Инструкция к мечте

В детстве с мечтами всё было просто: фантазия давала шанс стать супергероем, открыть новую планету или придумать себе жизнь, которой пока не существует.

Потом мы выросли, и эта мышца как будто атрофировалась. Мечты стали рациональнее, а некоторые из нас вообще забыли, что когда-то умели мечтать.

👉🏻 А зря. Мечты позволяют выйти за пределы того, что уже есть, представить другой вариант собственной жизни и хотя бы на время поверить, что он возможен.

На этом выросла целая индустрия: нас учат правильно формулировать желания, визуализировать их, собирать мудборды и верить достаточно сильно, чтобы всё непременно сбылось.

Но мечтами занимаются не только авторы марафонов желаний. Немецко-американский психолог Габриэле Эттинген больше 30 лет исследует, как наши представления о желаемом будущем влияют на то, что происходит с нами в реальности.

Она обнаружила важную вещь: приятной фантазии о желаемом недостаточно. Если мысленно уже пожить в прекрасном будущем, сил на реальные действия может стать даже меньше.
Поэтому Эттинген предлагает не переставать мечтать, а рассмотреть мечту поближе.

Так появилась методика WOOP:

▫️Wish - чего я хочу?
▫️Outcome - что мне даст исполнение желания?
▫️Obstacle - что во мне скорее всего этому помешает?
▫️Plan - что я сделаю, когда это препятствие появится?

Эти четыре шага нужны не только для того, чтобы превратить мечту в план. Они помогают проверить её на прочность.

Если после встречи с реальным препятствием она по-прежнему кажется достижимой, готовность двигаться к ней растёт. А иногда выясняется, что вы вовсе не хотите того, о чём так долго мечтали 🙃.

Так что теперь вы знаете, чем можно заполнить это осеннее воскресенье: вспомнить что-нибудь, о чём давно мечтаете, пройти четыре шага WOOP и протестировать свою мечту.

Возможно, у мечты появится план. А может быть, освободится место для новой.

#gro_викенд