstoff-Boost – vor allem, wenn Du ein paar Grundregeln beachtest.🌱

Beginne als Einsteiger mit kleinen Mengen Blattgrün und steigere Dich langsam.

Stärkehaltiges Gemüse wie Karotten oder Rote Bete solltest Du nicht mit Obst kombinieren, da dies im Darm zu Gärung führen kann. 🥕🍠

Wechsle Dein Blattgrün regelmäßig, um einseitige Belastungen zu vermeiden und von einer Vielfalt an Nährstoffen zu profitieren.🥬

Für den Geschmack: Erhöhe den Obstanteil, wenn dir der Smoothie zu bitter ist. Birnen, Mango, Banane, Beeren oder etwas Zitrone machen ihn milder und cremiger – ganz ohne Haushaltszucker.

So bleibt Dein Grüner Smoothie nicht nur gesund, sondern auch ein Genuss, auf den Du Dich jeden Tag freust. 💚

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Migräne kann den Alltag erheblich einschränken – doch die Natur hält sanfte Helfer bereit, die Linderung bringen und vorbeugend unterstützen können. 💚

🌿 Mutterkraut kann helfen, die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen zu verringern. Besonders bei regelmäßiger Anwendung zeigt sich eine vorbeugende Wirkung.

🌿 Weidenrinde enthält natürliches Salicin, das schmerzlindernd wirkt – ähnlich wie Aspirin. Sie kann bei manchen Menschen Spannungen und Kopfschmerzen mildern.

🌿 Lavendel wirkt beruhigend und entspannend. Inhalationen oder Duftanwendungen mit Lavendelöl können vor allem bei stressbedingter Migräne wohltuend sein.

🌿 Pfefferminze kühlt und entspannt. Auf die Schläfen aufgetragen, kann Pfefferminzöl Spannungskopfschmerzen lindern, die häufig mit Migräne einhergehen.

🌿 Ingwer wirkt entzündungshemmend und kann Schmerzen sowie Übelkeit, die oft mit Migräne auftreten, spürbar lindern.

Setze auf die Kraft der Natur und finde Unterstützung bei Migräne. 🌿

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🍂 Willkommen im Herbst 🍂

Heute beginnt der Herbst und mit ihm eine besondere Zeit des Wandels. Die Tage werden kürzer, die Blätter färben sich bunt und die Natur beschenkt uns mit ihrer ganz eigenen Farbenpracht. 🍁✨

„Der Herbst trägt mehr Gold in den Taschen als alle anderen Jahreszeiten.“ Und tatsächlich scheint die Natur jetzt noch einmal aus dem Vollen zu schöpfen: reife Früchte, leuchtende Blätter und die letzte Fülle des Gartenjahres. 🌻🍎

Der Herbst lädt uns ein, innezuhalten, dankbar für die Ernte des Jahres zu sein und langsam etwas mehr Ruhe einkehren zu lassen. Eine Zeit des Übergangs, in der wir wie die Natur loslassen, Kraft sammeln und uns auf die kommende ruhigere Jahreszeit vorbereiten dürfen. 💚

Genieß die goldene Zeit und geh hinaus, um die Farben und Schätze des Herbstes mit allen Sinnen zu entdecken. 🍂

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Granatapfel ist nicht nur eine köstliche Frucht, sondern auch eine wahre Nährstoffbombe!🍎

Sein Saft ist vollgepackt mit Antioxidantien, die Dein Immunsystem stärken, Entzündungen lindern und Dein Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Doch wie entsaftet man ihn am besten?

Im Artikel aus dem Grün&Gesund Online Magazin erfährst Du, wie Du Granatäpfel mit und ohne Entsafter entsaftest und bekommst weitere einfache und leckere Rezeptideen!

>> https://gruenundgesund.de/granatapfel-entsaften/ 💚

Kennst Du Deine Glückshelfer?🍀

Endorphin, Dopamin, Serotonin und Oxytocin - diese vier Glückshormone bringen mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Wohlbefinden in Deinen Alltag.

Sie wirken wie kleine Helfer im Gehirn und unterstützen Dich zum Beispiel bei Stressabbau, Motivation, innerer Ruhe oder dem Gefühl von Geborgenheit.🧠

Deine Aufgabe heute: Aktiviere bewusst mindestens eines Deiner Glückshormone!✨
Du fragst Dich wie?

