Selfcare для тренера: забота о себе как профессиональный навык

Декабрь – странный месяц. С одной стороны, мы наполнены радостным предвкушением праздника, вокруг красивая иллюминация, украшения, подарки и т.д. А с другой стороны – накопленная усталость от интенсивной работы осенью, короткий световой день, резкое снижение физической активности, потому что А)холодно, Б) ничего не успеваю, В) вот доживу до праздников и там начну. Да и вообще: общая нервозность от необходимость успеть кучу всего до Нового года.
Поэтому именно в декабре очень важно заботится о себе.

Всем, а тренерам особенно.
Ведь наша работа требует не только знаний и подготовки, но и эмоциональной включённости, гибкости и высокой вовлечённости.

И забота о себе — это не просто «приятности для души», а реальный профессиональный навык, который помогает нам оставаться в ресурсе и делать свою работу качественно, сохранять инструмент (себя) в должном техническом состоянии 😊

Я раньше могла, например, после 8-ми часового тренинга поставить себе в расписание еще консультацию, или поехать тусить, или сесть готовиться к еще одному тренингу. Или ездить в командировку каждую неделю и проводить там по 3-4 тренинга подряд. Теперь так уже не могу :(. Теперь в день очки точно ничего себе больше никаких рабочих задач в расписание не ставлю (это не значит, что они там в итоге не появляются, но я стараюсь 😊). А ставлю массаж, прогулку и свободное утро на следующий день. Потому как, иначе, бобик норовит подсдохнуть.

Три фокуса у тренера должны быть всегда: учебные цели, групповая динамика и он сам. Если что-то вываливается – качество тренинга значительно падает. Про цели и группу мы еще как-то помним, а вот
selfcare (забота о себе) чаще всего вываливается. Особенно, если нет привычки приглядывать за своим состоянием. А как последствия - снижение работоспособности, падение мотивации, выгорание...

А как у вас с заботой о себе?

Давайте сыграем в Бинго про заботу тренера о себе! Отмечайте на картинке сколько пунктов входят в вашу повседневную рутину? Пишите в комментариях, сколько у вас очков из 25?