Hier ein paar Ideen:👇🏼

🐶 extra Kuscheleinheit mit Deinem Haustier
🌳 ein Waldspaziergang mit tiefen Atemzügen
📝 Deine Checkliste für morgen schreiben
🎶 Zu Deinem Lieblingssong tanzen

Probier’s aus - manchmal reicht schon eine kleine Geste für ein großes Glücksgefühl.💚

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Klein, knackig und voller wertvoller Nährstoffe: Die Haselnuss hat einiges zu bieten.🌰

Neben Vitamin E und Ballaststoffen liefert sie vor allem einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren sowie pflanzliches Eiweiß.

Auch antioxidativ wirkende Pflanzenstoffe stecken in der kleinen Nuss.👌🏼

Diese Kombination kann unter anderem die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.🫀

Und das Beste: Haselnüsse lassen sich ganz einfach in den Speiseplan integrieren – pur als Snack, geröstet, gehackt als Topping für Salate oder Müsli, gemahlen zum Backen oder sogar als Basis für ein leckeres Pesto.😋

👉 Eine Handvoll am Tag reicht dabei bereits aus, denn Haselnüsse sind zwar nährstoffreich, aber auch kalorienreich.

Also: Greif ruhig öfter zur kleinen Nuss und profitiere von ihren wertvollen Inhaltsstoffen.💚

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Oft sind es die einfachen Dinge, die uns am meisten schenken: ein alter Baum, raschelnde Blätter, ein Moment der Ruhe. 🌳🍃

Nimm Dir die Zeit, hinzuschauen und die kleinen Wunder der Natur bewusst wahrzunehmen – Dankbarkeit beginnt oft genau dort. ✨

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🍂 Natürliches Vitamin-Wunder für den Herbst: Hagebuttenmus 🍂

Die Hagebutte ist ein echtes Naturtalent und liefert Dir reichlich Vitamin C – perfekt, um Dein Immunsystem in der kühlen Jahreszeit zu stärken. 💪🏼✨

Beim Kochen gehen zwar ca. 40 % des Vitamins verloren, doch bleibt immer noch eine beachtliche Menge erhalten. Zudem wandert Vitamin C ins Kochwasser, das beim Mus nicht weggeschüttet wird – und durch den Zitronensaft wird der Abbau sogar verlangsamt.🍋

Ob als cremiges Mus oder frisch roh verarbeitet für den schnellen Kick – Hagebutten schenken Dir einen natürlichen Energieschub für den Herbst. 🍂

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📢 HEUTE 19 Uhr: Kostenlose Live-Webinar mit Dr. Markus Strauß 📢

Die 3 wichtigsten essbaren Wildpflanzen im Herbst
Wie Du zum genussvollen Selbstversorger wirst und dieses Wissen sogar beruflich nutzt.

Das erwartet Dich im Live-Webinar …

🌿 Sammel-Lust statt Sammel-Frust: Wie gefährlich sind Verwechslungen, verunreinigte Sammelplätze und der Fuchsbandwurm wirklich?
🌿 Hol Dir den Herbst auf den Teller: Mit diesen wilden Rezepten bringst Du alle am Tisch zum Staunen.
🌿 Vom Herbst durch das ganze Jahr: Wie Du essbare Wildpflanzen über alle Jahreszeiten nutzt.
🌿 Stell Dr. Markus Strauß live Deine Fragen im offenen Q&A am Ende.
🌿 Wie Du Dein Wissen beruflich nutzt und als zertifizierter Coach anderen Menschen weitergibst.

Bist Du dabei?

👉🏼 Jetzt noch kostenlos anmelden

Wir freuen uns auf Dich!💚

Wildpflanzen waren über Jahrtausende ein selbstverständlicher Teil unserer Ernährung – heute ist dieses Wissen vielerorts fast verloren gegangen.🌿

Dr. Markus Strauß möchte genau das ändern und essbare Wildpflanzen wieder fest in unsere Alltagskultur integrieren.
Denn direkt vor unserer Haustür wachsen wertvolle Pflanzen, die unseren Speiseplan auf natürliche Weise bereichern können.🌱🥗

Wie Du sie sicher erkennst, sammelst und genussvoll verwendest, erfährst Du im kostenlosen Live-Webinar:

Die 3 wichtigsten essbaren Wildpflanzen im Herbst

Dr. Markus Strauß zeigt Dir außerdem, wie Du Wildpflanzen über alle Jahreszeiten hinweg nutzen und Dein Wissen sogar beruflich weitergeben kannst.👨🏻‍🏫

📅 Dienstag, 15.09.2026 um 19 Uhr
👉 Jetzt kostenlos zum Live-Webinar anmelden

Wir freuen uns auf Dich!💚

Hier kommt die Auflösung unseres Vitamin-C-Quizzes! 🍋🍊🌿⁠
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👉🏼 Zitronen sind zwar bekannt für ihren Vitamin-C-Gehalt, doch mit ca. 50 mg/100 g liegen sie im Vergleich weit hinten.⁠
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👉🏼 Sanddorn ist mit durchschnittlich rund 450 mg/100 g schon eine echte Vitamin-C-Bombe – je nach Sorte und Reifegrad können es sogar bis zu 1.300 mg sein!⁠
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👉🏼 Den unangefochtenen Spitzenplatz belegen jedoch die Hagebutten: Mit rund 1.250 mg/100 g übertreffen sie alle anderen deutlich.⁠
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Nutze die Kraft des Frühherbstes, um Deinen Vitamin-C-Speicher aufzufüllen und Dein Immunsystem zu stärken! 💪🏼

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Sie sind klein, bunt und echte Vitamin-C-Bomben – doch welches Lebensmittel hat die Nase vorn? 🍋🍊🌿⁠
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Hagebutten, Sanddorn oder Zitronen – alle drei gelten als wahre Vitamin-C-Helden und stärken unser Immunsystem auf ganz natürliche Weise. ⁠
⁠
Aber wer liefert am meisten von dem wichtigen Schutzvitamin? 💪🏼⁠
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Tipp: Der Unterschied ist größer, als man denkt – und eine dieser Früchte übertrifft die anderen deutlich.⁠
⁠
👉🏼 Errate, welches Lebensmittel an der Spitze steht! 💬⁠
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Die Auflösung verraten wir Dir morgen hier.💚⁠

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Der Herbst hält viele essbare Schätze bereit - doch welche Wildpflanzen lohnen sich jetzt besonders und wie erkennst Du sie sicher? 🌿🍂

Im kostenfreien Live-Webinar zeigt Dir Wildpflanzen-Experte Dr. Markus Strauß, wie Du die Natur direkt vor Deiner Haustür für Dich entdecken kannst.
Du erfährst unter anderem:

🌱 worauf Du beim Sammeln achten solltest und wie Du Verwechslungen vermeidest
🥗 wie Du Wildpflanzen mit leckeren Rezepten auf den Teller bringst
🌿 wie Du essbare Wildpflanzen über alle Jahreszeiten hinweg nutzen kannst
👨🏻‍🏫 wie Du Dein Wissen beruflich nutzt und als zertifizierter Coach anderen Menschen weitergibst

Und das Beste: Am Ende kannst Du Dr. Markus Strauß in einer persönlichen Fragerunde Deine Fragen stellen.💚

📅 Dienstag, 15.09.2026
⏰ 19 Uhr
👉 Jetzt kostenfrei zum Live-Webinar anmelden: Zur Anmeldung

Sanddorn wird nicht umsonst als „Zitrone des Nordens“ bezeichnet.🍊

Die leuchtend orangefarbenen Beeren sind besonders reich an Vitamin C und enthalten außerdem Vitamin E, Beta-Carotin und weitere wertvolle Pflanzenstoffe.🌿

Schon seit Jahrhunderten wird Sanddorn traditionell zur Unterstützung des Immunsystems genutzt. 💪

Geschmacklich sind die Beeren herb und säuerlich – dafür lassen sie sich vielseitig verwenden:

✨ als Saft oder im Smoothie
✨ als fruchtiges Topping im Müsli
✨ getrocknet und aufgebrüht als Tee
✨ verarbeitet zu Marmelade oder Mus

Von September bis Dezember ist Erntezeit.☝🏼

Jetzt lohnt es sich also, nach den kleinen orangefarbenen Vitaminbomben Ausschau zu halten und einen Vorrat für die kommenden Monate anzulegen.🍊

Übrigens: Schon eine Handvoll frischer Sanddornbeeren kann Deinen gesamten Tagesbedarf an Vitamin C decken.💚

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